איך לעצור את ההרס העצמי ואת להתיידד איתם
מוטיבציה / / December 19, 2019
תארו לעצמכם חבר אשר מציין את הטעות שלך כל הזמן חוזר על זה, לא משנה מה, ואין טוב יכול לעצור שינוי לטובה.
אתה אומר לו: "החלטתי להפסיק לעשן." כדי שהוא עונה לך: "נו, יש לך את כל המשפחה מעשן, חברים הם מעשנים, לא להמציא דברים, אין לך סיכוי לקשור." אין זה סביר לך יהיה הרבה יותר מוערך אם ידיד כזה ...
אבל לעתים קרובות אנחנו עושים איתם ככה. אנו יודעים כי הרגלים כמה הם מזיקים לנו, אבל עדיין ממשיכים לעקוב אחריהם. אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לעשות משהו למען בריאותם ורווחתם, אבל בדרך כלל אנחנו שוכחים את זה.
מתברר כי האויב הגרוע ביותר מפריע חיים נורמלים, אנחנו.
איך אתה יודע שאתה מונע את עצמך לחיות
הדבר הראשון שיש לעשות - הוא לעקוב אחר הרגלים רעים, כדי להבין כי הם לקלקל את חיים.
הבעיה היא כי הרגלים כלשהו להיות חלק מהחיים, כמו צחצוח השיניים לפני השינה או צופים בעדכון חדשות של הערב. אתה לא ממש שם לב מה אתה עושה. כדי להילחם ההשפעה הרעה, אתה צריך לזהות את ההרגלים הרעים שלך.
קח היום שלך מההתחלה. נניח שאתה נהגת לדלג על ארוחת בוקר או לאכול כריך מהיר ולשתות אותו עם קפה חזק. אתה אפילו לא שמת לב לזה, אבל שמע על החשיבות של ארוחת בוקר מלאה. או, למשל, שאתה רגיל אורח חיים בישיבה ואינו חושב על במהלך היום לקום ולחפש קצת כמו או פעילות גופנית.
לנתח כל היבט של החיים שלך ולזהות הרגלים רעים ופעולות - הוא הצעד הראשון כדי להבטיח כי התחילה להתמודד איתם.
מצא את הסיבות
כשאתה הכנת רשימה של דברים שמונעים חי, חושב על הסיבות להתנהגות שלו. אולי אתה לא עושה מדיטציה, כי אין לך זמן או אתה משתעמם עושה את זה? או שאתה לזלול בגלל שאתה רוצה להשתיק את תחושת חוסר הנוחות כתוצאה מבעיות עבודה או משפחה? אולי אתה prokrastinirueteמכיוון שאתה מפחד מאחריות או שאינך מעוניין בעבודה שאתה עושה?
היה כנה עם עצמכם - לחזר על כל מיני סיבות, עד שתמצאו את התנאים האמיתיים של ההתנהגות ההרסנית שלהם.
7 דרכים להיפטר של הרס עצמי
1. התגונן מפני מחשבות מזיקות
לפעמים הוספנו אמונות שגויות מוצקות, וזה קשה מאוד להתגבר. אפשר היה לחשוב כי הם חלק ממך, אבל זה לא. אדם מטבעו הוא גמיש וניתן לשימוש בכל סביבה, אם מספיק ארוך וקשה לעצב אותו. יכולת זו יכולה להיות שימושית. עקוב אחר אמונות המונעות אתה גר: הערכה עצמית נמוכה, חוסר ההזדמנות לשינוי, וכן הלאה.
שאלו את עצמכם שאלות, להיות אנליסט משלו. לדוגמא, אם אתם מרגישים שלא בנוח בחברה, לשאול את עצמך: "למה אני החלטתי ביישנות כי - זה טבעי שלי איכות? "" מה מפריע לי לדבר בחופשיות? "" אני תמיד מרגיש סחוט אנשים אחרים בחברה? "" מתי זה זה התחיל?".
