יצירת הרגלים טובים: 3 צעדים פשוטים
מוטיבציה / / December 19, 2019
הרגלים רעים עושים להופיע, אך דורשים מאמץ טוב. למרבה האירוניה, ההיווצרות המוצלחת של הרגלים טובים אנחנו רק שלושה צעדים.
תארו לעצמכם אדם מאוד פרודוקטיבי, שחייו מלאים הרגלים טובים. ביום רביעי אחרי הצהריים (אם אין עבודה המעורבת כל ידות בעבודה), הוא משחק טניס או צף. הוא תמיד מגיע למשרד ידי 08:30, הודה בנימוס העם על כל עזרה, ולפני שאתה מתחיל לכתוב את הטקסט תמיד עושה תכנית. הוא שב וקרא את ההודעה לפני שליחתה, בדיקה אותם טעויות טיפשיות, תמיד מגבה מסמכים חשובים על קבלה ואחרי לעבוד עליהם. וכן בנספח שלו יש ימים שבהם הוא עובר את כל הקבצים.
רבים מאמינים כי כאלה נולדים, לא עשו. אף אחד לא עולה על הדעת אפילו ללמוד משהו מאנשים פרודוקטיביים - אנחנו רק להעריץ אותם!
אבל והקניית הרגלים הוא בעצם טבעי עבור כל אדם. רק תחת השפעת גורמים סוציו-תרבותיים, היווצרות של הרגלי הפך למעין בינוני ומשעמם. לפעמים המילה "רגל" אפילו מקבלת קונוטציה לא נעימה, כלומר משהו מאוד משעמם. זה מיד מושך אדם לפנינו את נעלי הבית, יושבים ליד האח, מפמפם מקטרת, תמיד קוראים אותם עיתונים, ובאותה משלבת זמן חדשות בטלוויזיה.
מן ההצלחה ביצירת הרגלים, אנחנו רק שלושה צעדים.
ראשית: Be דעה טובה יותר על ההרגלים
אל תיקח את ההרגל של סגירת דלת הכלא או הנצחון של בינוניות על ייחוד. הרגלים חלקם זניחים, זה נכון. אבל העובדה דברים יוצאי דופן בשבילך להיות אדם רגיל, ולכן פשוט וקל, לא יכול להיות רע. הרגלים אידיאליים יעילים אם בכוחות עצמם הם מועילים לך.
שנית, להקצות זמן
המשורר הרומנטי אנגלית ויליאם וורדסוורת כתבה לעתים קרובות על היופי של הירח.
תורגם על ידי א טָחֶןתראה איך את שמי הירח
צף - הרבה שמחה,
ולעתים קרובות הוא מוסתר
מנקודת המבט האפלה של מוות,
אבל יהיה לפזר את העננים -
ושוב זורחת בפנים!
הוא האמין שאנשים אחרים הם חדורי הרשמים ובפעם הבאה, בהליכה בלילה ברחוב, נושאים את עיניך ואולי להסתכל על הירח. עם זאת, וורדסוורת לא יכול לגרום לנו להסתכל על הירח כל הזמן, כי זה לא שואפים לעצב הרגל שלנו לעשות זאת. העניין שלנו יופי של מאור הלילה - צירוף מקרים פשוט דחף חולף.
לעומת זאת, הטקס היפני של מתפעל הירח, הנקרא Tsukimi, שהתקיים בתאריכים מסוימים: היום ה -15 לחודש השמיני, יום ה -13 של החודש התשיעי של לוח השמש. אתה לא צריך לחכות את האווירה הנכונה או את המקרה בו העיניים תיפולנה על ספר שירים על הירח. כל זה ידאג השנה, ואתה איכשהו להסתכל בשמי הלילה להעריץ את הירח.
גישה זו נראית פחות רומנטי, אבל זה יותר בקנה אחד עם הצרכים של הטבע האנושי. כדי לעשות דברים חשובים, אנשים בדרך כלל צריכים וטיפים תזכורות.
אם אירועים אקראיים יתרחשו באופן קבוע מספיק, הם יהפכו להרגל. לאחר שישה שבועות או כך, את הצורך להסתכל נעלם לוח השנה, ובכל פעם לחזור את כל הדרוש כדי לשים פחות מאמץ. ההתנהגות שלנו הופכת יותר טבעית ואוטומטית.
אחריות קח: שלישית
בסופו של דבר הרגל הפך לטבע השני: אנחנו יכולים לחזור פעולות מסוימות בקלות ולא לחשוב על זה. עם זאת, השיג רמה זו לאוטומטיזציה דורש מאמץ. אנחנו צריכים להתגבר על ההתנגדות פנימית: להכריח את עצמך לקום מוקדם או לעבוד מבלי להיות מוסח על ידי האינטרנט. בזמנים כאלה, הפיתוי לתת לעצמך קצת מרושל.
תפקידו של שליטה ואחריות קבע היווצרות הרגלים נעשה שימוש ארוך בצבא. בהתחלה, אתה מסרב בגיהוץ מכנסיים העברה ותקווה שאתה תיעלם עם לא נעליים מצוחצחות למשעי, אבל הוא תמיד מישהו יבדוק את זה. עם זאת, הבדיקה לא יימשך לנצח, כי רוב האנשים ללמוד לקח ולשנות את התנהגותם. לאחר שנים של שירות, הם ממשיכים ללבוש מכנסיים עם חצים מושלמים ונעליים נקיות ונוצצות.
האחריות פשוט למישהו אחר נותן לנו את המוטיבציה הדרושה להיצמד לתוכניות באותם רגעים בהם אנחנו מוכנים לוותר. וזה אומר שיש לנו יותר סיכוי עדיין לפתח את ההרגל.
תהליך הַקנָיַת הֶרגֵלִים זה נראה קצת מוזר, אבל זה בסדר. זוהי הוכחה לכך שאנו עוזבים את הטועה בעבר, אבל רעיון נפוץ מאוד של איך להשיג סדר בפרשיות שלי. בעולם שבו יצרניים נחשב לנורמה להיות אדם פרודוקטיבי, יש להשתמש, אפילו שיטות כאלה, אשר ממבט ראשון נראה מוזר.