3 דרכים להירגע, אם החגים עדיין רחוק
חיים / / December 19, 2019
לקבלת מידע על איך לשרוד את העבודה היומיומית ואינו נשרף, אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול לקחת חופשה.
מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.
1. שינוי האווירה
ניסויים ומחקרים פסיכולוגיים רבים אישרורוצה לבעוט רגל רעה? שינוי התפאורה שלך. יש ששינוי האקלים השפעה חיובית על מצב הרוח ועל הפרודוקטיביות שלנו.
כל יום לראות אותו שולחן, המחשב ואת ארבעת הקירות של המשרד, כמובן, צמיגים. אם המצב במקום העבודה הפך לעצבן אותך, אז זה משהו פעם חילופי. אחרת, את העבודה תגרום יותר ורגשות שליליים נוסף.
לא בהכרח לבצע שינויים דרסטיים. אתה יכול פשוט לשנות את הרקע של שולחן העבודה, לתלות תמונה, לשים על השולחן היקר לתמונה, סיר עם עציץ, צעצוע כיף או מזכרות. במידת האפשר, להזיז את השולחן למיקום או עבודה אחרת בחדר אחר.
2. שינוי סדר היום
לעתים קרובות אנו חוששים שינוי ואינם מעיזים לעשות משהו יוצא דופן. עם זאת, התנהגות כזו יכולה להיות השלכות שליליות. אנחנו נאחזים לסדר הקיים, גם אם הם לא נהנים.
חוקרי המוח הוכיחונואשות חיפוש ריגושים: פחד, זכו, ואת הצורך האנושי טרי. כי המוח האנושי הוא תמיד זקוק למשהו חדש.
אפילו שינויים קטנים בתקנות ההפעלה יביאו מגוון וחידוש, ולהגדיל את הריכוז שלך.
שיטה זו גם מפתחת חשיבה יצירתית. אי של עליות מתנאי עבודה כרגילNeuroplasticity: אתה יכול ללמד עתיק המוח חדש וטריקים. פלסטיות עצבית במוח - היכולת ליצור קשרים עצביים חדשים.
מעביר את האימון הערב באולם בבוקר לפני היציאה לעבודה, לסעוד במקום אחר או למצוא שיטות חדשות לביצוע משימות נפוצות.
3. כבה את הטלפון
ייעוץ זה אולי נשמע לא מציאותי, כי בלי טלפון בכל מקום בימים אלה. עם זאת, הזמן שמוקדש לאינטרנט, אתה יכול להוציא הרבה יותר מעניין ופורה.
אין צורך לבדוק את הדואר שלך ולהגיב עובדים בכתב במהלך המפגשים עם חברים או קרובי משפחה. כמובן, לא צריך להיעלם ושיחות התעלם במהלך off-שעות. רק אל תתנו את המכשיר לוקח הרבה הזמן והמאמץ שלך.
אולי בעתיד הקרוב ואתה לא צפוי חופשה מלאה, אבל אתה יכול לנסות קצת מוסח מבעיות עבודה לא לוקח אותם ללב.
ראה גם🧐
- 8 דרכים neizbity לטעון
- כיצד להירגע במשך 5 דקות: טכניקת הרפיה פשוטה
- כיצד לתכנן את הטיול שלך