5 דרכים להילחם בהתמכרות לאינטרנט

זכויות יוצרים Shutterstock

קצת יותר - התמכרות לאינטרנט יצטרכו לעשות רשימה של היום של הרגלים רעים המשותף יחד עם עישון ואכילת יתר. אתה לא מוצא את הכוח להתנתק סרט "חברים" ברשת החברתית, וכל 10-15 דקות, לבדוק את טוויטר (ובאותו הזמן - ו Instagram)? מזל טוב: התמכרות לאינטרנט היא כבר "בא לבקר "אליך. לגרש אותו או לעזוב - ההחלטה היא שלך. אני מציע לך לשקול 5 דרכים פשוטות להתגבר על התלות החדשהבלי להזדקק לשום טכניקות מתוחכמות או עזרה של פסיכולוג.

הגדרות הנתב: בואו נתחיל עם ניהול זמן - כמעט כל נתב אלחוטי מודרני יכול להיות מוגדר להיות מופעלת / כיבוי בזמן מסוים של יום. הגדר לעצמך מסגרת: למשל, אם אתה עובד בבית, הנתב, הפצת גישה לאינטרנט ברשת אלחוטית צריך להיכלל 9 או 10 בבוקר לסירוגין ב 18:00. במקרה זה, את החיבור של כבל טלוויזיה או דיסק קשיח עבור טורנטים יעבוד בלי בעיות; אבל אתה לא תהיה "תלוי האינטרנט שלה," היפוך בלי סוף ורשתות חברתיות של הדף.

עבודה ופעילות גופנית: לפחות 1-2 שעות ביום יש להקצות אימונים, ריצה, הליכה, הליכה, פעילות גופנית, עבודה בבית - זה לא משנה משהו, אז שלך שרירים, לב, ריאות ומערכת דם תקבלנה טעינה צנועה אך הכרחית, העיניים - השאר, ואת המוח - רגשית ונפשית פריק.

חובה-יום מקוון: פעם בשבוע / כל 2 שבועות אתה צריך להיות "יום ללא אינטרנט." ביום הזה, אתה יכול לקרוא, לישון, לצאת מהבית, נסיעות, מדיטציה, לאכול, לרקוד, ללכת - לעשות כל דבר, אך אינם כוללים את האינטרנט, לא לבדוק את הדואר האלקטרוני, לא מגיבים שיחות והודעות ואפילו לא מנסים "ציוץ" כמה מחשבות אקראיות דרך טלפון חכם. מנותק לחלוטין מכל הגאדג'טים ומסכים אלה; להסתכל מסביב, שהיית זרימת החיים, ולא בזרימה של הודעות, סטטוסים, פרצופונים וקישורים.

טיול / נסיעה / סיורים: הדרך - הדרך לא רק כדי לראות מקומות חדשים ולפגוש אנשים חדשים, אבל לפחות לכמה שעות / ימים להישאר בן אדם נורמאלי, לא "מחובר לאינטרנט" תו.

קריאת ספרי נייר: לפחות 1 שעה ביום, לגלול לקרוא ספרים. אני לא אוהב את בדיוני - לקרוא מקצועי. אני לא אוהב את עסק הספר - שירה קריאה. בחר ז'אנר, מחבר או נושא לטעמך - ולקרוא. קריאה מעשירה אותך, גורמת לך יותר מעניינת את הציבור ואת היושרה של - עבור עצמו. בשום מקרה לא להחליף את סדרת נוף סחבת באינטרנט: הוא פשוט "רע במיעוטו".