5 טכניקות אמיתיות של הערכה עצמית נשית

Layfhaker שנאסף חמישה טיפים על עיניהם רבות פתוחים ועזרו לשפר את התצוגה של אהובתו.

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

1. חשיבה עצור על עצמך בתור "סתם אישה"

האגודה מעניקה לנו את הרעיון שנשים אינן עולות בקנה אחד, לא יכול למצוא את עצמם, כך בעבודה, רבים חשים מתחזה, בטענה שמישהו גטר מקום אחר. בבית, הנשים סובלות העובדה כי עסקה לא יכול להקדיש מספיק זמן כדי מקרים "נשיים אמיתיים": יצירת הנוחות, טיפול בילדים וכן הלאה.

הבלבול בתפקידים חברתיים, לא ניתן לשבור בין קוטבי למעמד של "אמזון תכליתי" עמיתים שותפים עסקיים ו "חתול בית החיבה" עבור הפניות הבעלה וילדיה העובדה שאישה מאבדת ביטחון, מתחילים ספק היכולות שלהם.

במבט ראשון, הכל כל כך. ואכן, יש נשים סיבות רבות ספק. אבל הדבר החשוב הוא גברים כי מקרים כאלה לא פחות.

אין ראיות לכך שנשים סובלות הערכה עצמית נמוכה נוטות יותר מאשר גברים.

בשינה שלו טור במהדורה של פסיכולוגיה פופולרית כיום פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ייל על ידי סוזן Nolen-Hoeksema (סוזן Nolen-Hoeksema), מחבר הספר "כוחה של נשים", מצטט מחקר אשר כבשו כ -100 אלף אנשים. הוא הוכיח בבירור כי ההערכה העצמית הנערות אינה נמוכה מזו של גברים צעירים. למרות שנשים מודאגות יותר עם המראה שלהם מאשר גברים, אין הבדל בין מידת ההערכה העצמית שלהם. יתר על כן, בנות להפגין הערכה עצמית גבוהה לגבי הסוגיות המוסריות והאתיות ושליטה על ההתנהגות שלהם.

העובדה שנשים מסוימות עדיין מוצאים את עצמם מסוגלים להתחרות עם גברים, ואינם ראויים למשהו יותר, פרופ Nolen-Hoeksema מאשים סטריאוטיפים חברתיים. כן, אלה על המגרש "החלש". תצוגות אלה, אם אישה מנסה את זה על עצמך, יכול להיות משהו של נבואה המגשימה את עצמה. אם אתה מאמין כי אתה חלש, וכל מורכבות של החיים אינם נגרם על ידי קומפלקס של סיבות אובייקטיביות, רק החולשה וחוסר-התועלת שלך, כי הערכה עצמית יכולה באמת מגמגם.

המסקנה כאן היא פשוטה: להפסיק להאמין במשהו שגורם לך חלש. אתה קודם כל אדם זכאי לתבוע את ההצלחה בדיוק באותו אופן כמו כל אחד אחר.

2. מבט מקרוב שהרס ההערכה העצמית שלך

גורמי הריסה הם בכלל. אצל גברים, הוא, למשל, עלייה קטנה. או פין קטן. או חוסר היכולת להילחם בחזרה. או חוסר היכולת למצוא את המילים הנכונות במהירות. אם אתה חושב שזה לא טיפת הסולם בעיני עצמם - נראה רק.

לנשים יש גורמים משלהם. הנה שלושה הנפוצים ביותר.

רגשנות מוגזמת

ניסיון - במיוחד מול אירוע חשוב כמה - מאופיין על ידי שני המינים. אבל אם אדם הוא בדרך כלל מסוגל להיות מופעל, העצבים של הנשים לעתים קרובות לצאת מכלל שליטה. תכונה זו של הנפש הנשית. וזה המקרה כאשר "ראו הוזהרתם -. היא הכנה"

קח את זה כמובן מאליו כי לפני אירוע חשוב לך ponakruchivat לוקחת את עצמך poperezhivat, עם לעיתים קרובות מאפס. "בסביבה מאובקת אני מתעטש, זיעה במהלך התרגיל, ולפני דאגה פגישה חשובה, זה נורמלי, וזה אפשרי להתעלם פשוט" - דוגמה של המנטרה הנוכחית.

