הודעה זו היא עבור מי ליפול לתוך דיכאון וייאוש למחשבת הכושר או לרוץ, הכי אוהב לשבת מול המחשב ובאותו הזמן רוצה לאבד קילוגרמים ספורים. כמובן, שום דבר לא מגיע מסיבה, ועל מנת לרדת במשקל, בלי לקום מכיסא המחשב האהוב שלך, יצטרך משהו לעשות - כלומר, לחשוב.
מדענים מאוניברסיטת הקנדי ערכו ניסויים על התלמידים על ידי מדידת כמות הקלוריות שצורך המוח. שלוש קבוצות של תלמידים קיבלו משימות שונות, אשר נאלץ להתמודד עם יותר מ 1.5 שעות. קבוצה אחת לא עשה כלום, והשני - לשנן טקסטים מן הנייר, והשלישית - כדי עבודה על המחשב. כתוצאה מכך, הקבוצה לומדת את הטקסטים של הספרים השקיעו 200 קלוריות יותר מאשר תלמידים, הבטלנים, ואלה שעבדו מול המחשב, שרפו ידי ככל 250 קלוריות יותר.
החוקרים מצאו כי רוב הקלוריות הנצרכת במהלך הריכוז במוח. במהלך ריכוז קיצוני עבור 20 דקות, המוח הוא מסוגל "לאכול" היא כמות האנרגיה לא יהיה בילה, ובמשך היום השלם בילה ללא פעילות מנטלית. לכן, זה עלול להיות קשה להתרכז בשום דבר יותר מ 20-25 דקות - רק הגוף נאלץ לשמור אספקת אנרגיה.
כמה קלוריות אתם יכולים לשרוף לחשוב באופן פעיל?
בהעדר מתח נפשי, המוח שורף 400-500 קלוריות ביום, ובמהלך פעילות נמרצת של העלויות שלה להגדיל בחצי. הוא האמין כי כאשר אדם מאמץ את המוח, זה מוציא 1.5 קלוריות לדקה, כלומר, 90 קלוריות לשעה, ואם פעילות זו היא יוצאת דופן, העלויות שלה להגדיל עוד יותר.
תכונה נוספת - החוויה הרגשית הגדילה את צריכת האנרגיה ב 10-20%, ואת הפעילות האינטלקטואלית, מלווה רגשות, על ידי 30-40%. מדענים במכון לפיזיולוגיה. PK Anokhina שנערך ניסוי נוסף, שבו נמדדת צריכת האנרגיה של התלמידים בבחינות. התברר כי שלושה ימים לפני פעילות תלמיד רוחני הבחינה לקח 750 קלוריות, ובמהלך זמן הבחינה - 1000-1100 קלוריות.
לכן, לאור כל האמור לעיל, אוהדים של אורח חיים בלתי פעיל יכול לייעץ הבאים:
לחשוב יותר
הצגה בפומבי ברשתות חברתיות, התכתבות עליזה עם חברים או צעצועים (למעט ז'אנרים שבם יש צורך לכלול מוח) לא לבזבז את הקלוריות המיותרות. כדי לרדת במשקל על המחשב, יש צורך לבצע כמה פעולות רוחניות כגון קריאה קשה לקריאה, מאמרים וספרים מעניינים, כדי לפתור חלק במשימה, לפתור תשבצים. לכן רצוי לא להסיח יותר לשמור על ריכוז בנושא.
ככל שאתה להתרכז, יותר קלוריות אתם שורפים.
הוציאו את המזון מן המחשב
במהלך הפעילות המנטלית בגוף באופן דרסטי מפחית את רמת הגלוקוז, החומרים המזינים את תאי המוח. כדי לפצות על האובדן של פעילות מנטלית כאשר אדם הוא רעב מאוד. אין זה אומר כי הגוף באמת זקוק קלוריות מיותרות, רק שהוא צריך גלוקוז.
מדענים מאמינים כי כוס התה המתוק תהיה מספיק כדי לפצות על האובדן ולתת למוח הדרוש האכלה, כך שלאחר תרגילים האינטלקטואליים אינם ממהרים לאכול כופתאות שוקולד או בישול — תה מתוק, ולשחרר את תחושת הרעב.
מצוקה רגשית
כמובן, אתה לא תוכל לארגן בחינות מאומצות מדי יום, אבל כדי לעשות משהו הוא עדיין אפשרי. לדוגמא, לפתור חידות הגיוניות בזמן או לשחק עם מישהו בשחמט. אז פעילות אינטלקטואלית מוסיפה אלמנט של התרגשות. יותר התרגשות, יותר רגש, יותר קלוריות נשרפו.
חדש משהו
יותר אנרגיה צורכת באזור אחד של המוח, אשר הוא במבצע, כך צריכת החשמל יכולה להיות להגדיל, כוללים חלקים שונים לסירוגין של המוח, כלומר, בדיקות לפתרון או משחק מקשה רבה משחקי פאזל.
בנוסף, המוח צורכת יותר אנרגיה, לפתור משימות לא סטנדרטיות. אם אתה הומניטרי, לנסות חידות היגיון poreshat, לזכור גאומטריה או אלגברה-תיכון. באופן כללי, העוסק בסוגים חדשים של פעילות אינטלקטואלית - זה לא רק מגדיל את צריכת האנרגיה, אלא גם עוזר לפתח את המוח.
ולבסוף, שלא לדבר כי הליכה פשוטה שורפת 4 קלוריות לדקה, כך שאם אתה עייף לחשוב, לצאת לטיול.