על השאלה של מי הוא הבוס, שבו מתחת לבית התכוון הגוף והחיים שלו, כולם יגידו לך, כמובן, זה! מי עוד?! רק שזה תלוי בי, מה ההחלטה לקחת, ומה ללבוש! אבל אם אתה חושב שאתה הוא הבעלים האמיתיים של "אני" לבין החיים שלך, אתה עמוק טועה. כל אדם עמוק בפנים חי אחר "אני" - הלא מודע ובלתי נשלט. כל אחד מאיתנו בשלב מסוים הם ג'קיל יכולים לחזות או לשלוט במה עדיין יכול לזרוק קפריזית שלנו, והשני "אני".
אבל אנחנו יכולים לעשות כדי להשתלט, כי האדם כמערכת, הוא גם די לניהול. העיקר הוא לדעת את השיטות הנאותות של ניהול, מינוף ולפדות את "מניית זהב" במוחו.
"כדי ליהנות מבריאות טובה, להביא אושר אמיתי למשפחתו, כדי להביא שלום לכל, משמעת ראשונה חייב אחד ושליטה במוחו של האדם עצמו."
בודהה
1. תקשיב ולהיות מודע
כמו כל מאזין מנהיג טוב בראשו ועובדים ממורמרים, ואתה צריך להקשיב שאומר לך את דעתך. המוחות שלנו, כמו אנשים אחרים, יכולות להירגע, להירגע ולהרפות אם הם מרגישים שהם פשוט אינם נשמעים, אבל גם לקחת בחשבון את דעתם. תרגול הכרת תודה ותודה דעתך על מה הזכיר לך שאם אתה לא יכול לבצע תוכנית מכירות, אתה יכול להיות מפוטר. או שאתה יכול להישאר בודד ולא למצוא אהבה ולהקים משפחה. כל זה הוא חלק חשוב מאוד של החיים שלך והם חייבים להיות מאוד זהירים. לנצל כל הזדמנות כי הוא זמין, כמו גם ללמוד מטעויות עבר לשלב שוב על אותו המגרפה.
בדרך כלל, המחשבות האלה באות ברגע של ייאוש או פאניקה. ואנחנו מנסים לדחוף אותם בחזרה למעמקי התודעה שלו כמה שיותר עמוק, ואז לשכוח את זה כמו סיוט. אבל מה שאנחנו לא רואים או שומעים אותו, זה לא אומר שזה לא. מכיוון שאתה לא להתמודד עם הבעיה, היא נשארת בסופו של דבר תהיה השפעה. כתוצאה מכך, תקלות לקרות טיפשית, פיטורים ונישואין פתאומיים "יש זמן". וכל זה בגלל השכל מרד, ולא יכולנו לראות מתבשל בצרות.
2. הסכם השלום
אתם יכולים לא לאהוב את ההתנהגות של המוח שלך ומה הוא עושה. במילים אחרות, אתה יכול לתפוס את עצמך חושב שאתה לא יכול להבין בשום אופן, למה אתה ממשיך לחשוב על דרך השלילה, או חוששים להתחיל משהו חדש, או לצמיתות לדחות למועד מאוחר יותר. אתה שוב מקבל על האף וכועס על עצמו (ועל מי עוד?!). אבל הבעיה היא שאתה תקוע איתו בגוף אחד לכל החיים. אמצעי זה כי אתה צריך לנהל משא ומתן. זה כמו עם המדינות הלוחמות עם גבולות משותפים. אם צד אחד לוקח פעולה תוקפנית נגד השני, והשני, כמובן, להגיב, ולאחר מכן סובל אפילו יותר אנשים יהיה הרס יותר. כתוצאה מכך, אנרגיה ומשאבים לפיתוח אינו מספיק. יש להם רק זמן, תיקון כי פצעים ישנים. כנ"ל לגבי הדיאלוג הפנימי שלך. אתה רק נלחמת כי עם טחנות רוח, וכוחות על ההתפתחות בתהליך פשוט לא רוצה.
