6 הרגלים בריאים שיעזרו לכם לפתח סיבולת נפשית
מוטיבציה / / December 19, 2019
עיתונאי ניקולס קול התאסף טיפים שיעזרו "ארי הים" של צבא ארה"ב בעבודה הקשה שלהם.
ניקולס קול
עיתונאי, בלוגר ויזם, כותב על פיתוח עצמי בפעם, פורבס, Fortune Inc., The Huffington Post, פנימאי עסקים. מחבר הספר "וידויים של גיימר» (Confessions of a גיימר העשרה).
1. תאכל קצת פיל טיפות
אז נקרא טכניקה בהצלחה לתכנן להשיג את המטרות. איך התרומה הקטנה שלך לעבוד ביעילות בצוות, אתה צריך להבין את כל צוות מסייע צעד לכיוון המטרה. וזה צריך לשבור מטרה גדולה לתוך משימות לניהול בקלות קטנות.
טקטיקה זו עובדת בכל תחומי החיים. אם אתה כל הזמן חושב רק על המטרה הסופיתתמיד, אתה תהיה בעננים, ואת להרגיז, כי למעשה אתה לא יוצא. לעומת זאת, אם אתם מתמקדים רק על משימות קטנות, אתה לא יכול לראות את התמונה הגדולה, ואתם תרגישו שאתם דורכים במקום אחד.
אתה צריך לשלב ואז, ועוד. התחילו בקטן, אבל לא לשכוח כי המטרה הגדולה שאליה אתם שואפים.
2. הצלחה המחש
זה מה שחשוב עבור להדמיה נכונה.
- תחשוב על הכל בצורה ברורה ככל האפשר בפירוט. חבר את כל החושים.
- גלילה באמצעות הפעולות שלך בראש לסיים אותם אוטומטיזם.
- להיות אופטימי. אל תחשבו על כישלון, נראה כי אתה כל להצליח.
- הייה מודע לתוצאות: ייתכן שלא רוצה לאכזב יקיריהם או מפחדים לשים את עצמם באור רע. אם אתה מרגיש שאתה לשנות את העוצמה של הרוח, לשקול את ההשלכות של כישלון שלה: זה ימריץ אתכם.
לפני האירוע הבא המרגש מראש לחשוב על מעשיהם לדמיין איך הכל ילך טוב.
3. למד לשלוט ברגשות שלך
לשם כך "חיל ים חותם"השתמש" 4 על ידי 4 על ידי 4 ":
- נשימה - 4 שניות;
- נשיפה - 4 שניות;
- חזור 4 פעמים.
שיטה זו דומה תרגילי הנשימה השתמשו במדיטציה. המהות של זה היא אחת: כדי לעזור לך להירגע. כולם יודעים שאתה לא יכול לסבול את החום של ההחלטה לרגע, אבל בפועל זה לא כל כך קל. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ, תנו לעצמכם כמה דקות כדי להבטיח כי כל דבר לא לחשוב, ופשוט להתמקד בנשימות.
4. שינוי הגישה שלך כלפי המצב
זה ידוע כי זכוכית יכול להיות חצי מלאה או חצי ריקה. רק אתה יכול להחליט איך אתה רוצה להתייחס לחיים. מבחינה פסיכולוגית אנשים הארדי מנסים למצוא את הצד החיובי בכל דבר. למה? מכיוון שהם יודעים כי הגישה השלילית לא תעזור להם להשיג את מטרותיהם מהר, אבל כואב רק.
היכולת לשנות שלך למצב זה חיוני לחיים מקצועיים מוצלחים. אחרי הכל, כשאנו חושבים באופטימיות, הגדלנו את המוטיבציה ומעורבת בתהליך העבודה.
5. לשמוח בניצחונות קטנים
אל תשכח לשמח את עצמו. עצור כל הזמן אומר לעצמך: "אני עדיין מעט מדי נעשה." אחרת, לאורך זמן, אתה פשוט להתחיל לחשוב כי אתה אף פעם לא עושה כלום. מוטיבציה תיפול ואתה פשוט מתעייף רגיז.
נשאר קצת לחשוב על מה שיש לך מושג על הדרך אל המטרה שלו. חוגגים ניצחונות קטנים: אנרגיה חיובית תעזור לך להתגבר על מכשולים כלשהם.
6. צור את הסביבה המתאימה
כמובן, זה חשוב במיוחד עבור אנשי הקומנדו. הם מאומנים במיוחד, כך שהם תמיד יכולים לסמוך אחד על השני במהלך ניתוחים קשים. עבודת צוות ואמון - הבסיס להצלחה שלהם. אבל זה שימושי באזורים אחרים. לא משנה כמה אתה מוכשר או מוצלח: לבד, אתה לא תמיד יכול להשיג את אותן תוצאות כמו בשיתוף עם אחרים.
תקשורת עם אנשים החולקים הדעות והאינטרסים שלכם, תוכלו לפתח ולשפר במהירות. העיקר - כדי למצוא מישהו שדומה לך, אבל באותו מספיק שונה הפעם ללמד אותך משהו חדש. בסביבה כזו, תהיה לך תחושה של קהילה ושייכת, וזה אחד הצרכים של אדם החיוני.
ראה גם🧐
- 9 דברים פשוטים שהופכים אישיות חזקה מדי יום
- 7 דרכים לפתח את כוח הרצון של השליטה העצמית של האפיפיור
- 3 צעדים לפיתוח אופי חזק