3 דרכים לעשות את ההבדל וליהנות בכל יום

שיטה 1. למצוא את עצמך

זכור: חיים - זו הדרך, לא יעד

מכות, אבל את הביטוי בפועל. לחיות את החיים במלואם - להרגיש כל יום לומדים משהו חדש, ולא להקריב הכל למען מטרה אחת. אל תתייאשו אם בהתחלה זה לא יהפוך. זה נורמלי.

היו כנים עם עצמכם ואחרים

שקרים מנקזים אנרגיה גורמת לאנשים אומללים. תארו לעצמכם כמה שקרים כאשר צריך רק לזכור שאתה לא בטעות להלשין. מה באמת מזל כאן. בנוסף, אם אתה לא כנה עם עצמך, אתה לא יכול לגדול ולהתפתח. ואם אתה שוכב מסביב, היחס אבד אמון ואינטימיות.

אנשים אומרים את האמת מסיבות שונות. מתוך קנאה, בגלל חוסר רצון כאב, פחד, פתוח או להתחיל סכסוך. להיות כנה קשה, אבל הדרך היחידה לחיות את החיים במלואם.

למד לקבל את עצמך

לעתים קרובות אנו זוכרים כישלונות העבר להשקיע יותר מדי זמן לחשוב על החולשות שלהם. אנחנו חושבים שאנחנו לא אוהבים בעצמכם, איך לשנות ואנו מאמינים כי צריכים להיות אחרים. תבל חי מחשבות אירועים כאלה מהעבר - זה אומר שלא שם לב זה להיות סגור כדי עתיד חדש. קח החלטה מודעת לאהוב את עצמך בגלל מי שאתה. היפטר נטל זיכרונות ומחשבות שליליות.

זיהוי הערכים שלך

גיבוש ערך, יהיה קל יותר לשים את המטרות בחיים כי לא לסתור אותם. היצמד הרשעות שלך ואל תיתן לאחרים לבלבל אותך. אחרי הכל, לחיות בהתאם לעקרונות שלה הוא הרבה יותר נעים מאשר אי פעם כדי לעקוב אחרי העצות של אחרים.

תפסיקו לזלזל בעצמך

הוא האמין כי ביקורת עצמית מסייעת לפתח, אבל מחקראיך להפסיק את הביקורת העצמית להרגיש טוב יותר לגבי אתה השפעה שלילית מוכחת של גישה זו והאיש עצמו, ואת יחסו לאחרים. מחמיר אתה לעצמך, כך יגברו הסיכויים כנ"ל לגבי האחרים. לזלזל ביתרונות לא עוזר להשתפר ולהשיג מטרות. להיות נחמד לעצמך.

חלף מחשבות שליליות חיובי הגדרות. לדוגמה, במקום "אני לוזר," אומר לעצמך: "הכל הלך לפי התכנית. אבל אני מבין, למה זה קרה, ובעתיד אני לא עושה טעויות כאלה. אני אמצא דרך להשיג בדרך אחרת הרצויה. "

לנתח לוגי ביקורת עצמית. במקום "אני טיפש, בקבוצה כל חכם יותר ממני", חושב אם יש עילה אובייקטיבית לחשוב כך. אולי אתה פשוט לא מוכן היטב בכיתה. אולי להאשים עצלנות, אבל לא מודיעין. לאחר ניתוח מחשבה כך תוכל להבין אילו פעולות יש לנקוט, לא מזלזל בעצמך.

היה גמיש

חיים מלאים שינוי. פתוח חדש וללמוד להסתגל לשינוי, גם אם בהתחלה אתה לא אוהב. לחשוב עליהם כעל הזדמנות לצבור ניסיון חדש. חשיבה חיובית כזו מסייעת לפתח גמישות.

שמור על עצמך במצב

טיפול לגוף - הוא צעד אחד יותר על הדרך לחיים מלאים. זה שיש לך אחד, וזה חשוב לוודא שזה בריא. קשה לחיות חיים עסוקים, כשכואב פה ושם דוקרים.

אכול נכון. לאכול כמו פירות רבים, ירקות, פחמימות מורכבות ככל האפשר. מוצרים עם תכולת סוכר גבוהה, נסה להימנע, אבל מעת לעת עדיין להתפנק עם פרוסת עוגה או כוס יין.

תרגיל. גופנית סדירה עומסים עזרנו לך להרגיש בריא ומאושר יותר.

