כיצד לשנות את חייכם: מדריך אפליקציות על ידי ליאו Babauta

אתה אף פעם לא ישנה לך את החיים עד שתשנה משהו שאתם עושים על בסיס יומי.

מייק מרדוק

התחל עם שאלה פשוטה: מה אתה רוצה בחייך היו?

האם אתה רוצה להיות סופר, מוזיקאי, מעצב, מתכנת, פּוֹלִיגלוֹט, נגר, אמן מצייר בסגנון מנגה, יזם או מומחה בכל תחום?

איך אתם מתכננים להשיג זאת? האם אתה רוצה לכתוב המשאלות שלך על פיסת נייר, לשים אותו בתוך בקבוק ולזרוק אותו לים בתקווה שהם יתגשמו? אבוי, היקום יעשה את העבודה בשבילך. אתה תצטרך לקחת את חייהם במו ידיהם.

יש לך להגדיר לעצמך מטרה גדולה ומשמעותית כדי להיות מושגת עד סוף השנה או בשלושת החודשים הקרובים? בעבודה זו אינו מסתיים. כנראה בגלל חוויות החיים שלהם אתם כבר מבינים כי הקמת מטרות לטווח ארוך לא תמיד עובד. באיזו תדירות מובילה אסטרטגיה כזו לך להשיג מטרה זו?

על בסיס 7 שנות ניסיון שלה, שבמהלכו ביצעתי ניסויים שונים, הצלחתי להביא החוק: "שום דבר לא ישתנה עד שאתה מתחיל את השינויים היומיים».

ניסיתי לבוא למערכת עם שינויים שבועיים לדברים חייבים להיעשות יום, למטרות חודשיות גדולות וריאציות רבות אחרות על הנושא. אף אחד זה עבד, למעט שינויים יומיים.

אם אתה לא רוצה לשנות את חיי היומיום שלהם, אז אתה בדרך כלל לא רוצה את זה כדי לשנות את התוואי המתוכנן. אתה בדיוק כמו הרעיון ללמוד לצייר / דיבורים גיטרה יפנית / משחק / תכנות וכן הלאה. אבל למעשה, אתה לא רוצה לעשות שום דבר.

קח אותו בעצמך ולהתחיל לשנות את החיים שלך כל יום. ספרו לנו איך זה נעשה!

כיצד לשלוח הרצון הטוב שלך כדי לעקוב אחר שינויים יומיים

למען הסר ספק, אנו מוסיפים מספר מטרות:

• לְהַרזוֹת
• לכתוב ספר
• לנצח סחבת משלך
• להתאהב
• להיות מאושר
• לטייל בעולם
• לשתות יותר מים
• ללמוד ספרדית
• ללמוד כיצד לחסוך כסף
• לעשות בתמונות
• לקרוא ספרים יותר

כיצד, אם כן להמיר מטרות סופיות אלה שינויים יומיים? תחשוב על הפעילויות היומיומיות יעזור לכם לנוע ולהיות קרוב יותר אל המטרה שלך? לפעמים הפרט לא קל. לכן, אני מציע, למען הבהירות, כמה דוגמאות:

משקל להפסיד. התחלת הליכה כל יום. ראשית, עבור 10 דקות. שבוע מאוחר יותר - על 15. ואז, 20... יום אחד, בעת הליכת 30-40 דקות ביום, לעשות שינוי חדש - מתחילים לשתות מים במקום סודה וסודה.

כתוב בספר. כתוב על 10 דקות ביום.

סחבת Conquer. בכל בוקר את המשימה החשובה ביותר עבור היום ולעבוד על זה 10 דקות לפני שאתה הולך לתפוס את הדפדפן או נייד.

להתאהב. לאן ללכת כל יום ולפגוש אנשים חדשים. או עובד יום אחרי יום של עבודה כדי להפוך לגבר מרתק.

להיות מאושר. בצע כל יום דברים המסייעים להפוך את העולם למקום טוב יותר, לעזור לאנשים.

מסעות בעולם. להתחיל לחסוך כסף (ראה. בפסקה הבא). או להתחיל למכור את הדברים שלהם, כל עוד כל החפצים שלך לא מתאימים בתוך תרמיל. ואז טרמפיסט.

כסף שמור. התחל בהדרגה לצמצם את העלויות שלך. התחל עם צורך לקחת את ההרגל של אכילה ובישול בבית. למכור את המכונית ולהתחיל לטייל, לרכב על אופניים או ברכבת. מצא בית קטן (גרסה מותאמת רוסיה -, להסיר את הדירה הקטנה יותר). במקום לקנות דברים ושירותים להיות מעורב באותם שאינם יטוסו לך ביוקר.

לשתות יותר מים. לשתות מים כאשר מתעורר, ולאחר מכן כל שעה כשעושים הפסקה (בערך פעם לשעה).

למד ספרדית. Teach הצעות ספרדית תוכנית ג באמצעות Anki ולהקשיב במשך 10 דקות ביום אימון שיא ספרדי (למשל, ישנם שיעורים בחינם כאן).

