כשמדובר תשישות ספורט, עייפות - לא הסיבה היחידה שאתה לוותר ולהפסיק. והיא יכולה לסגת להוכיח עליונות הרוח על הגוף.
מאט פיצג'רלד, ספורטאי, מאמן, ומחבר ספרים על ספורט, מדבר על ההכשרה של כוח רצון ויכולות האמיתיות של כל אדם.
טריאתלון - קשה. וזו אחת הסיבות מדוע אנחנו עושים אותם. אם הוא לא היה כל כך קשה, שחצה את קו הסיום, לא היינו מרגישים סיפוק עמוק כזה. אז אנחנו רוצים להיות הצלבים וההכשרה שלנו כבר ממש קשים.
אבל באותו הזמן, אנחנו רוצים שהם עוברים בקלות. נסו להימנע מכאב וסבל מיותרים - זה טבעי לאדם, וכדי לסיים צלב, עלינו להתגבר לא רק כאב וסבל, אבל גם ההתנגדות הטבעית שלו כדי כאב סבל.
ברמה של הנפש, הטריאתלון וכל אימונים קשים אחרים - הוא סכסוך בין השטן מצד שמאל כתף כי צרחות לך "פשוט לוותר!" ומלאך על כתפו הימנית, אשר מבקש ממך " לכו על! "
כאשר אתה מוצא את עצמך במצב כזה, את היכולת להמשיך למרות הכאב הפיזי, נקרא בדרך רצון או התנגדות נפשית, ו יש הוכחות מדעיות כי התנגדות זו יכולה להיות חונכת. במילים אחרות, אתה יכול ללמוד לסבול אי נוחות רבה יותר עבור תרגיל רציני.
כוח רצון החינוך הוא קריטי עבור טריאתלון, בגלל הכאב הפיסי יותר ואי הנוחות לך יכול לסבול, ככל שאתה הולך, לרכב על אופניים ולרוץ במהירות כל הכבוד, לפני שאתה נפלת לתוך תשישות.
מחקרים מדעיים שנעשו לאחרונה מראים כי התנגדות נפשית היא חיונית עבור ביצועים הכוללים בספורט סיבולת. סמואל מרקורה מאוניברסיטת בנגור בוויילס הציע את היכולת לעמוד ביותר בספורט חמורה לטעון תלויה, במידה רבה יותר, לא מן המאפיינים הפיזיולוגיים, ואת היכולת לסבול סבל פסיכולוגי.
כלומר, אנחנו מתחילים לקחת סוף האימון או קרוס קאנטרי, לא בגלל השרירים יותר מדי חומצה לקטית, כך את הכוח הדרוש כדי להמשיך, גם כואב לה לסבול. כתוצאה מכך, אנו מוותרים.
כמובן, אתה לא חושב שזה אתה נכנע. כשאתה הולך כל החוצה מול קו הסיום, אבל עדיין להאט, למרות מאמציו, נראה שהגוף הגיע לגבול שלה, ואת הנפש ואת המוח אין שום קשר עם זה. עם זאת, מרקורה ערכו מספר ניסויים שהוכיחו את ההיפך.
תשישות שווא
באחד חוקרים אלה ביקשו מקבוצה של רוכבי אופניים אל דוושת מהר ככל האפשר עבור כל עוד הם יכולים. כאשר המשתתף בניסוי לא יכול לתמוך יותר מהשיעור הראשוני, הוא בקש מהם להפסיק, ואז, בלי שום הפרעת פדלים בקצב המהיר ביותר, אך רק חמש שניות.
בחלק הראשון של רוכבי אופניים הניסוי יכול לשמור את הכוח הממוצע של 242 וואט עבור 12 דקות בטרם נכנע. אבל מיד אחרי זה, הם הצליחו להשיג 731 וואט למשך חמש שניות. אם רוכבי אופניים הפסיקו לדווש בשל עייפות וכבר פיזי לא יכולים לקיים 242 ואט, כאילו הם הצליחו לחסל 731 W ללא כל שאר?
העובדה שתוך זמן קצר הם הצליחו לעלות פי שלושה מכך הקודם שלה, כבר אחרי באו "תשישות", מוכיח כי למעשה הם בוחרים מתי לפרוש דיווש, תשישות פיזית, ושום דבר נאלץ לעשות.
אם תרצה - זה הדבר היחיד שמגביל את ההישגים בטריאתלון, ובכך אפשר להעלות, איך עושה את זה?
ישנן שתי אפשרויות
הראשון והברור ביותר - לאמן לאובדן הדופק. התחושות הנעימות יותר ואי הנוחות באימון, סיכויים יותר כדי לברר את האפשרויות האמיתיות של גופו (למרות שאתה לעולם לא תדע אותם לגמרי, כי עייפות גורמת להאט ואפילו בעל כוח רצון חזק מוקשה טריאתלטים).
כמובן, לא מתעייף לעתים קרובות מדי, כי זה לא קבוע מדי אימונים מתישים השפעה טובה על בריאות - עייפות מצטברת בגוף, ואז אתה לא יהיה מסוגל להתאמן באופן מלא כוח. במקום זאת, אתה יכול ללמד את עצמך להדגיש ולהתגבר על האימון השבועי הגדול.
זה יכול להיות מאוד קצר, אימון אינטנסיבי או אינטנסיבי באורח בינוני, אבל ארוך, כך שאתה יכול להיות מספיק עייף אליהם.
הדרך השנייה כדי לשאוב כוח הרצון שלך - מה אתה יכול להגביר את המוטיבציה לאימונים צלבמאחר יותר רציני תהיה הסיבה שלך, יותר סבל ומתח תוכל לקיים ולהשיג הצלחה גדולה.