7 רשימות כדי לסייע בניהול חיים
הפרודוקטיביות מוטיבציה / / December 19, 2019
בשנת 2012, הובלתי את האימונים. ביום עיון בנושא ניהול זמן אחד המשתתפים התלונן:
רשימת המטלות שלי לא עובדת. היא מאפשרת לך לזהות בבירור מה שצריך לעשות. עם זאת, זה לא מספיק. אני מתכנן יעדים, לשבור אותם לתוך תת משימות, מועדי סטים, לקבוע צעדים קונקרטיים... ולא עושה אותם. אני לא יכול למחוק את הבעיה תוך חצי שעה בחודש. יש לך כל כך קורה? אני מאשים את עצמי סחבת, שוב להכין רשימה של מקרים ושוב זה נכשל. כיצד לשבור את המעגל הסגור הזה?
תלמיד אחר אמר, "רק אתה לוקח מקפידים הסדר." עם זאת, כל הנוכחים, כולל אותי, היו בעיות דומות. אני בטוח שהם, ואתה. ואז הוספתי רשימות הרצאה-יכולות לעשות כדי-להיות. אודות אותם, ולא רק היום יידון.
בעיות רשימת מטלות
עם היישום ברשימת המקרים, תמיד יש בעיות. סדרי העדיפויות ממוקמות בצורה לא נכונה, לא יהיה לך מספיק זמן כדי לבצע את כל המשימות, ולאחר מכן שינו את הנסיבות חיצוניות. Rainbow Nastya כתב כבר, למה לא לעבוד רשימות מטלות. אז אני לא הולך לצייר את הסיבות בפירוט, אך רק לתת רשימה של אותם:
- חוסר מוטיבציה.
- הרצון לבצע פריט מסוים כדי לעשות בצורה מושלמת על חשבון אחרים.
- הפחד שנכשלנו.
- החשש כי הבעיה תתברר. כתוצאה מכך, אז יהיה צורך לחזור על זה שוב ושוב.
- אתה לא רובוט dostigator, ורק אדם.
כל שקרי בעיות אלה עמוקים יותר «פשוט תעשו את זה». "פשוט תעשה את זה" - שיחות על סלוגן חברת נייקי, כמו אומר דיוויד אלן ב שלו GTD, כמשתתפים מומלצים. באופן אישי, יש לי מספיק של הסלוגן הזה על כמה פריטים מרשימת מטלות, ואז אני למעוד שוב על בעיות נפוצות. הייתי קושר את הפחד מכישלון או בעיות של מוטיבציה.
קצת פסיכולוגיה
הבעיות שתוארו לעיל לא לשקר בתחום הפרודוקטיביות, וכן בתחום הפסיכולוגיה. זהו כהה מערבולת רק לאלה שאינם מעוניינים בו. לפני שש שנים, בקורסים של לי NLP נאמר על הפירמידה של רמות ההיגיון. המצאתי אותה, רוברט דילטס, וזה נראה כך:
לשימוש הפירמידה ממליץ להשתמש שאלות NLP:
- מי ומה שמקיף אותי?
- מה עליי לעשות בסביבה זו?
- מה להשתמש ביכולות?
- מה אני עדיין מאמין?
- מי אני מרגיש את עצמי, מי אני?
- בשם מה יש לי רק כאלה?
התשובות לשאלות האחרונות בדרך כלל לדאוג. והחלף אלה מונעים, אתה יכול לשנות את התשובות הראשונות. אנחנו מטפסים על הפירמידה להבין מדוע אנו חיים. יורדים, אנחנו שומרים את הידע הזה, שואפים לשנות את הסביבה שלנו כדי להפוך את מעשינו משמעותיים. עבודה פסיכולוגית כבד זה.
רוברט דילטס, NLP כמו יוצרים אחרים, היה בעיקר פסיכותרפיסט. אני לא רוצה להתעמק הנפש שלך מדי יום בעזרת מטפל או אחת מהשיטות שלהם. יתר על כן, אני לא ממליץ לך לעשות זאת. המוח שלנו צריך לעבוד כמו שעון, ואת החלק הפנימי של שעות, אנחנו לא Lazimov כדי להפוך אותם. לכן צריכים פשוט שיטות יעילות של שמירת מוטיבציה, להתמודד עם פחדים ועם זאת אלוהים יודע איזה סוג של בעיות שמתרחשות בתוך נפשנו. אנחנו צריכים אותו כלי פשוט, כמו מטלות-רשימה. הוא חייב לפתור את הבעיה כאשר אתה לא יכול לשים סימון ליד משימה פשוטה.