הפוך תמונות נוספות. צלם תמונות בהפסקת הצהריים שלכם (אבל לא מה שאתם אוכלים) ולפרסם אותם לבלוג שלך.

קרא עוד ספרים. קראו כל בוקר לפני שאתה הולך לישון.

אז, אתה מקבל את הרעיון. לא כל הדוגמאות הנ"ל הם אידיאליים, אבל אתה תמיד יכול לבוא עם משהו שעובד יותר טוב בשבילך. הנקודה היא לעשות את זה כל יום.

כיצד ליישם את השינויים היומיים?

שיטה זו היא פשוטה מאוד ליישום, אם תואיל אחריו, הוא יוביל אתכם לתוצאות:

1. שינוי אחד בכל פעם. אתה יכול לשבור את החוק הזה, אבל אל תתפלאו אם בסופו של דבר נכשל. עבוד על דבר אחד בחודש האחרון לפני הוספת שינוי אחר. להוסיף שינוי חדש רק אם התמודד בהצלחה עם הראשון.

2. התחל עם שינויים קטנים. כבר אמרתי אלף פעמים על זה, ובכל זאת, אף אחד לא זוכר את זה. התחל עם 10 דקות ביום או אפילו פחות. אם השינוי הוא קשה בשבילך, יותר טוב להתחיל עם 5 דקות. אם אתה לא יכול, עם 5 דקות, לצמצם את המרווח לשני.

3. בצע את השלבים להטמעת הרגלים חדשים באותו הזמן. כמובן, לא ממש באותו רגע בדיוק -6 בבוקר, אבל כשאותו ההדק בחיי היומיום שלך: ברגע שאתה שתית ראשון כוס הקפה בבוקר, מייד לאחר שהגיע בעבודה, לאחר החזרה הביתה, לאחר צחצוח השיניים, מתקלחים, ארוחת בוקר, עירות, צהריים או הכללה מחשב.

4. שתף כוונותיך עם מישהו. עדיף עם כמה אנשים. ודא כי אלה האנשים שדעותיהם שאתה מכבד. לדוגמה, התחייבתי לחבר שלי ללמוד PHP טיינן כל 10 דקות ביום. הנחתי חובה זו גם לאשתי, הקוראים של הבלוג שלי, הילדים שלי ועוד רבים אחרים.

5. להיות אחראי. כל יום אני למלא נתוני גוגל-שולחן כמו כמה דקות הייתי עושה כל יום (מדבר על הדברים החדשים שתנסה להביא לתוך החיים שלך). לדוגמה, על פי התכנות. וגישה למסמך זה שם עם חבר שלי, אשר כתבתי לעיל. הוא שולט בי. כלי שבו אתה משתמש כדי לשמור על משמעת פנימית לא משנה - זה יכול להיות הודעות טוויטר, פייסבוק או חשבון אישי מי עוזר לך. אתה חייב להיות בטוח כי השותף שלך שולט בך כל יום וכל חודש. אם לא תעשה כן, אז למצוא מישהו אחר שיסכים לעזור לך.

6. התקן עונש או גמול בהתאם לתוצאה. המוטיבציה הכי החשובה עושה esliv כי לא הצליחה להנחיל לעצמם רגל שימושית, אנשים יכבדו אותך פחות, ואם היית יכול - זה יכבד אותך יותר. אם מערכת הנהלת החשבונות שלך אינה מוגדרת בדרך זו, תצטרך למצוא דרך חדשה כדי לגרום לזה לעבוד. ייתכן שיהיה צורך לשנות את השותף שעוזר לך. אתה יכול גם להוסיף את הביצועים שלך משימות יומיות קצת כיף. הבטחתי לאכול סושי מסין, אם לא עונה על הציפיות בעצמך שינויים יומיים (יש לי אותם הפעל, כי לאכול לוויתן לי בבחינת לאכול פרה או ילד, כי הוא, בלתי אפשרי). במקרה אחר, הבטחתי כי לשיר שיר מול זרים ביפנית, אם לא תצליח פתאום. הפוך את התוצאות עבור עצמם בלתי נסבלות, אם אתה מתגעגע ימים הוא פשוט בלתי אפשרי, אם פספסת שלושה ימים. אתה יכול לבסס את עצמך ואת הפרס, אם אתה פתאום לא להפסיד אפילו יום אחד במהלך השבוע.

7. תהין את השינוי. אם הביצועים של הפעולה היומית החדשה אתה מרגיש עייף, או ביצוע פעולות אלה עבור משהו שאתה אוהב את השגרה, אז אתה עושה לא בסדר משהו. מצא דרך להשיג הנאה מפעולות אלה, או בסופו של דבר אתה תצא יוזמה זו. לחלופין, למצוא דברים אחרים, שהופיעו בחייכם נושאת משקל יותר בשבילך.

זה הכל. בצע 7 שלבים פשוטים והחיים שלך ישתנו. כל אחד משלבים אלה לבצע. אתה יכול להתחיל לשנות היום את החיים שלך.

ומה עשית היום כדי לשנות את חייך?

שנה לאחר מכן, אתה תצטער כי לא תיכנס לתוקף היום.
קארן כבש