34 שיטה לאכול אבטיח

מזון / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

מים 92% אבטיח, היצירה כוללת תיאמין, ריבופלבין, ויטמין B6, חומצה פולית, מגנזיום וויטמינים אחרים ומינרלים. אבטיח מוריד את לחץ דם, מפחית כאבי דלקת ומקל בשרירים. באופן כללי, מכל הצדדים בריאים מזון. באותו מתכונים עם מגוון גדול אבטיח, ואתה יכול לפחות כל יום כדי לנסות תבשיל חדש.

אם אתה רגיל רק לחתוך את האבטיח לחתיכות קטנות לכרסם את הבשר, אתם תהיו מופתעים כמה מנות שונות ניתן לבשל מתוך אבטיח - החל במרק וכלה מתאבנים וקוקטיילים.

מרקים עם אבטיח

מרק מצונן עם ג'ינג'ר וליים

השילוב של אבטיח טרי, נענע מגניב, ליים וג'ינג'ר מתובל בצורה מושלמת ממריץ ומסייע כאב שרירים להקל.

מקור

מרק אבטיח קר

קרם-מרק זה - פשוט תענוג לאוהבים מתוק, ואת, יתר על כן, בלי שום סוכר. יוגורט יווני עשיר בחלבון מסייע לעיכול בשל החיידקים המועילים, פרוביוטיקה.

מקור

מרק קליפות אבטיח

פרוסות של קליפות אבטיח עשירות Citrulline, אשר מעורב היווצרות חומצות אמינו הדרושים לייצור קולגן. גזר פרוס הם עשירים בויטמין A ונוגדי חמצון המגנים על העור מפני ההשפעות השליליות של השמש.

מקור

מרק אבטיח פיקנטי

פיקנטי, מתוק ומרענן מרק עם חתיכות של אבטיח ועגבניות. שני המזונות הללו עשירים בליקופן, שימושיים עבור הלב, ותבלינים - כמון, צ'ילי וכורכום - בהחלט משלים את הטעם. אבל פיקנטיות מיוחדת נותן אסאפטיךה - תיבול אסייתי עם טעם ייחודי.

instagram viewer

מקור

מרק אבטיח עם בזיליקום

בצל סגול תערובת מרעננת של מלפפון ואבטיח. מרק מסופק עם שמן זית, בזיליקום טרי.

מקור

אבטיח גספצ'ו

בשנת גספצ'ו זו שתחליף את העגבניות הבטיחו ולהוסיף פלפל אדום עבור אפשרויות צבע שונות. בנוסף, יש לו ויטמין B6 ומגנזיום - שילוב של חומרים מקדמים שלווה. Cut, לערבב בבלנדר, לקרר ולאכול.

מקור

מרק אבטיח עם מלפפון וכוסברה

העיקר - כדי להכין מרק סמיך. מעט מלפפון אבטיח לתמוך את הסכום הדרוש של לחות בגוף. בשנת המלפפון מכיל 96% מים, והעור שלהם הוא עשיר באשלגן, וזה טוב לחץ הלב ודם.

מקור

סלט עם אבטיח

סלט עם אבטיח וריקוטה

מתוק, מלוח perchony - בלוטות הטעם שלכם יהיה בלבול. הלחה זה אבטיח סלט בשילוב עם זיתים, עשיר בחומרים נוגדי חמצון, בצל סגול וכריות קטנות של גבינת ריקוטה, זרועים ארוגולה.

מקור

סלט אבטיח עם גבינת עיזים ופלפל קאיין

פרוסת אבטיח זרועים גבינת עיזים מתובלים, אשר בהחלט קובע את המתיקות של מיץ אבטיח. מעל הכל זרוע מלח וקורט פלפל קאיין, אשר מאיץ את חילוף החומרים.

מקור

סלט אבטיח עם גזר וקישואים

בנוסף, יש עוד ירקות מלפפון עם אפקט מרענן - בית מרזח. בסלט יש קישואים, גזר, אפונה ירוקה, כרוב אדום אבטיח, ואת כל המרכיבים לספק לגוף שפע של ויטמינים.

