Caynax HIIT - טיימר שימושי עבור אימוני אינטרוולים
אנדרואיד / / December 19, 2019
בשנים האחרונות, זכה לפופולאריות רבות על מערכת אימון HIIT. אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה זו, שבמהלכה תרגילים עומס כבד מאוד מוחלפים עם תנועות פעילות גופנית אינטנסיבית פחות לשחזר. באותו מרווח הזמן של מנוחה בין הסטים הוא מאוד קצר מועד. אתה יכול לקרוא עוד על מערכת הכשרה זו זה וזה מאמר.
ישנן גישות שונות לארגון תעסוקה על ידי שיטה זו. מה שנקרא "פרוטוקולים" כמו טימונס, טבאטה או AMRAP, תרגילים שונים, מידת העומס ומשך פעילות גופנית ומנוחה ביניהם. אבל, לא משנה מה תבחר בפרוטוקול, אתה בהחלט צריך טיימר מיוחד, ניהול האימון.
Caynax HIIT - טיימר מיוחד עבור אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהות. עם זאת, אתה יכול מראש תכנית התכנית של הכיתה שלו, ולכן היישום יאות לכם על ההתחלה ואת הסוף של כל שלב. כפי שנכתב על ידי המפתחים בתיאור התכנית:
HIIT אימון מורכב בשלב חימום, ואחריו 6-10 חזרות של תרגילים בקצב מהיר, מופרד לחזור על התרגיל בעצימות גבוהות וכלה בשלב מרגיע. אתה צריך לעשות גבוה קצב חוזר עם העוצמת המשוער למקסימום. ממוצע עצימות אימון - כמחצית העוצמת המקסימלי האפשרית. מספר החזרות ואת אורכו של כל תלוי בתרגיל. המטרה - להפוך מינימום של 6 מחזורים, וכדי להשלים את כל אימוני HIIT לא מוקדם יותר מאשר 15 דקות, אך לא יאוחר מ 20.
כדי להבטיח את הנוחות של הצעות תכנית HIIT-אימונים שלך את התכונות הבאות:
- טיימר לתכנות עם אפשרות הגדרת תוכניות הכשרה הפרט;
- הזדמנות להרוויח לוח אימונים בשבוע והחודש;
- הזדמנות לשאול אימון לכל יום ותיזכר ההתחלה;
- רשימה של הזדמנויות הכשרה כדי ליצור, למחוק, ולערוך;
- תכונות נוספות-גרסת PRO כוללות תמיכה קולית, ספירה לאחור, פרוטוקול דגימות הכשרה קולי התראה טבאטה ו Fartlek.
לסיכום, הצורך לציין כי מימוש מערכת HIIT די עומס גבוה עבור אדם לא מאומן ודורש זהיר והדרגתי. בחלק מהמקרים זה לא הכרחי כדי להתחיל שיעורים ללא התייעצות מוקדמת עם הרופא!