כיסא נדנדת תסמונת: איך לעצור ההכנה ולהתחיל להתנהג

אתה צריך כמעט בוודאות זה קרה: משתזף לך מושג ואתה לא יכול לחכות להתחיל מיד לעשות משהו. אבל לפני שאתה עושה את הצעדים הראשונים שאתה צריך, כמובן, להיות מוכן - לקרוא עשרות ספרים, החוויה של אנשים אחרים, לעשות תוכנית לשאוב מיומנויות מסוימות.

ואתם מתחילים לקנות ספרי מוטיבציה, להאזין לתכנית סמינרים מקוונות. אבל בעוד אין סנטימטר אחד אינו קרוב ליעד. אנו מבינים מדוע זה קורה ומה לעשות.

מהי התסמונת של כיסאות נדנדה, ואיפה זה נלקח

עבור סיטואציה כזו, כשאתה נראה עושה משהו, אבל זה לא יזוז, קיים פורמלי, אבל שם אירוני למדי - "תסמונת של כסאות נדנדה" כמובן, זו אינה אבחנה רפואית, ולא פסיכולוגית מונח. מושג זה הוא מחליק לפעמיםתסמונת כיסא הנדנדה בלוגים מאוד מתאר במדויק את מה שקורה.

מוקף ספרים, פודקאסטיםסמינרים ויעוץ לך במבט ראשון, לקחת כמה צעדים, אבל באמת רק כדי להשפיע הלוך ושוב, כאילו יושב על כיסא נדנדה. לפעמים מצב זה נקרא גם "הסבה". למה הוא כל זה קורה לך? ישנן מספר סיבות.

1. אתה נגוע פחדים

אדם שחושש שונים רבים כי ממש לשתק וכן לעכב לא רק כדי להשיג את הרצוי, אלא אפילו רק כדי לפעול. הפחד מהלא נודע, פחד מכישלון, פחד מביקורת, פחד של הצלחה (כן, יש כאלה - כי אם יצליח במשהו, החיים שלך יכולים להשתנות באופן בלתי הפיך).

מנגנון על כאלה. אתה חושש, למשל, להגדיר את העסק שלך.

האם אתה חושש כי להפסיד כסף, הפחד של חוסר יציבות, קרובי מגנה חושש כי לא להתמודד.

אבל להודות זה קשה: אתה כבר הגדרת מטרה, הבטחתי לעצמי, ואולי הצהיר בפומבי כי פתוח, למשל, חנות. שבי בשקט, לא לפחד משום דבר, וגם במצב הזה הוא כבר בושה, ורץ לתוך הבריכה עם ראשו מאוד מפחיד.

לכן, אתה יוצר משהו כמו האשליה של פעילות אינטנסיבית - ללכת על קורסים, לקרוא את המאמרים ליזמים לעשות תוכניות ולהכין בכל דרך. ובכל זאת במשך חודשים, אם לא שנים. כתוצאה מכך, אין חנות ואל תפתח.

2. אתה לשאוף לאידיאל

אין להסכים לשום דבר פחות. פרפקציוניזם בעולם כיום - כמעט מחלה. המחלה, אשר משפיעה על כל שנהפרפקציוניזם עולה בקרב סטודנטים יותר ויותר אנשים, וכי מונעים מאיתנו חיים נהנים, ומוביל החרדה והדיכאון. ישנם מספר סוגים של פרפקציוניזם, אבל המכנה המשותף הוא שיש להם אחד, "עדיף לא לעשות בכלל מאשר לעשות פגום."

מודרך על פי העיקרון הזה, אדם מניח דברים מפחידים, מתחיל prokrastinirovat בטירוף ולבסוף חווה שיתוקאתה לא עצלן - אתה פשוט מבועה: On שיתוק פרפקציוניזם פעולות. זהו חלק במעגל קסמים שבו אנו נוהגים פרפקציוניזם.

זהו המצב כאשר אתה עייף של צפייה בסרטונים ב- YouTube ונדודים בדאגה סביב החדר, מסוגל לרדת עסק.

במקרה של כיסאות נדנדה תסמונת אנו prokrastiniruem יותר או פחות פרודוקטיבי (אם כי זה תלוי באיך מסתכלים). למד משהו, אנחנו עושים תוכניות, משקפים, ולתקשר עם אנשים ולנסות להשיג מידע שימושי. אבל לקרוא סיפורים על איך אנשים ללמוד סיניים - לא אותו דבר כמו ללמוד את השפה. למעשה, זה עדיין דחיינותזה מסיח את דעתנו מן העיקר.

