GTD מדריך פסימיסט חסר תקנה
הפרודוקטיביות מוטיבציה / / December 19, 2019
אני לא יודע אם שמת לב, אבל רוב השיטות GTD (Getting Things דאון, פשוטו כמשמעו - "להביא את העניין בפני סיום"), והמניעים השונים לא תמיד עובד. או עבודה ארוכה מספיק. או עבודה, אבל לא לכולם. אתה יכול לעשות מה שלבך חפץ. לדוגמה, כדי לכתוב רשימה נוספת של המטרות שלך לשבוע, לחודש, לשנה, אבל לפחות לכל החיים - זה לא משנה. אתה יכול לעצור את המסך כולו (שטוח או במשרד) או כתובות פוסטרים מוטיבציה - זה לא מספיק כדי לצאת מהבוץ שבו כבר שואבת כמות הגונה של שנים. ואתה יכול להשקיע סכום נאה להשתתף בסמינר הבא עם הגורו של מוטיבציה עצמית, אשר יגלה לך אחר "רוב סוד חשוב": "צריך להסיר את המילה" בלתי אפשרית "" לא יכול "" לא "מאוצר המילים שלך לנצח. " צלילים "טרי", נכון? וזה לא עובד. רק כסף בסופו של דבר חבל, אבל אחרים מודים בושה.
לכן אנו מציעים לך ללכת על ידי סתירה ולנסות, אולי עוד באותו חסר תועלת לטווח קצר שיטת המדף - אבל זה יכול לעזור למי חולה כבר של קרני שמחה ואושר הוזנקו לאירוע ו מאמנים גורואים אחרים. נבדק ואושר על ידי הפסיכולוגיה המודרנית לבין מסורות פילוסופיות עתיקות.
הקסם המיוחד של שקרים בשיטה זו העובדה שאנחנו, הפסימיסטים העצלנים, לא צריך לעבור טרנספורמציה מוחלטת של אישיות שבירה עצם דרך "לא יכול" ( "לא רוצה").
1. אל תחכו התקף השראה
הבעיה העיקרית עם רוב מערכות GTD היא שהם מעדיפים לא לדבר על איך הוא רוצה לעשות עסקים, ולתת טיפים על איך להניע את עצמך וליצור תחושת להורג עבודה. זוהי הפילוסופיה של חשיבה חיובית, המתמקדת רגשות חיוביים, ולא על מעשה מסוים של הפעולה. כתוצאה מכך, במקום לעשות את מה שאתה וכך גם לא במיוחד רוצה, אתה כפליים להגביר מרגיש של רתיעה, כי בנוסף לעבודה שאתה צריך יותר ולהרגיש בטוח דרך.
ג'יימס היל, טיפול רופא מוריטה (מסורת יפנית שנוצרה תחת השפעת זן בודהיזם) אומר, רוב השיטות המערביות התמקדו בעיקר מודעות עצמיות וניהול שינוי רגשות. גישה זו עולה כי אנחנו צריכים להתגבר על הפחד שלהם לקפוץ ממגדל לתוך הבריכה או את האומץ לשאול מישהו לצאת איתו. ורובנו כך ששום דבר לא היה לא לקחו, עדיין מחכה השראה (או עד temechko זין הקלוי לא לנגוס הזמן החם של הדיווח).
2. נסה להתחיל עם המקרים הפשוטים
דוד ברנס, מחבר הספר רב המכר על מרגיש טוב הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, ממליצה על אפשרות זו למי לשתק שלהם שְׁלֵמוּתָנוּת. הוא מייעץ לקחת על התקן (הבינוני) לעשות לפחות 60% מהזמן ומזהיר עזרה כי זה יהיה מאוד קשה.
גרי חשיבה חיוביים מומלצים להגדיר מטרות נועזות (מחקנו את המילה "בלתי אפשרית" מאוצר המילים שלו, זוכר?). "אם החלומות שלך לא להפחיד אותך, הם אינם גדולים!" ודוח זה אפילו יותר שלוחה פרפקציוניזם, אשר כבר מונע לסיים דברים בזמן על המצב הפסיכולוגי הנורמלי. פה כל כך קשה להתאפק כדי לא לקבל עד הפרט האחרון, ובכל זאת גם מטרה גדולה, כך צעדים קטנים להפוך כמעט שבע בליגה. ובכן לא להתלונן?!
