5 צעדים שיעזרו להחליף את ההרגלים המשעממים עם חדשות

לפעמים אנחנו כל כך רגילים לעשות משהו, כגון להישג עבור הטלפון שלי כאשר חווים אי נוחות או רוצים לברוח כי לא שמו לב לזה. הרגלים כאלה הם לא רק לעכב אותנו לשמור על מערכת יחסים בריאות עם אנשי לב למה שקורה סביבנו, אלא פשוט גונב את הזמן שלנו.

צ'לסי Dinsmore (צ'לסי Dinsmore), המחבר של הבלוג חי Legend שלךזה עוזר לאנשים למצוא את עצמם, היא משותפת השיטה שלה להיפטר מההרגלים המעצבנים.

«לעתים קרובות בעזרת הרגלים כאלה אנחנו פשוט מנסים להתחמק מתחושת בדידות, שעמום וחוסר שביעות רצון עם עצמו - אומרת צ'לסי. - מימוש צעד עבורנו לבצע פונקציה כזו ומה עומד מאחורי זה, נבין את עצמם טובים יותר. וזה חשוב כדי לחיות חיים מלאים ולא להשלות את עצמנו».

אתה יכול להתחיל עם חמישה שלבים אלה.

1. ברר מה הרגל שאתה רוצה שינוי

לדוגמא, את הרצון להרים את הטלפון, לבדוק דואר אלקטרוני או רשתות חברתיות.

2. הבן שאתם תנתנו את ההרגל הזה

הרצון לקחת את הטלפון ביד בשל העובדה כי אנחנו רוצים להרגיש חשיבות החיבור שלהם עם אנשים אחרים, כמו גם מפלט בדיד.

3. תחשוב על מה רגל טובה כדי לתת לך את אותה התוצאה

במקום ללכת לרשת החברתית, לנסות את אחת הפעולות הבאות.

• קח נשימה עמוקה, זה יעזור להחזיר את הרגע הנוכחי.
instagram viewer
• הפעל את השיר האהוב עליך. מוזיקה מאוד משפיע על מצב הרוח שלנו.
• התקשר מישהו מקרובי משפחה או לכתוב פתק ביד, אז אתה מרגיש פחות בודד.

4. להציב גבולות ברורים ההרגלים הישנים, אלא אם כן אתה רוצה להיפטר ממנו לחלוטין

עכשיו כמעט בלתי אפשרי להסיר את השימוש ברשתות חברתיות לחלוטין. הם נחוצים התקשורת שלכם, מאפשר לנו לשמור על קשר עם אנשים, ופשוט לעזור לחלוק את היצירתיות ואת רעיונותיהם.

אם אתה לא מוכן לנטוש את ההרגל שלהם לחלוטין, להקצות אותו לזמן מסוים, כפי שאתה להקצות זמן לאכילה או משחק ספורט. ואז במהלך היום תוכלו לצפות ברגעים אלה, אבל לא מקבלים מוסחת על ידי דברים אחרים.

5. חזור שוב ושוב

כדי הרגל חדש חזק במקום הישן, ההתנהגות החדשה צריכה להתחיל להיות מזוהית עם פרסים מקבלים. לכן, לא חזרה למטה, לחזור על הפעולה החדשה שוב ושוב, עד שהוא הופך אוטומטי.