3. מידע בסביבות מדי

ידע סיוע זמין - זה בהחלט טוב. אין צורך לחפור לתוך הספריות, כדי קצת מידע גוביינא טיפות, לחפש מומחים כדי נסיעה ברחבי העיר כדי לימודים יקרים. אבל הנגישות הזאת יש צד אפל.

ספרים, קורסים, התייעצויות ושירותים הפכו כל כך הרבה שכל אחד יכול ראש להסתובב. שפע זה מאוד קשה לניווט: זה לא ברור כיצד להבחין בין אמת לשקר, ומידע שימושי - מ עירוי מן מסננת.

בנוסף, מבחר עשיר מדי - הוא לא תמיד טוב.

אם אפשרויות רבות מדי, זה קל ליפול לתוך קהות חושים. ובמקום שיש להתחיל לנקוט בפעולה החלטית - אינסוף לגעת ספרים, מאמרים וסמינרים בחיפוש אחר המתאים ביותר.

מבחר עשיר סכנת הדרך, ומדענים אשרו. אז, במהלך הניסוי שלהםכאשר הבחירה היא Demotivating: האם אפשר Desire יותר מדי מדבר טוב? אנשים מוכנים יותר לקנות ריבה אם הדוכן שש צנצנות שונות. והם מסרבים לקנות אם הטעמים היו יותר מ 20. זה ידוע משווק ובעלי חנויות גדולות - וסיר במיוחד מהמדפים של המוצרים לבית השפע יבלבל אותנו.

כיצד לצאת כיסא נדנדה, ולהתחיל להתנהג

1. בחירת הגבל

יש צורך במהירות כדי לקבל החלטה ולהתחיל כבר לפעול ולא להכין. אני מסכים איתו, כי בשום הראשונה כבר ייקרא חמישה ספרים יעבור לא יותר משני קורסי הכשרה.

לדוגמא, אתה יכול להגדיר את עצמך מצב שרק ייקרא את יצירותיהם של סופרים זרים, או רק את אלו יצאו בשנה שעברה.

נסה להגדיר מגבלת זמן: לא מבלה יותר מיום אחד על הבחירה של הספרות המתאימה או כמובן. בקיצור, ניסוי, כדי להשליך מיותר ולאלץ את עצמך להחליט מהר ככל האפשר.

2. בצע את הכלל של "ויפה שעה אחת קודם"

זהו אחד של טכניקות שיעזרו לך להתמודד עם פרפקציוניזם. קח את זה כמובן מאליו כי בשלב זה בשבילך המהירות חשובה, לא איכות. התקן בהקדם האפשרי ומיד להגיע לעבודה.

לדוגמה, מבטיח את עצמך כי עד סוף השבוע ילמדו 30 מילים חדשות 15 רמזים בסיסיים של שפה זרה חדשה. או לכתוב במשך שלושה ימים ושלושה אלף מילים.

אתה יכול לשבור מטרה גדולה צעדים זעירים רבים ומעל כל אחד מהם לרוץ ספרינטים.

נסה להשתמש טיימר או להשתתף במרתון יצירתי או ספורט. בקיצור, להשתמש בכל אחת מהשיטות שתעזורנה לכם להיכנס הזרימה ולא להיות מוסח על ידי ביקורת עצמית. כן, התוצאה היא לא אידיאלית. אבל לבצע התאמות סיימו את עבודתם יותר קל ממה מתחילים אותו מאפס.

3. בצע את ההכנה והיישום של איזון

נסה טכניקה זו כאן. צייר טבלה של שתי עמודות. בהתחלה אתה תהיה קבלת המקרה כי התמקד בהכנות למשימה החדשה, והשני - את הצעדים בפועל. היחס בין המשימות לא יהיה גדול מ 2: 1. כלומר, לנסות להגיע לפחות צעד אחד אמיתי בשני הצעדים הכנים.

על הדוגמה של עסק זה עשוי להיראות משהו כזה. טור ראשון: לקרוא את הספר החדש על מותג אישי, לצפות לסמינר על איך לפתוח חנות. הטור השני: מבט על חדר להשכרה. אם אתה לוקח שפה זרה, בטור הכנה הוא, למשל, הבחירה של ספר לימוד וקריאת הבלוג, אשר מוביל מורה פופולרית. טור בפעולה יהיה המשימה כמו "ללמוד שיח פשוט", "ללמוד איך לספור עד 10".

כך תוכלו להיות לא רק תיאורטיקן אלא מתרגל.