הטכניקה ברנס עוזרת לשבור את מעגל הקסמים. אם אתה לוקח מחויב למלא את הפרפקציוניזם אפילו במקרה הרגיל לא כואב כדי לסיים אותם בזמן. אם תנסה ואתה עדיין לא יכול להרשות לעצמו לקבל תקני איכות נמוכות, עדיין ממשיך להתקדם ולא נתקע על דבר אחד.
3. דגש על התהליך ולא על התוצאה
סופר מפורסם אנתוני טרולופ בכל בוקר, מכריח את עצמו לשבת ולכתוב במשך שלוש שעות, ללא קשר לסדר הגיע בוקר המוזה שלו והחליט לקחת אותו. כמו הרבה סופרים ואמנים אחרים, והציב לעצמו מטרה עיקרית: "כדי לכתוב במשך שלוש שעות בכל בוקר," ולא "לכתוב ספר נהדר." עם זאת, אם הוא סיים את הספר עבור 1.5 שעות, ומייד להתחיל בכתיבה הבאה אחד, וזה קיצוני. אבל זו לא הנקודה. הדבר החשוב ביותר - ההבנה כי התוצאה לא תמיד תלוי ישירות על המאמצים שלנו. לפעמים אנחנו מקבלים טובים מצפויים, לפעמים - גרועים. ולא תמיד להאשים עבור אמן זה. ואם התוצאה - תוצאה של יציבה ובלתי צפוי, למה לא להתמקד במה שאנחנו יכולים לשלוט - על הקורס.
ספורט הפסיכולוג ג'ון אליוט, ספר Overachievement המחבר ( "The-הגשמה מעל"), מדגיש כי, שמונעת כלום לנו עבודה באיכות והכל עבורו אנחנו אחראים - היא עצמה תהליך. חוויות בנוגע לתוצאה לא עושה עסקים טובים.
4. תארו לעצמכם שהכל יכול ללכת כמתוכנן
מה בדרך כלל מייעץ לנו אנשים מחייכים חיוביים מהזירה (או מסכים בסרט המוטיבציה שלהם)? הם אפילו לא מאפשרים לך לחשוב כי דברים יכולים להשתבש כל כך יפה כמו שהסקנו בראשו. אבל הרומית העתיקה היוונית הסטואיקנים (נציגים של אסכולה פילוסופית) מציעה גישה הפוכה לחלוטין: לדמיין איך דברים יכולים להיות נורא. פשוט לקחת ולחשוב על הרע הסביר. פסיכולוגיה מודרנית קוראת גישה זו "פסימיות הגנתית", וזה יכול להיות טקטיקה שימושית מאוד כדי להחליש את הכוחות של תרחישי חרדת גורם. מחקרים מראים כי גם אופטימי מדי לגבי התוצאה של ההגשה עשוי להיות בעלת השפעה שלילית ומוטיבצית ירידה.
וזה לא אומר שאנחנו צריכים לנפח את הפחדים שלהם לגודל של יכולת הקטנה לשליטה: זה יוביל לפאניקה. החוכמה היא להתאים שניתנו טרור לנפח הרצוי. בעוד האופטימיסטים לצעוק עלינו מפני השלב שעלינו להאמין התוצאה המוצלחת של המקרה ואת בחלומות שלך, גישה סטואית הוא מציע לממש כל תוצאה אפשרית, ומאמינים כי תוכל להתמודד עם המשימה, גם אם הכל ילך לא כל כך ורוד כמו שתכננת.
אני מודע לכך כל הצלילים מעל לפחות מוזרים-חולה מתאים עבור סיסמאות מוטיבציה פרופיל גבוה. אבל פסיכולוגי תרגול אומרים כי הפסימיסטים תקנה זה עובד. אתה יכול לבדוק גישות אלה בפועל;)
ראה גם🧐
- 5 מכשולים אל המטרות שממציאות המוח שלנו
- כיצד להשיג יותר על ידי הוצאות 5 פעמים פחות אנרגיה
- מה שאתה צריך לזכור כאשר תוכניות ליפול