המראה

גורם זה הוא גם לקטגורית גיבנס: בעלי נשים מטרידות מראה הרבה יותר מאשר גברים. הסיבות מדוע הנשים מתביישות הפנים שלהם או הגוף, לא תלכנה. אנחנו רק לציין כי גורם זה מן הנמנע להילחם. והשיטות של מאבק יש לכל טעם.

אתה יכול, למשל, ביעילות לשפר את האטרקטיביות של המשלה, עושה ספורט. או, נניח, להרגיש את bodipozitiva קונספט - למד לקבל ולאהוב את עצמך על מה אתה. או בנאלי: להתייעץ סטייליסט שלך לשקול מחדש את המלתחה, להירשם מספרה וקוסמטיקאית ולצאת כל בחורה הסלונים הללו חלומותיו.

נטייה מופרזת עבור אנליזה עצמית וניתוח של פעולות של אנשים אחרים

"כן, הוא אמר את זה, אבל כנראה התכוון למשהו שונה לגמרי!", "הוא הזמין אותנו לארוחת ערב, ולמה? כנראה רוצה לשאול משהו, "" אני לא בטוח אם זה הצעה טובה... ואם מחר יהיה לי אינטרסים אחרים? "- כל אשת הודעת מחשבה דומה.

באופן כללי, יש טועה כלום עם זה. במקום זאת, הם מדברים על הפיתוח של אינטליגנציה רגשית - רגישות גבוהה לצרכים של עצמם ושל אחרים, אמפתיה, היכולת לנווט את היחסים החברתיים בין אנשים. אבל יש אזהרה חשובה: אינטליגנציה רגשית לא מבוקרת יכולה להיות תשוקה יתר ניתוח ומחשבה, וכתוצאה מכך באופן משמעותי לסבך את החיים שלך. למרבה המזל, זה די מקובל אימון.

3. השתמש בשיטות פופולריות לשפר הערכה עצמית

שני מינים יכולים להשתמש בהמלצות האוניברסליות ביעילות לפיתוח אהבה עצמית:

• 9 דרכים קלות ביותר לשיפור ההערכה העצמית שלך →
• 6 דרכים לשפר את ההערכה העצמית שלהם →

מלבד אלה, אתה יכול להתמקד יותר על שיטות המביאות בחשבון את המאפיינים הפיזיים והפסיכולוגיים של הנשים הוא.

מצא דרך נוחה כדי להיראות גבוה

"במבט למטה" - הוא לא רק ביטוי רגיל של סנוביזם. זהו אחד העקרונות שעליהם יחסים חברתיים לעבוד: צמיחה גבוהה, אנחנו במודע תופסים כאחד הסימנים של מנהיג. כאןלדוגמא, אתה יכול לקרוא במהדורת מאמר מפורט אמריקאית סמכותית של Insider עסקים בנושא זה: שגבה את היתרונות שצוברים לאדם בשל הצמיחה. התפיסה סאבלימינל יוצרת מציאות, ואם אתה מרגיש פיזית מעל לאחרים, באותו מגדילה זמן ההערכה העצמית שלך.

ביחס נקבה עשויה פשוט מרגיש "מלכותי", אם לשים על נעלי עקב או פלטפורמה, או כיסא משרדי מושב העלאה גבוה לפחות כי במהלך המשא והמתן להתעלות מעל עמיתיהם. כן, תרגילים לצמיחת עלייה, מדי, יכול להיות השפעה חיובית.

צפו היציב שלך

גב ישר יש השפעה חזקה על התנהגות ועל-תפיסות עצמיות. הסיבה היא בעיקר פיזיולוגי: מורם סנטר ויישר כתפיה גורם לשחרור של טסטוסטרון - הורמון "אמיץ", אשר נותן אסרטיביות וביטחון עצמי. בנוסף, היציבה הגאה מפחיתת מתח ומפחית חרדה.