תפסיק לאלץ את עצמך

אנשים לעתים קרובות להפוך את עצמך לעשות דברים הנוגדים את הערכים ואת הרצונות שלהם. אילוץ גורם לגירוי, תסכול ועצב. אם אנחנו להיפטר ממנו, ואז לחיות חיים מלאים יהיו קלים יותר.

לאחר "אני" הופיע במוחו, לחשוב על למה אתה חושב כך. לדוגמא, "אני צריך לרדת במשקל." זו יכולה להיות עצה של רופא או רצונו של אדם תפיסה אחרת של יופי. במקרה הראשון, השינויים הם באמת הכרחיים, במקרה השני יכולה להיות אפילו מסוכן. האם רק מה שחשוב לך, אבל לא מה שאחרים צריכים.

שיטה 2. ללכת בדרכך

השאירו את אזור הנוחות

לעתים קרובות יותר אתה עושה פעולה רגילה, כך עולהחרדה יכולה להוציא את הטוב האפקטיביות שלך. ככל מורכבת המשימה מול להמר, יותר מהר אתה להתרגל חדש בשלווה לקבל קשיים של החיים. יציאה מאזור הנוחות עוזרת להתגמש, וראינו כמה זה חשוב.

התחילו בקטן. עבור אל מקום שעליו אתה לא יודע כלום. צאו לטיול ספונטני או לעשות משהו בעבודה מבעבר לא עסקו.

יהיה מציאותי

הגדרת מטרות עבור הכוחות, נתנו את כישוריהם מיומנויות. שואף להבטיח שזה חשוב לך, ואת לא להתחרות עם אחרים. השגת הרצוי צריך לסמוך רק על הצרכים שלך, אבל לא מתוך רצון להשוויץ או למישהו כדי להוכיח משהו.

להיות מוכן לאפשרות שמשהו ישתבש

כשאדם חי חיים מלאים, הוא נמצא בסכנה. הוא עושה החלטות שיש להן השלכות. ולפעמים הם לא יכולים להיות כל כך, כמתוכנן. חשוב להבין שהחיים הם בלתי צפויים, ומתייחסים הרגיעה לא הצפויה. היכולת להיות מוכן לכל דבר נותנת את ההזדמנות כדי להקדים בצעד אחד ותרחישים לחשב.

חפשו הזדמנויות ללמוד

אל תשב על הקרקע ולא רק לתת לחיים לעשות את שלו. להיות פעיל, ללמוד חדשות, גורם למוח לעבוד. לנתח את הניסיון והמומחיות של אחרים. זה יהיה בטוח יותר במצבים קשים ולאפשר להתקדם בביטחון.

למד לתת תודה

הכרת תודה היא לא רק הרגשה - זה אורח חיים. היא תשרוד גם את הטראומות של העבר, אם אנו רואים אותם לא ככאב אלא חוויה בעלת ערך, ולהיות אסירי תודה על החיים של אותו. זה יחזק קשרים עם יקיריהם, ובלעדיהם לחיות חיים מלאים קשים מאוד.

קרוב Tell, חברים ואנשים חשובים אחרים כמו שאתה שמחים שיש לך אותם. שתף את הכרת התודה שלך, לא לפחד להביע את זה, והחיים יתמלאו בהנאה והרמוניה.

להעריך כל רגע ואל להתמקד הרע. להעריך את היופי של חיי היומיום, להיות אסירי תודה על חיים, אפילו בדברים הקטנים: שקיעה יפה, מזג אוויר טוב וקפה טעים.

הדברים הנעימים יותר תבחינו, יהיו טובים יותר את החיים.

נהל יומן

נסה לא פשוט להקליט את האירועים ולנתח אותם. איך הגבת, למה זה קרה, איך הרגשת אז והיום, וכי ייעשה על ידי חזרה למצב כזה שוב. כל ההופעות הזה כי החיים מתנהלים כמו שצריך ועל מה יש צורך לעבוד יותר.

צחוק

צחוק - התרופה הטובה ביותר. זה מוריד את רמות הורמון הלחץ ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, צחוק מדבק. Zasmeotes לך - נלקח על ידי אחרים, וזו הדרך הקלה ביותר ליצור קשרים רגשיים וחברתיים.

