למה אתה צריך לשכוח את הכף ולהתחיל לחיות
מוטיבציה / / December 19, 2019
לעתים קרובות, מגיעים לחדר הכושר, אני רואה שהמקום סמוך המאוחד עולה ליד כל אחד סימולטורים. אבל שקל שוב לא חסר טעם רק בעוד כמה ימים, אבל גם מזיק. להלן אני אגיד לך למה.
ויותר מכל, כמובן, שינויים במשקל של הילדה הבאה. 200-300 גרם מיותר על הכף הפך לדמעות, כאב דיאטה קשה, אשר בדרך כלל לא מחזיק מעמד יותר מכמה ימים. ואכן, לאחר המשקל הראה הדמות הישנה, אתה יכול להירגע.
למעשה, הדבר הכי חסר תועלת אתה יכול לעשות, מנסה לשמור על המשקל שלהם - היא לשים לב לאיזון.
למה קשקשים הם חסרי תועלת
מספר עצום של גורמים משפיע על המשקל שלך. מספר היום על הסקאלה ניתן לשנות חמש או אפילו יותר פעמים בשל:
- מזון נאכל;
- מים שיכורים;
- בגדים;
- זעה;
- את מספר הפעמים שאתה ללכת לשירותים.
פעמים רבות הבחנתי כי לאחר אימון בחדר הכושר, כמה אנשים רצים אל הכף כדי לראות עד כמה יש להם משקל אבוד. לפעמים הדמות היא באמת להיות קטן, אבל רק משום שהנוזלים, אשר מוצג יחד עם הזיעה. לדוגמה, לפני כתיבת מאמר זה, החלטתי לבדוק כיצד לשנות המשקל שלי אחרי התרגיל, וראיתי שהוא, להיפך, הוא גדל בשל כמות גדולה של מים, כי אני שותה.
קחו למשל את סולם ככלי לניתוח שווה את משקלו בטווח הארוך. לדוגמה, במשקל מדי כמה שבועות.
למה להכביד על עצמך לעתים קרובות מזיק
זכור איך אתה מרגיש כשהוא רואה כי הדמות בסולם גדלה. אין ספק מדוכא ומתוסכל. אפילו יותר זה יכול להחמיר כתוצאה מהעובדה שאתה באמת עבדת קשה בחדר הכושר כמה ימים ורק אכלת את האוכל הנכון. כפי שאתם מבינים, משקל למדוד בטווח הקצר הוא חסר משמעות. אבל למה זה מזיק?
הכל בגלל דיכאון, שבו אתה יכול ליפול. נראה כי הכל צריך להיות הגיוני: אתה אימון כמה ימים, במשקל צריך להיות מופחת. ובדיוק אשליה כזה לבלבל אותנו לשלול את המוטיבציה להמשיך את העבודה.
מה יכול להחליף את הכף
אם אתה מעוניין לעקוב אחר ההתקדמות, יש דרכים טובות יותר לעשות את זה:
- לפני ואחרי תמונות. הדרך הטובה ביותר לראות כיצד אתה השתנית לאורך זמן - היא להשוות את עצמם עם עצמם בעבר. כאשר מסתכלים על תמונה שצולמה חודש לפני, תראה איזה סוג של תוצאות יכול לעשות, אם להתאים דיאטה או שינוי תוכנית אימונים. עדיף לצלם באותו מיקום באותו הבגדים ואת הסביבה.
- מדידות. סנטימטר גם יעיל יותר מאשר את המאזניים. מדוד עולה בתחומים כגון החזה, המותניים, הירכיים. אם אתם עוקבים סט של מסת שריר, אפשר גם למדוד את עוצמת הקול של שרירי הארבע ראשי או. על ההיקף של חלקי הגוף שלך משפיע רק על כמות שומן, שריר ומים. פחות רחוק גורם מ כאשר במשקל, נכון?
- מצב בריאותו. אם אתם חשים כי אתם הופכים יותר אנרגטיים ועליזים, אתה יכול להשתמש ההרגשה הזאת כמו מידה משלו של התקדמות. למי אכפת אם המשקל שלך השתנה ואת הפרמטרים? אם אתה מרגיש טוב, כל השאר לא משנה.
תשכחו משקולות. אם אתה לא מתחרה אתלט, הם לא עשו שום טוב, אלא להפך, ייקחו את האנרגיה ואת המוטיבציה. במקום זאת, בחר בכל אחת מהשיטות שהוצעו לעיל, אבל עדיף להיות מונחה על ידי רגשות משלהם.