רשימות
מתברר כי הכלי הזה כבר מזמן היה קיים. שם - הרשימה. בהתמודדות על הפרודוקטיביות קל לשכוח כי אפשר לא רק רשימת מטלות. הוא אחראי רק על מעשינו. אתה יכול וצריך להיות רשימות עבור כל רמות ההיגיון. מבט בואו בכל אחת מהרשימות האלו.
1. רשימת חברים, קרובי משפחה, מכרים נעימה
אנשים אלה שמרכיבים הסביבה הקרובה שלנו או שהם יכולים להיות. אני מסתכל על הרשימה הזאת של הפסקות. שיחת שלוש דקות הליכה חבר ותיק משחזר בצורה מושלמת הכוחות בין מקומות ברשימת המקרים. אם אתה חושש לדבר משם, לשלוח הודעה. יקיריכם יהיו שמחים שאתה חושב עליהם.
רשימה זו שימושית כדי להסתכל מתכנן חופשה, כך שיש לך חברה. כן, כן, כן, יש צורך לתכנן חופשה, מדי. ואני זה לא אומר, אבל גלב מלאך.
2. Wish-רשימה
רשימת hotelok עולם החומר. אל תבלבל אותו עם רשימת קניות דחופות או מטרות לטווח ארוך כגון "לקנות מכונית" / "כדי לבנות בית." הכי לעתים נדירות כל הרשימות שלי. ואני הוא פשוט רשימה של קישורים. יישום: לתת לחברים לפני החג או לראות את סוף החודש איך לבלות חלק הרוויח. לפעמים יש צורך לפנק את עצמם מה הוא צורך, ואת רק רוצה.
3. CAN-לעשות רשימה
CAN-לעשות - רשימה של היכולת שלך. מה שהופך אותו במצב מסוים, אנו מפחיתים החרדה שלנו. לדוגמא, ביום הראשון, אף אחד לא יודע מה לעשות. אין עבודות, יש רק את הפחד של לא להתמודד איתם. לאחר שנעשה ברשימת הפח-אל, אתה בבירור תדע מה הוא מסוגל לעשות. להיפגש עם קולגות, להגדיר מחשב עובד - הנה כמה פריטים מהרשימה הזאת.
4. רשימה של מיומנויות
רשימת מיומנויות או רשימת מיומנות - היא רשימה של הכישורים שאתה רוצה להיות שונה. יכולת להישמר בצורה הרצויה. לדוגמא, אם אתה רוצה להיות מסוגל לצלם, אז יש צורך לא רק ללמוד, לא רק כדי לשמור על המצלמה שלכם במצב טוב, אלא גם על בסיס קבוע על מנת לעשות זאת.
אתה רוצה לדבר אנגלית - נניח. זה לא הגיוני לכתוב רשימת מטלות "ללמוד אנגלית" כאשר אתה לא צריך את הצורך מיומנות זו.
5. רשימת הערכים
בשנת אדם בריא נפשית זה לא יהיה ברשימה בצורה של ביטויים מופשטים: "בריאות", "קריירה", "רווחה", "משפחה". יש מילים אלה לשימוש יומיומי zatorty ארוך. רשימת הערכים חייבת להיות תמונות החיות כי לדחוף לך להתקדם. עבור מישהו טוב יותר סיסמות או ציטוטים מתאימים למישהו - תמונות. אם אתם נתקלים בבעיה עם הרכיב לעצמו רשימה כזו, לקרוא המאמר שלי לפני שלוש שנים. חלק מהערכים שלי השתנה במהלך הזמן הזה. אז זה צריך להיות. ערכים משתנים, בדיוק כמוך.
6. הרשימה לעתיד
החזק ביותר של כל הרשימות. זה עוזר בשאלה עצמית והזדהות, לענות על השאלה "מי אני?". אתה כותב את רשימת לעתיד, מי אתה רוצה להיות, איזה תפקיד אתה לזכות בחזרה כל יום. להבהיר, אנחנו מדברים על התפקידים החברתיים הם "להיות ולא להיראות."