אל תרדפו חומר

מהרבה דברים שאתה לא להיות מאושר. אין לבצע רכישה אימפולסיבית, אל תנסו להיפטר לחץ בעזרת קניות. לרכוש רק את מה שאתה באמת צריך.

אם אתה צברת הרבה דברים חסרי תועלת, לתת אותו לצדקה. היפטר כל דבר שאתה לא אוהב, ולהתחיל לחיות חיים ללא ערכים חומריים.

שיטת 3. מתקשר

סביבה לְהַגִיהַ

גבר מרים את הרגשות של אחרים באותה קלות כמו הצטננות. אם אתה מבלה את היום עם אנשים שמחים, אתם מתחילים להרגיש טוב יותר. אם, לעומת זאת, ולתקשר עם קודר וחיים אומללים, אז זה ישפיע על מצב הרוח. רק שלילי. לכן חשוב לא לבזבז זמן עם אנשים רעילים.

הקף את עצמך עם אנשים שאכפת לך, מי שמכבד אותך ואחרים.

אבל זה לא אומר כי חברים ובני משפחה לא יכול לבקר אותך באופן קונסטרוקטיבי. לפעמים עדיין צריך מישהו שיהיה שגיאות. אבל חשוב להרגיש שאנשים עושים את זה עם חסד, כבוד ואכפתיות. מה הוא באמת לעזור לך להשתפר.

דונו הצרכים שלך

בביטחון להביע רעיונות וצרכים שלהם, אך יש לזכור כי ישנם אחרים והרצון להישמע. יהיה פתוח וישר, אך לא מאשים ולא לשפוט אנשים.

ובכן - בכנות לומר לאדם מה הוא לפגוע בך. תסביר מה שנגעת. מסכן - מאשים אותו האנושיות בלי הסבר ספציפי של הסיבה.

אנשים שאינם תופסים את המילים שלך כהאשמה, תמיד אומרים "אני". לדוגמה, "הרגשתי כאילו הצרכים שלי אינם חשובים כאשר אתה לא פגשת אותי מהעבודה" במקום "אתה אפילו לא הביתה מהעבודה פגש אותי, אתה לא אכפת לי."

במקום לגנות את הפעולות של אחרים, לנסות להבין מדוע הם עשו זאת. שאל לדבר יותר על הסיבות, למצוא מישהו נקודת אחר מבט. אם לדעתו עדיין לא מסכים, לספר לנו למה ולהציע חלופות.

אנוכי

לעתים קרובות את הרעיון כי מגיע לנו יותר, אינו מאפשר להתקדם. מתן, אך בתמורה, אנו מאוכזב אצל אחרים, חיים וצדק. קשה לחיות חיים מלאים, כשהראש של חושך כזה. לכן, חשוב לשתף את האהבה, חסד, חמימות אכפת אנוכי.

אבל זה לא אומר שאתה יכול להרשות לעצמך כדי לנגב את כפות רגליה. לסכל כל ניסיון לנצל יחס הטוב שלך.

לסלוח לעצמך ולאחרים

טוב קשה, אבל בשביל הנשמה. אני מצטער, אתה חופשי מלחץ, לשחרר את השליליות שנצברו ולהרגיש את הקלילות. למד לסלוח לאנשים, ללא קשר להתנהגות שלהם, וזה יעוכב פצעי נפש.

חשוב לסלוח לא רק לאחרים אלא גם את עצמם. להפסיק לחשוב על הטעויות להאשים את עצמם ההצהרה. העבר אינו משנה. השתמש החוויה הזו כהזדמנות להיות טוב יותר. קבל את עצמך את אותה החמלה, שמתבטא לאחרים.

קבל אנשים כפי שהם

זה יכול להיות קשה כדי לתקשר עם מישהו שעושה לא כל כך הרבה כמונו. אבל אל תנסו לשנות אותה ולהתאים בפני עצמו. זכור כי כל אדם - אישיות ייחודית אשר יכול ללמד אותך משהו חדש. תהיה נחמד ואדיב לכל חברה. ליהנות מחברתם של אחרים. ולהתייחס לכל כפי רוצים שיתייחסו.

ראה גם

• 4 שיטות פסיכולוגיות שחי מילוי עם אושר →
• החיים - זה מלחמה: טיפים סון דזה כדי לעזור לך להשתפר →
• 3 שלבים של תורת המשחקים, אשר ישפר את החיים האישיים שלך →