Motion

אמון הוא לעתים קרובות קשור כמה מקום אנו תופסים בחלל. זכור חיות בר: חיות דומיננטיות גדולות לנוע באומץ מרשים. ואלה ניצוד, להיפך, לנסות להיות קטן ככל האפשר ובעדינות. מחוות במהלך השיחה מסייעת להרחיב את מקום במרחב לך לכבוש. כתוצאה מכך, אתה תרגיש יותר חופש וביטחון.

אם אתם לא רגילים מחוות, יש להכשיר במראה כדי למצוא בדיוק את התנועות האלה שנראים הכי טבעי.

אין לחצות את זרועותיך על החזה

הגישה הסגורה זוהי גם דרך להיראות קטן ולא פולשני, כך הניחה את ידיה על איש העולם נתפסת על ידי אחרים כמו חלש. כן, והוא מתחיל להרגיש כך.

במהלך שיחה, אתה לא יודע מה לעשות עם הידיים שלו, נושקים הירכיים שלהם: הידיים לשים על המותניים, המרפקים מכופפים. זוהי תנוחה פתוחה, שממנו נובעת ביטחון.

אל תפחדו לצחוק על הטעויות שלו

אנשים חסרי ביטחון נוטים להצדיק או שגיאות להסתיר. בטח שהם יודעים איך לקחת אחריות על ההחלטות שלהם - גם טוב וגם רע. אגיד "כן, עשיתי טעות כאן, בפעם הבאה יהיה צורך לעשות אחר" היא למעשה הרבה יותר קלה ממה שזה נראה. וזה סמןBy הקובע את האדם החזק שמסביב פסיכולוגי.

שאל את עצמך את השאלה "אז מה?"

לעתים קרובות אנו מפחדים מדברים מסוימים שבעצם אין השלכות משמעותיות. כדי להתפכח עצמו ברגעים כאלה, כדאי לשאול את השאלה "אז מה?". לדוגמה:

• "אני רוצה להכריז על זה, אבל אז אנשים אחרים לא יתמכו בי?" - מה?
• "אני רוצה ללכת לאירוע זה, אבל אני שם כמעט אף אחד לא יודע ..." - מה?
• "אני זוכר כי מדבר על במהלך המצגת של" - מה?

התבוננות פנימית מפורשת הפשוט הזה מאפשר לנו להבין שגם תחת תרחיש שלילי ביותר של האירועים הוא דבר נורא לא יקרה לך. אז, זה בטוח לפעול.

מצא חפץ לעקוב

בין האנשים סביבך בודאויות יהיו אלה שמפגינים התנהגות בטוחה והערכה עצמית. תראה לו. נסה לפעול כמוהם. זוהי אחת האפשרויות לאמץ עקרונות מוצלחים של חיים ואת "להעתיק" את הרמה הרצויה של ביטחון.

4. אחר נטיות של אחד

חוגים אוהבים - אחת הדרכים היעילות ביותר להעלות את הערכה עצמית. הדבר הקשה ביותר כאן - כדי למצוא תחביבשאתה באמת אוהב.

5. להיות יוזם

קיימת גרסה פופולרית מאוד של אותה הערכה עצמית נמוכה - זוהי צורה מוזרה של תוקפנות פסיביתסיבות להתנהגות פסיבית אגרסיבית. מישהו אומר: "אני לא רוצה!" "אני לא" ומישהו חושש להשמיע סירובם קולות רמים ואז: "! אני לא יכול, אני סתם קטן וחלש". אל תאמין בעצמך - זה לרוב רק דרך תירוץ חוסר המעש שלהם, האשמה על אחרים. אבל שיטה זו היא קטלנית.

---

ניתן לרפא הערכה עצמית נמוכה פעולה יחידה. פעולה (אפילו דרך הפחד) → הצלחה (גם אחרי אחד או שניים לא ניסיונות מוצלחים מאוד) → גדל אמון בעצמם וביכולות שלהם. זוהי התרופה היעילה ביותר על חוסר האהבה כלפי עצמכם.