מקור

סלט של אשכולית, אבטיח ואוכמניות

אם אתם אוהבים מרקמים שונים, סלט זה הוא מושלם. בשר ספוגי של אבטיח, אוכמניות סיביות צפופות ואשכוליות - מה עוד אני יכול להוסיף? אם אין לך מספיק תזונה, אתה יכול להוסיף אגוזי מלך ושקדים.

מקור

סלט קיץ עם סרטני אבטיח

סלט זה מוגש עם רוטב של רוטב שום ודבש עם סיד והיא מושלמת לעונת הקיץ. שרימפס, להאכיל עשיר בחלבון האורגניזם, ותפוזים ואבטיחים מספקים נוגדי חמצון.

מקור

סלט מלפפון אבטיח בקיץ

שילוב מצוין של מלפפון, אבטיח פריך ופלפל. הרכב כולל אבוקדו, עשיר בויטמין E, אשר ידועה כנוגד חמצון.

מקור

סלט עם עוף, מנגו ואבטיח

עוף ממולא עם פלפל צ'ילי ואגוזי לוז, שמשתלבת היטב עם פלחי אבטיח ומנגו. זה מורכב של תרד טרי, עשיר בסידן, ואת רוטב לימון.

מקור

סלט אבטיח עם גבינה burrata

גבינת burrata איטלקית - המתאים ביותר עבור אבטיח שמנת. אוכמניות מספקות נוגדי חמצון בגוף עפיץ.

מקור

קינואה סלט, אבטיח, גבינה ובזיליקום פטה

סלט זה מבושל מאוד במהירות ובקלות, אבל כדי להכין את הקינואה וגבינת פטה מלוחה חייב להיות ספוג ביסודיות עם מיץ אבטיח מתוק. קינואה עשירה ליזין, חיוני לצמיחה שרירים ותיקון רקמות, ולכן סלט קר יהיה לא רק טעים, אלא גם תוספת שימושית מאוד של יום חם.

מקור

סלט של סלק ואבטיח קלויים

בסלט הזה מינימום של פסולת. סלק צלוי מעורבב עם אבטיח, ראשי סלק וגבעולים, ולאחר מכן להוסיף תיבול פשוט. סלק הוא עשיר בחומצה פולית וויטמין B9, אשר מסייעים לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.

מקור

סלט של בשר סרטנים ואבטיח בטעמים ארוגולה

חתיכות של בשר סרטנים עם שקר קארי על פרוסת אבטיח. מרירות של ארוגולה סטים באופן מושלם את המתיקות של אבטיח.

מקור

סלט אבטיח קלויים צנון כבוש

אם לא ניסית אבטיח, קלוי על הגריל, אתה יכול להגיד שאתה לא לנסות את האבטיח. מתכון זה מתחיל עם העובדה פרוסות אבטיח צריך להיות משומן בשמן זית ובזיליקום ומטגנים על הגריל. אז אתה צריך לחתוך אותו ומערבבים עם בזיליקום, זרעי דלעת קלופים צנון כבוש. אתה יכול להוסיף כמה גרגרי אוכמניות במרינדה. ברים זה עשיר באבץ, אשר תומך במערכת החיסונית.

מקור

סלט עם עגבניות ואבטיח

סלט מואר עם עגבניות אדומות וצהובות לספק רוח נפלאה, נוגדי חמצון ויטמין K, שימושיים לבניית עצמות חזקות. Bit מילוי ריחני, נענע ופיסטוק - סלט צבעוני מרומם בהיר וטעם אור.

מקור

חטיפים עם אבטיח

קרם אבטיח קרח

זהו טרי, מתוק מעט טארט חטיף עוזר להחזיר את האיזון חומצה אלקליין בגוף. כל מה שאתה צריך לעשות - הוא לשפוך בבלנדר מיץ לימון סחוט טרי, מוסיפים את קוביות אבטיח עסיסי, דבש קמצוץ של מלח ההימלאיה. שרידים מעורבבים, קפוא והרחיב באגרטל.