אם הרשימה שלך כוללת את הפריט "בן", אז ההורים שלך לשמוע את הקול שלך בטלפון או בדלת. פריט "מומחה טוב" יזכיר להזין מטלות ביטוי "לקרוא ספר חדש," ואתה באמת תקרא אותו.
תוכלו למצוא איך לשלב את כל בתפקיד הנחשק, או להכות את אלה שאתה לא צריך. לדוגמא, הרשימה שלי נעלמה "להרים אמן." זה נכפה על ידי הרצון להבין נשים. פריטים "איש משפחה טוב" ו "לאהוב הבעל" דחף אותו.
כדי לשלב פריטים לעתיד יכול להשתמש מגבלת זמן. הישאר שני מניע סופר שעה יותר לכתוב מאמר דקות Layfhakera 120. אולי תוכל להשתמש במצב שונה. במשרד - בוס נוקשה ובלתי מתפשר, התמקדות בתוצאות; בית - החולה ואיש משפחה אוהב. אנשים רבים משלבים תפקידים שונים מבלי לשים לב לכך. נסה לעשות את זה במודע.
7. רשימת המטרות לטווח ארוך, רשימת המשימה שלך
הרשימה הכי קשה. מחברים רבים כתבו על החשיבות של המטרות לטווח ארוך, אחד מדבר על אותם בדרכו שלו. וכל אחד מהם שוכח להדגיש עד כמה חשוב לכל מטרה ארוכת טווח של הבנה, בשם להישג שלו. בלי זה, המטרה היא לא רק כדי להפוך למציאות.
באמצעות כל רשימות
בנוסף לרשימת מטלות, ספרתי לכם על שבע הרשימות החדשות. עד כמה שזה אולי נראה כמו שמירה על רשימות של עבודה מיותרת נוספת. ברגע שאנו עורכים רשימות אלה וכן הלאה, פשוט לא מבינים את זה. המוח שלנו זוכר הכל: את הטור המיני עבור iPhone, וכן סקירה של ספרי צילום טובים ציטוט מוטיבציה, ואת הכינוי שיש לך קולגות הוענקו. השאלה היא האם האמון ישמור רשימות אלה או התת המודע שלך יעשה את זה במודע.
כל הרשימות משתקפים בהתנהגות שלנו, ברשימת המטלות שלנו. הנה דוגמא של התקשורת שלי:
- מטרה ארוך טווח: בספר.
- כדי-להיות: סופר.
- ערך: לחלוק חוויות, השתקפויות.
- יכולת: כדי לכתוב היטב.
- CAN-לעשות: כדי לקבל משוב מהקוראים; קריאת ספרים / מאמרים על סגנון טוב.
- מטלות: מאמר על Layfhaker על המשולש של החיים; לחסר כתבה על מטלות; לקרוא W. Zisner "איך לכתוב היטב."
- רשימת משאלות: Bluetooth-מקלדת עבור iPad.
אם הרשימות שלך קשורות זו בזו, הסוגיות שהזכרתי בתחילת המאמר הזה, אתה תהיה הרבה פחות.
למה זה עובד
הפירמידה רוברט דילטס העברות מניעים את משמעות החיים ואת ההגדרה העצמית של פעולות ספציפיות. המוח הוא קשה מאוד לתאם את כל רמות בתוך כמה שעות, כמו פסיכותרפיה הציע או NLP. לכן לא ניתן לנצל את הזמן בין דילטס בחיי היומיום. כדי לעסוק בשינוי המבני של המוח כל יום הוא מזיק - זה גורם ללחץ נוסף. אבל מה בעצם צריכה עבודה קבועה על עצמך? כדי לעשות זאת, זה יותר רצוי לחלק את החיים לחלקים של רשימות שונות. במשך הזמן, תוכלו להשיג כהגדרה עבור כל אחד מהם, ואת הקוהרנטיות ביניהם.
מסקנה
לרשימת מטלות עבודה, רשימות עופרת. שמור רשימות שונות. שמור אותם מחוברים. זה יאפשר לך לא נהפך לצמח של הטלוויזיה או המחשב. אז אתה לא הופך לרובוט חסר נשמה הקיא מתוכה משימה למשימה של מטלות. אז אתה תהיה מי משיג את המטרות שלהם, לנהל את חייהם והם רואים בו משמעות.