4 שיטות פסיכולוגיות שחי מילוי עם אושר
חיים / / December 19, 2019
1. תארו לעצמכם חיים בלי מה שאתה אוהב
ויזואליזציה שלילית - השקפה זו של חיים בלי אנשים ודברים יקרים. לא ניסוי מחשבה נעים, אבל זה יתרון גדול.
לדוגמא, אתה גר באזורים צפים. תארו לעצמכם את הבית שלך עם כל נכס הוצף. תרגול זה יעזור להסתכל על החיים בצורה שונה. אתם תבינו שכל יום שבו לא קרה כלום רע - מתנה כשלעצמו אירוע משמח.
תתחיל לקחת דברים בשלווה, כי אתה מגורה. אפילו תינוק בן יומו בוכה ולילות ללא שינה יהפכו למהנים יותר, זה שווה רק לדמיין מחר שהילד לא.
תלמד איך לחיות, אהבה ולהיות מאושר עכשיו. תיהנו מכל רגע.
2. שים לב והתמותה שלך
אנחנו נורא מפחדים מהמוות. אבל זה לא הגיוני לפחד מה הוא טבעי יהיה במוקדם או במאוחר להתעדכן עם כולם. באופן מפתיע, אבל כדי להיות מאושר עכשיו, חשוב להבין כי אתה תמות. וכדי ליהנות ממנו.
תארו לעצמכם כי הרופא לשים אבחנה מאכזב, ואת ששת החודשים הנותרים לחיות. זה יהיה להמריץ אותך ולעזור לך להבין מה אתה מבזבז את החיים שלך. תסתכל על עצמך, משפחה, תעסוקה תחביבים אחר. שאל את עצמך, היית בילית את הימים האחרונים של חיים על עבודתם, בסביבתם, לעשות את הדברים הרגילים? תחשוב מביא אושר אם אורח החיים שלך. אם לא, לשנות את זה!
הרהורים על מוות עצמו יהיה לשנות את הקונספט של חיים. אולי, בהתחשב מוות כפי סיכוי אמיתי, לך לקבל החלטות חדשות. אתה עושה משהו כי אין את האומץ. אתה מתחיל לחיות באמת, ולא לחיות באשליה שיש לך הרבה יותר זמן נותר.
3. אל תנסה לשמור על הכל תחת שליטה
הדבר היחיד שאנחנו באמת יכולים לשלוט - זה מעשינו. כל השאר הוא מעבר לשליטתנו. אנחנו פשוט מאמינים בטעות כי כדי להשפיע על המצב. חשוב להבין זאת להיפטר חרדה מיותרת להיות אדם מאושר.
אתה לא יכול ליהנות בחיים, דואג כל זמן דברים שלא תלויים בך.
זכור זאת כאשר הצבת היעד הבא. תקשר את השער היחיד לעובדה שאתה יכול מלא - על ידי המאמצים שלהם, ובנפרד מתעתעים בך - התוצאה הסופית.
לדוגמה, במקום "אני צריך את העבודה הזאת," אומר לעצמך: "אני חייב להכין היטב לראיון להגיע למקום." במקום "אני צריך בחורה," אתה אומר, "אני צריך להיות איש שיחה מעניין, איש קשוב ואכפתי להיות אטרקטיבי."
4. לפעמים לוותר הנוחות שלהם
החיים הנוחים, האנשים הכי האומללים. טוב במהירות להיות משעמם מפסיקה לרצות. כדי להרגיש מאושר, כדי להגדיל את המספר כל זמן דברים שנותנים את הרושם הזה. אבל יש פשוט יותר ויעיל יותר.
מעת לעת, להגביל את עצמך לדברים פשוטים, כדי להבין עד כמה הוא עדיין נחמד שיש להם בחיים שלי.
לדוגמה, מעת לעת לוותר חריגות במזון. לאחר ימי צום היית לשמוח בשביל כרגיל ארוחותזה כמה ימים לפני חשתי שעמום.
ראה גם
- דרך אחת פשוטה להתמודד עם הרגשות הכאב ושליליים →
- למה רגשות חיוביים אינם נחוצים לאושר →
- 10 הרגלים שמונעים מכם להיות מאושרים →