לא בהכרח מסכים עם כל השליליות הזו. אתה רק צריך להבין ולקבל שזה וכי הוא חלק ממך. ולתת לו להיות איפשהו ברקע על הרקע הנפשי שלך בזמן, כפי שאתה תשיג את יעדיה בהצלחה, שחדל להיות כועס לאנרגיה ישירה קורס שלווים.
3. להבין כי המחשבות שלך הם מחשבות פשוט ותו לא
אנחנו לא יכולים לראות את דעתך. אנחנו פשוט מרגישים את זה כמו חלק מעצמך. אנחנו לא יכולים להפריד את עצמו מן המחשבות שלו וכאן טמונה הבעיה. זהו פשוט, בצורה סכמטית, מבטי הקישור כזה: המחשבה בראשי - "אני לוזר, איתי כל משעממת," כי אנחנו צריכים פשוט לחשוב על עצמך: "כמה נפלא! ואני - לוזר! הכל כפי שהוא אמור להיות!". אבל אנחנו לא יכולים לעזוב את הגוף ולהסתכל על עצמך באופן אובייקטיבי.
ומאחר המחשבות שלנו הן לא תמיד חיוביות, ולעתים קרובות מאוד תלויות בנסיבות שאנחנו לא יכולים לשלוט, המצב אפילו יותר מסובך. מזג, הורמונים, רעב, עבודה, אנשים מסביב, אפילו לשמוע במעורפל השיר יכול באופן דרמטי לשנות את מצב הרוח שלנו ואת מה שאנחנו חושבים על עצמנו. הם גם, כמו הרגלים נפשיים, יכולים להיות בריאים ולא בריאים, וכדי לשנות אותם, וזה לוקח זמן. כמו כן, בתור מישהו שיש לו אף פעם בחייו לא לרוץ קילומטר, לא יכול לקום ומיד לרוץ מרתון, ואנחנו לא יכולים מיד להיפטר המחשבות השליליות שלך. וגם עם הזמן היפראקטיבי שלנו האמיגדלה מדי פעם ישלח דחפים שליליים.
4. צפה דעתך
הביטוי "דע את האויב" חל גם על מערכת היחסים שלנו עם התודעה שלך. ובדיוק כמו קצין וכל יום עבר לשורות פקודיו, בהתענייננו חייהם, ואתה צריך ללמוד איך עובד המוח שלך. אתה יכול לקרוא לזה איך שאתה רוצה - מדיטציה, מודעות וזמן ושלווה. זמן בילה במעמקי התודעה שלו הוא גם שימושי, כמו גם אימון גופני. כאשר אתה מנסה להתרכז בנשימה שלך או על התבוננות בטבע, מה אתה מרגיש? מה הן המחשבות הראשונות מופיעות בתודעה? בדרך כלל, בתוך ראש צץ דאגות היומיום במקרים פתורים. ואם אתם לא נותנים את הדאגות שלך להפריע מחשבות להתבטא כשזה קורה למישהו לפגוע לא, הם הקפד לבצע בעצמם ידועים לא מתאים ואת הרגע צפוי שיסדר לך לתוך ספירלה של הדאגה ביותר בעיות לא פתורות.
מדיטציה כזו - לא רק בריגול על דעתך. זהו גם היכולת לשחזר אותו בעדינות בחזרה על מסלול שוב ולהתמקד יותר חשובים ודברים נעימים - נשימה, אכילה, עבודה, אהבה. וכשאתה לתרגל את זה כל הזמן, תוכל לתכנת מחדש האמיגדלה שלהם על מחשבות חיוביות. וכמו שכל מנכ"ל טוב, תוכל להבחין כאשר המוח שלך מתחיל לשקוע, והוא יכול להפנות אותו בעדינות בכיוון הנכון. וכשהוא שוב מנסה לחזור בדרך הישנה באופן עצמאי, אתה יכול להזכיר לו שזה חלק תלוי זה בזה ומאוד חשוב של העסק - כלומר, אתה.