אף אחד התכונות השליליות שלך מובן מאליו, אבל אסור להשאיר ללא תמורה. תשובות להימנע: "אני על ידי הטבע", "זה הגורל שלי", "לא שם הוא הולך לעשות שום דבר". זכור ששינוי יכול הכל.
2. צור שחיים לא יצטרכו להילחם איתו
כאשר בחייכם יש משהו שאתה לא אוהב את זה, אתה מתחיל איכשהו להילחם זה. לדוגמא, אם אתה שונא את העבודה שלך, אתה באיחור, גרוע לבצע את תפקידם, מריבות עם עמיתים וממונים. במקרה זה, אתה לא לירות, ואת מאבק כולו מתרחש ברמה התת מודעת מקלקל את החיים שלך.
תעשה את זה כך בחיים שלך אין מקום במלחמה עם עצמה. או לקבל את הדברים כפי שהם, או לנסות לשנות אותם.
3. הפוך בחירה מודעת
אם תבחר עסק, ידיד, לוויה של חיים, ספורט או כל דבר אחר, לעשות את זה במודע, להיות מוכן לכל דבר. לדוגמה, אם אתה רוצה לבנות את העסק שלך, אז אתה מוכן לא רק את העובדה שיש לך את הכסף ועצמאות, אלא גם לסכן את האפשרות של כישלון וחוסר זמן פנוי. אם תחליט להתחתן, מלבד אהבה וחיים עם איש משפחה אתה יכול לצפות אובדן חלקי של חופש, בעיות במשפחה ומריבות מזדמנים.
4. דחיית Stop
אנחנו לא להשתלט על המקרה, כאשר צפוי כי הם יהיו משעממים, מפחידים או בלתי נסבלים. למעשה, אנחנו שמים מה שמפחיד אותנו. לפחד ומשול, להתחיל בקטן ולא חושב על מה שלפנינו. ביצוע משימות שלוקחות לא יותר מחמש דקות. אז אתה להיפטר הפחד ולהתחיל לבצע משימות מורכבות יותר.
5. להשמיד אמונות מזיקות דרך פעולה
על מנת להתגבר על אמונות והרגלים שליליים, מחשבה כלשהי לא מספיק, אנחנו צריכים פעולה. לדוגמה, אם אתם חשים כי לדעתך הוא לא מוערך, לעיתים קרובות לנסות לדבר באסיפות פומביות, להציע רעיונות חדשים ולהביע את נקודת המבט שלהם. בהדרגה, היחס השלילי שלך ישתנה חיובי.
6. אל תרדוף אידאל מקדם בברכה את ההתקדמות ההדרגתית
אם אתה סובלים הפרפקציוניזם, כל כישלון יכול לדפוק לך את המסלול ולהגיע לחשוב אם זה שווה את זה כדי להתחיל עסק. המרדף של קצוות אידיאליים בדמעות ותקוות שבורות. במקום זאת, מקדם בברכה את ההתקדמות ההדרגתית, לברך את עצמך על כל הישג ואינו נוזף לכישלון. זכור כי כישלון הוא הצלחה, והוא חלק של כל עסק.
7. זכור שהחיים הם סופיים
אנו שוכחים כי החיים יכולים להיגמר בכל עת, ואף אחד לא יודע מה יקרה בהמשך. אם אתה לא יוצר משהו בעל ערך כאשר אתה עושה את זה? ומי מפריע לך לעשות מה שאתה רוצה, אבל אתה עצמך? מי יכול לאסור שיהיה מאושר, אם לא אתה? כאשר אתה חושב על זה יהיה להיפטר מהרגלים רעים מאוחר, יש לזכור כי זה לא יכול להיות.
עניבה עם הרס עצמי עכשיו. אתה יכול להפוך את עצמך חבר אשר אינו נותן עצה רעה ולא ביקורת על חישובים מוטעים כי תמיד נוחות, תמיכה לבוא לעזרתו.