מקור

אבטיח-תות-נענע סלסה

אבטיח תותים פרוסים עשירים בחומרים נוגדי חמצון תחוב דבש. מוגש עם צ'יפס קינמון פריך.

מקור

גלידה עם אוכמניות, אננס ואבטיח

מי קוקוס, אננס, אבטיח ואוכמניות כולה - קול תרועת קרח פרי עד אחרי יום חם עסוק ועוזרים לך להירגע.

מקור

קרם אבטיח

פירות "זה קרם" (טופו תודה, חלב סויה וקוקוס קרם) קינוח. אתה יכול לאכול את הקרם הזה קפוא, לעשות איתו עוגות או הוסיפו בין גרנולת שכבות עם זרעי חמניות (עשירים במגנזיום, הפחתת סטרס).

מקור

גבינת אבטיח חלומיים

צלחות גבינה חלומית (גבינה עשויה משילוב של עיזים מחלב הכבשים), מחוץ פריך רך בתוכי, לשכב על אבטיח חתיכות. אבטיח קר ניגודיות מעולה וגבינה חמה.

מקור

אבטיח, קרח קרם קוקוס עם ליים

מיץ ליים עם קרם אבטיח וקוקוס, קפוא לתוך ארטיק - הוא לא רק טעם מרענן נהדר, אלא גם יתרונות בריאותיים. מיץ ליים וקליפה עשיר בפלבנואידים כי לחץ דם נמוך וכולסטרול.

מקור

אבטיח הדרום בנדיקטוס

למרות השם, קינוח זה אינו מעורב ארוחת בוקר מפורסמת "אגז בנדיקט". הנה השכבות פרושות גרנולה תוצרת בית, פרוסות קיווי כדי לשמור על החסינות ואת אבטיח, טוב ללב. נוסף על כל מושקי יוגורט מתוק.

מקור

אבטיח, מנגו פיקו דה גאלו

סלט זה משלב חתיכות מנגו אור, עשירה בנחושת, ואבטיח טרי. אבטיח הפעילות מגניב מוח מגרה נחושה עוזר קצת להתקרר ביום חם.

מקור

קוקטייל עם אבטיח

מוחיטו אבטיח

מאז אבטיח וכל כך מתוק, אתה לא יכול להוסיף סוכר למשקה. בשל מיץ לימון בתוכו ויטמין E הוא ההווה, אשר פועל כנוגד חמצון, ו מנטה מסייע לעיכול רגוע.

מקור

אבטיח ומיץ גזר

בשל גזר אתה מקבל את הדרוש ראייה טובה, ויטמין A, והרבה תבלינים - כמון, כוסברה, ג'ינג'ר מיובש, מלח, פלפל שחור ואדום ו חלתית - לעשות לטעום חריג ובהיר.

מקור

אבטיח, קוקטייל קוקוס

אתה יכול להוסיף קוקטייל זו של רום לבן או סתם לשתות אותו כמו שימושי עבור קוקטייל פירות אורגניזם. Citrulline כלול אבטיח, לשפר את זרימת דם, ומי קוקוס לא רק מוסיף טעם, אבל גם לעזור להיפטר התייבשות.

מקור

אבטיח קפוא

פרוסות קפואות של אבטיח בשילוב עם הבננה מרעננת מושלמת ביום חם ולספק למניעת מחלות לב וכלי דם. אשלגן בשל, ויטמינים C ו- B6 בננות להפחית את הסיכון למחלות לב.

מקור

אבטיח מרענן

משקה זה הוא טוב לפני אימון. לשתות כמה קוקטיילים אבטיח צונן לפני אימון כבד - זה עוזר למנוע להפחית תהליכים דלקתיים עקב פלבנואידים וקרוטנואידים בהרכב, כמו ליקופן בטא קרוטן. קורט מלח שחור יעזור להחזיר את אספקת נתרן בימים חמים, כאשר מתוך המלח של הגוף באמצעות זיעה.

מקור