5. כדי להכשיר את דעתך לארגן את העבודה של המוח שלך
נוסף שאומר הפתגם העתיק, "אנחנו מה שאנחנו עושים כל הזמן," ואת זה ניתן להוסיף "אנחנו מה שאנחנו חושבים כל הזמן." במשך תקופה ארוכה של מה שאנחנו נוטים לחשוב, חרוט לעד בנוירונים שלנו, הקושר אותם יחד. תרכובות אלה, ומפתח את האופי שלנו. ואם אנחנו נוטים לחשוב על אותו הדבר, צריך רק להתחיל את הרעיון, וכל חזרו מייד שוב ושוב באותו סדר. כלומר, לאחר ההשקה של המחשבות הראשונות מיד הופעל כל רצף בעל פה.
כמובן, את הטייס האוטומטי - זה נהדר עבור המכונית או המטוס, אבל לא מתאים לבני אדם. אלא אם כן אתה רוצה להיות רובוט, אשר פועל רק על התכנית. לדוגמא, יש לך פחד אינטראקציה עם אנשים. ואם אתם לא לומדים להתגבר על זה, אתה אף פעם לא תוכל לחיות במלוא תפוקה. בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב על מה שאתה צריך תעלה ולבקש משהו, יפעיל את התכנית הישנה. וכדי לתקן את המצב, אתה צריך לשכתב אותו שוב ולהתחיל תוכנית חדשה, מתוקנת. לכן, יותר תדירות אתם עושים משהו יותר הרפתקני, מהר יותר תוכנית חדשה, חיובית ייקח את מקומו של הישן.
6. עיסוק samosostradanie
Samosostradanie יכול להיקרא גישה בריאה. ובדיוק כפי שאנו יכולים לשנות את רמת האשמה, אנחנו יכולים לשנות את הגישה אליו. לעתים קרובות, אנו (בעיקר בנים) מלמדים כי תחושת הפצוע היא רעה וצריכים להסתיר. אבל למעשה, יש עבודות מדעיות רבות המוכיחים כי הביטוי הנכון של פגיעות יכול להיות מקור של עוצמה וביטחון.
כאשר אנו מתחילים לשפוט את הרגשות שלנו, אנחנו מאבדים קשר עם היתרונות שנותנים לנו תחושות אלה. הם מקור חשוב של מידע לגבי היחס שלנו אל האירועים המתרחשים בחיינו. והם מצביעים על העובדה כי בשבילנו הוא הכי יקר. רגשות אלו מראים לנו איפה אנחנו צריכים לקבל קצת כוח שאר ורווח. ובמקום ביקורת עצמנו, אנו יכולים להקשיב לרגשות שלך ולהבין איך לעזור לעצמך בזמנים הקשים. זכרונות של הרגעים המאושרים של זמן חי הוצאות שלנו עם חברים יכולים לעזור כדי לשרוד קשיים ולהישאר מקורקע לפתור בעיות, לא כדי לסגור בתוך דיכאון וחורבן כל סוף סוף.
תקשיב לעצמך, למצוא את עצמך שוב, להכיר בחולשות והטעויות שלך וללמוד לשלוט ברגשות ובמחשבות שלהם. השני הוא בלתי אפשרי ללא לשעבר. וכמו כל מנהיג טוב, להדריך הכפופים להם על קורסי רענון - לקרוא, ללמוד, לימוד מדיטציה מודעת, לעשות מה שתמיד חשש וללמוד לקבל את עצמך כמו שאתה על הטבע. מכיוון שאתה והנפש שלך - יחידה אחת. ומה מועיל עבור אחד הוא טוב אחר. אחרי הכל, איך אתה יכול לנהל צוות או לנהל משא ומתן עם אנשים, אם אתה לא יכול להסכים עם עצמך?
הצג: Shutterstock