בצעו תרגיל אוניברסלי "קרש" על אנדרואיד

האינטרנט הוא צובר תאוצה חדשה ומסוכנת מגמהללא רחמים מרהיבים ברשתות שלהם יותר ויותר חברים חדשים. נפגשנו כבר בכמה הזדמנויות עם האוהדים של פולחן "אורח חיים בריא", אך מגמה חדשה המאופיינת טקסים מיוחדים מאוד והאמונות. חסידיו מאמינים כי אם נתקן את הגוף בפרט, גורם עמדת לחץ פיסית יותר, אז הם יירדו הארה רוחנית, בריאות ואריכות ימים. יתר על כן, הם אפילו יצרו תוכניות ניידות מיוחדות עבור בני דתם. על חלק מהם תלמד במאמר זה.

Plank אתגר

תוכנית זו שימושית עבור מי שלא יכול עדיין להתפאר תוצאות מצוינות, אבל רוצה לשפר אותם. עם זאת תלמד 30 ימים כדי לשמור על הבר עד חמש דקות, החל רק כמה שניות. הוא מציע צעד אחר פעילות יומית תכנית צעד אשר מסייעים להשיג את ההתקדמות הרצויה מובטחת.

קורת לוט

תוכנית זו היא מאוד דומה להבטחות קודמות ובאופן דומה ללמד אותנו בחודש כדי לשמור על הבר במשך חמש דקות. עם זאת, יש הזדמנות לשנות תכנית האימונים שלהם ולמנות את המטרות שלהם ואת המהירות של ההישג שלהם. כל שאר הוא אפליקציה פשוטה מאוד כי נועדה רק עבור תכנון וברים חשבונאיים זמן לשום דבר אחר.

GainAbs

אלה ספורטאים כאלה העושים שימוש בתוכניות הקודמות הביאו ביצוע הרצועות עד עשרות דקות, אתה יכול להביא את לימודיהם קצת מגוון. GainAbs הוא קטן מורכב מורכב, כמובן, רק מן הסורגים, אשר יעזרו לך לעבוד לא רק שרירי בטן, אלא גם שרירים אלכסוניים ובחזרה.

אימון 5 MINUTE קרשים

אבל תוכנית זו תחשוף את מלוא הפוטנציאל של ברים במלוא הדרו. מערכת פשוטה של ​​ברים רק חמש דקות תיתנה לך מטען כי תרגילים אחרים שניתנו לקראת אימון זמן רב על סימולטורים. כברירת מחדל, המתחם מיועד חמש דקות, אבל אתה יכול להגדיל או להקטין בזמן שהוא פועל על פי שיקול דעתה.

כפי שאתה יכול לראות, את הרצועות אוהדות תוכנת ארסנל אינן נרחבות, אבל זה מספיק כדי לנהל שיעורים ביעילות. אנו מקווים כי הם יסייעו לך לשפר את המצב הפיסי, כדי להיות תמיד על קצות שלנו ולהפתיע את כל החברים שלך סיבולת מדהימה.