עולש: כמה צריך לשתות כדי לרדת במשקל
מזון / / December 19, 2019
האם זה נכון עולש עוזר לרדת במשקל? כן, אם זה עולש אמיתי, לא תחליף זול גרגרי שעורה או חיטה. האורח שלנו היום, עיתונאי איגור Iodkovsky, לספר לכם איך לבחור את המשקה הנכון, ולהסביר כמה כוסות ביום כדי לשתות.
אגור Iodkovsky
עיתונאי מעוניין ספורט אתגרי, אורח חיים בריא ובישול.
תזונאים ממליצים להחליף עולש קפה. עם זאת, מומחים מסכימים כי overclocking חילוף חומרים וכתוצאה מכך, ירידה במשקל יש צורך להשתמש מתוך 2 ל 20 כוסות ביום.
עולש עוזר להפחית במשקל
ברפואה, שורש עולש מוערך ביותר עבור התוכן שלה גבוה זה אינולין פוליסכריד גבוה. זה אינולין משפר את חילוף חומרים ועיכול. כל המאפיינים הללו מחזה מורכב תפקיד חיובי במניעה וטיפול של סוכרת, כמו גם במאבק נגד השמנת יתר.
זה צריך להיות ברור ומובן כי הנס לא קרה, ובלי לשנות שום דבר בתזונה ובפעילות גופנית, כדי לפתור את בעיית עודף המשקל רק בשל עולש (או כל מוצר אחר) אינו אפשרית.
לודמילה דניסנקו, דיאטנית
עולש קלוריות נמוך למדי: 72 קלוריות לכל מוצר יבש 100 גרם, דהיינו 3 קלוריות לכל כפית.
במקרה זה, הודות לחומרים מועילים - אינולין, פקטין ו intibin - עולש משפר את חילוף חומרים, מסייע בספיגת פחמימות מהר, יש אפקט משתן.
שני משקאות חמים פופולריים אחרים, תה וקפה, שונה עולש בכך שהיא חסרה קפאין, מה שאומר שזה יכול להינתן לילדים ולשתות בלילה. יחד, יתרונות אלה מסייעים להפחית את המשקל של עולש.
יש עולש השפעה חיובית על בריאות כללית:
- שיקום עוזר בכבד, בכליות ובלבלב;
- זה משפר את התפקוד של מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי דם עצבים;
- זה מסיר חומרים מזיקים מן המטבוליזם בגוף ומווסת;
- מוריד את רמות הסוכר בדם.
היזהר מזויף
נוס משקה, לא? זה רק כדי לנצל את היתרונות שלה, יש צורך לדעת בדיוק מה הוא מולך הוא לא מזויף. החומר האחראי ביותר של התכונות השימושיות של אינולין העולש נקרא. כלומר האחוז שלה במוצר הוא אינדיקטור חשוב של מה לפני שאתה שותה.
אם אתה מאמין מומחיות NP "Roskontrol", נמצא על המדפים של עולש אמיתי הוא לא קל. מומחים "Roskontrolya" נשלחו דגימות המעבדה של תשעה מותגים של עולש מיידי: רק שניים מהם מכילים את הכמות הנדרשת של אינולין, שיעור הנותרים הופחת באופן משמעותי.
למבוגר השפעה חיובי ניכר צריכים לקבל על 2.5 גרם של אינולין ליום.
זהו כשתי כוסות של משקה שהוכן אבקה המכילה 30% אינולין. הנתון המדויק תלוי מספר כפיות של אבקה שתוסיף במהלך בישול.
בהתאם לכך, אם אתם אוכלים עולש, המהווה פחות מ 5% של אינולין, הוא לכסות את הדרישה היומית שאתם צריכים לשתות 15-20 כוסות, וזה כמעט בלתי אפשרי. כמובן, את הפגיעה מן אינולין עולש עם תכולה נמוכה לא, ואם אתה בדיוק כמו הטעם של המשקה, אתה יכול להמשיך להשתמש בו.
שאלה נוספת: אם אתם רוצים ליהנות ממנו? אם כן, נסה לבחור אפשרויות משקות אלו, אינולין הוא לא פחות מ 20-30%.