מזון בריאות זה נהיה יותר ויותר חשוב בעולם המודרני. אם אתה כבר בילית את השנים האחרונות מעבר למערכת השמש שלנו, שעשוי להחמיץ את הרגע שבו תרבות האוכל המודרנית הפכה הגורם העיקרי מגיפת ההשמנהאשר, יחד עם כמה גורמים שליליים אחרים, את ההשפעה השלילית על הבריאות שלנו.
כולנו יודעים שאנו צריכים לנסות לאכול מזון בריא, אך בשל לוח הזמנים העמוסים של חיים מודרניים רבים מגלים את להפליא קשה לטפל נכון של התזונה שלך. לעתים קרובות מדי אנו נאלצים לנשוך במנוסה וליהנות משירותי מזון מהיר בכל מקום בתפקידיו השונים שלה.
גם אם תזונה בריאה קשה להתחיל מיד, אתה עדיין יכול לשאוף אותו ולנסות לקחת כמה צעדים לתזונה בריאה יותר. אספנו שבעה פתרונות פשוטים שאתה יכול לעשות בחייך ללא שינוי קיצוני בהרגלי אכילה, שבע פתרונות שיש להם השפעה חיובית על הבריאות שלך ורווחה כללית, אך אינם דורשים משמעותיים קורבנות.
1. חלף מיץ מ תרכיז מיץ טרי
אם אתה קונה מיץ במכולת, מנסה לבחור לאלה שאינם עשויים מתמציות. בקבלת בחירה זו, תקבלו יותר ויטמינים וחומרים מזינים הרבה פחות כימיקלים מזיקים. נוסף רצוי, אם אתם מבשלים מיץ משלך. זכור כי מיץ טרי ניתן לאחסן במשך שלושה ימים עד למקסימום של שבוע אחד (מיץ תפוזים טרי) במקרר.
2. הימנע בוקר ממותק
בעת רכישת דגני בוקר פשוט להפוך את הצד האחורי של האריזה ולבדוק את המרכיבים. אם אתה רואה יש הרבה סוכרפרוקטוז,, סירופ תירס או ממתיקים אוהבים, מנסה להימנע מוצרים כאלה. נסה לחפש את ארוחת הבוקר הטובה עשירה בדגנים ופחות סוכר. אם אתה מרבה לאכול דגני בוקר מזון מהיר כגון שיבולת שועל ארוז, אז לשים לב כמה הם מכילים סוכר, חומרי טעם מלאכותיים ותוספים אחרים. קנה כרגיל דייסה טובה ולהוסיף את עצמך התוספים האהובים עליך, אם דבש, קינמון, צימוקים, אגוזים, וכן הלאה.
3. השתמש הברים שלך עבור נשנוש
בטלביזיה, אנו מרוקעים שאם אתה חזק להרגיש רעב, הפתרון הטוב ביותר הוא לאכול אחד ממתק של רוב החברות הפופולריות. זה באמת אתה יכול לעזור במצב חירום, אבל כפרקטיקה יומית לא טוב בכלל. הרבה יותר טוב כדי לטפל נוכחות במשרד של פירות טריים, אגוזים, פירות יבשים, תישארי הבטן של אחת במידת הצורך.
4. תביא צהריים משלך
כן קצת יותר לארוחת ערב ולקחת את השאריות לעבודה לארוחת צהריים. אם אין לך דרך לחמם אוכל במקום העבודה, לעשות סלט הבית שלך במקום. זה לא ייקח יותר מ 5 דקות: פשוט לשים כמה עלים של חסה, ירקות טריים ועוד כמה תוספות, כגון ביצים, גבינה, בשר או דגים במכל. זה לא רק הרבה יותר בריא לבקר קייטרינג אלא גם הרבה יותר יפה.
5. אל תשכחו את המרק
מגיש את המרק לפני ארוחת טעם נהדרת, במיוחד בחודשי החורף הקר. זה גם עוזר לספק את הרעב שלך לפני שתמשיך מזונות עתירי קלוריות יותר. מרקים לתת לנו מנה נוספת של ירקות, כמו גם נוזלי, כך צורך אורגניזמים שלנו. המרק יכול להיות מאוחסן במשך זמן די ארוך כאשר מאוחסן במקום קריר (במרתף או במקרר).
6. בדוק את תווית המוצר
עשה לעצמך רגל בעת קניות במכולת להיות בטוח לבחון את התוויות כדי לבדוק את ההרכב של כל מוצר. השתמש באפשרות זו כאשר שכל הישר שלך - אם הוא מכיל מרכיבים רבים כי הם יותר כמו רשימת מוצרי המפעל הכימיים, עדיף לשים אותו בחזרה על המדף. מצא עוד אפשרות, מורכב פשוט וברור קהל הבוחרים שלך.
7. נסו לחיות בלי בשר
הוא אמר כי יש אנשים בשר נטוש לחלוטין בתזונה. אתה לא רוצה לעשות טיול יום קצר לארצם? טיול זה ייתן לך מראה ותחושה חדשים, להרחיב אופקי קולינריים שלך, לפגוש מתכונים חדשים ואת השפעה לטובה על הבריאות שלך. או אולי אתה תאהב את זה, ואתה מפסיק לחשוב על המהלך?