כיצד להירגע ולחיות ימינו

כאשר אנו פועלים ללא מטרה ורק מגיבים למה שקורה כל יום, אז אנחנו נוסעים עצמנו לתוך המסגרת. האופי שלנו הוא התרכך, אנו מאבדים בהדרגה את היכולת להגדיר את עצמם מטרות בהתאם לתוכניותיה, הכוחות הם רק תגובה.

אנחנו מזיזים את השפעת הזרימה לנו רצונות ומטרות של אחרים. רק שנים מאוחר יותר, מגיע לנו להבין - אנחנו סוף סוף להתעורר ולהבין כי משך הזמן הוא חסר משמעות. ישנן חוויות עמוקות של סבל, אבל זה כבר עלול להיות מאוחר מדי לכל דבר שינוי. כל זה יכול להימנע אם להפסיק לחיות בלחץ ולקחת שליטה על החיים שלך בידיים שלך.

לשלוט במחשבות שלך

החיים מתרחשים כאן ועכשיו. אבל לעתים קרובות אנו להפליט זה מאיתנו, ו לבזבז דקות יקרות, לדאוג לעתיד ו לזכור את העבר. בעבודה, אנחנו חולמים על חופשה ודאגת חופשה על כמות נייר, מחכים לנו בעבודה. כדי לחיות כפי שאתה רוצה את זה אתה צריך ללמוד לחיות כל רגע.

היו קשובים בהווה למחשבות שלך. נסו לצפות בהם, אך לא לתת להם נסחפת. לשלוט במחשבות שלך. תוכל להבחין, כמו יהפוך שימוש מודע יותר זמן, הפסקה prokrastinirovat. יהיה לך יותר זמן ואנרגיה על הדברים החשובים.

למד ליהנות מהנוף היפה, ואל תחשבו כמה זמן אתה הולך הביתה, לאכול עוגיות בלי לחשוב על מה זה ייתן לך קילוגרמים מיותרים. הרשו לעצמכם פשוט ליהנות מהרגע ואינם חווים פחד מיותר.

כדי לעשות משהו טוב, להפסיק לחשוב על זה

אנו נוטים לחשוב שאחרים מעריכים אותנו מכל רגע. לדוגמא, את הלקח של ריקוד אתה לא יכול להירגע, כי אתה יודע לא יודע איך לרקוד נראה מגוחך בעיניים אחרות. פחד הרשעה אינו מאפשר לאנשים לנסות דברים חדשים. אבל כולם עסוקים מדי כדי לחגוג את הכישלונות שלך כל זמן.

אם מפחיד משהו רב לך - ביצוע פומבי, את הצורך לדבר בטלפון עם אדם זר או הטיול הראשון למכון הכושר - לא להתמקד בה. אז אתה רק תחזק את הפחד.

נסו להתמקד פחות על עצמך. להקדיש יותר תשומת לב למה שקורה מסביב. הייה מודע עצמם כחלק אירוע, ולא תו בודד. זה יעזור להתמודד עם רגשות ולהגיב בהתאם לסביבה. אז אתה תהיה מסוגל לעבוד על החולשות שלהם.

כדי להפיק את המירב מהזמן ככל האפשר, כדי לאבד את החשבון שלו

כשאתה נספג על ידי עבודה מעניינת, אתה תפסיק לעקוב אחר זמן. זה קורה כאשר אנו אוהבים את מה שאנחנו עושים. ובכל זאת אינו רואה את הזמן שבו אנחנו ישנים. אבל אתה לא יכול פשוט לצלול לתוך עבודה עם ראשו, לא רצה את זה, ולכן חשוב ליצור תנאים אופטימליים עבור פעילויות כאלה.

בחר תחום יעד מעניין, כי ילמד אותך בדרך חדשה. זה לא צריך להיות כל כך כבד כי אתה חווה סטרס, נע לעברה, מדי קל לא להשתעמם בתהליך.

קדימויות

אחת הבעיות המעכבים אותנו כדי להשיג את מטרותיהם - הקשיים שאנחנו חושבים. לעתים קרובות אנו מאמינים כי אנו חייבים לעשות משהו, למרות שהוא לא. האם אתה חושב על זה, לעשות משהו בלי רצון, בלי לראות במובן הזה, פשוט מתוך הרגל.

אם זה באמת נחוץ או מועיל? כדי לברר מה חשוב להשתמש חייכם חוק פארטו - 20% מכלל הפעולות שלך ליצור 80% מהתוצאות. גלו מה הוא יכלול את 20% ואנחנו שמים לב יותר אליהם, ואת% 80 הנותרים יש מראת דרך חדשה. נסה לשים אותם בפחות זמן ועבודה כדי לפנות מקום למשהו שימושי.

בנה תוכנית כלום אתה לא מוסחת. אנא תאר בפירוט את כל ענייניו. אז אתה לא צריך להיות מוסח בתהליך ולזכור מה עוד אפשר לעשות. אתה יכול להשתמש תוכנית פשוטה מאוד. העיקר הוא שזה די מפורט.

אם משהו מפריע לך, לא לרוץ ממנו

כולנו לחוות את הרגשות השליליים - כאב הפרידה, מתוסכל פרויקט הספר נכשל, פחד מלדבר בפני קהל. זה די נורמלי.

עם זאת, הבעיה נעוצה ככל הנראה בעובדה שאנחנו מתחילים לחוות רגשות משניים. לדוגמא, כאשר אנו כועסים על ההופעות שלהם, מפחד כאב הפרידה, אנחנו עצבניים על המחשבה שיצטרך לעשות פרויקט חדש. אז אנחנו פשוט כבר לא לחוות רגשות לא נעימים. איך לצאת - לוקח את הרגשות שלהם.

אל תנסה לשנות את מה שקרה. רק לחיות בלי לדחוף את הרגשות שלהם מבלי לשפוט את עצמך בשבילם. ניסיון שלילי מאפשר לנו לגדול אם אנחנו לא מפחדים לנתח אותו.