איך יוגה מסייעת להפוך רגוע ומאושר יותר

כאשר ראש רוחשת רעיונות, זמן לכל דבר חסר, ועיכובים שגרתית הרמוניה נפשית כה. אנו להתעדכן עם מתח מתמיד, עייפות כרונית ואדישות. אנחנו דואגים הרבה ולא יודעים איך להירגע באמת.

ישנה שיטה יעילה שיכולה לשפר את מצבו הרגשי והפיזי - היא היוגה. מדענים כבר מזמן עניין בה, וזה מה שהם הראו.

איך יוגה משפיעה על מצבו של הגוף

במישור הפיזי, יש יוגה השפעה חיובית על כל מערכות הגוף, והכי חשוב - מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית.

1. זה עוזר להבין אותות מתח

בתירגול יוגה מפותח יותרמתווכת בקורטקס אינסולר גדילת סובלנות כאב מתרגל יוגה אינסולה (או אי) של המוח. זהו חלק מקליפת המוח אחראי מודעות גוף, הבנה של התגובות והרגשות שלו. היוגה מלמדת אותנו להרגיש את הגוף שלך, וזה גורם אי לעבודה יעילה יותר. המוח מזהה את הרגש שגרם ללחץ, ונותן לו לגדול. כתוצאה תרגול יוגה להגיב ברוגע למצבים קשים.

2. לומד להירגע

היוגה מלמדת את הגוף הזכות "שימוש" מערכת העצבים הסימפתטית כי הוא אחראי על הפעילות. אנחנו ממוקדים ולא להיכנע התגובה "הילחם או ברח". יוגה כוללת גםהשפעות היוגה על מערכת העצבים האוטונומית, גמא-aminobutyric-חומצה, ו allostasis ב אפילפסיה, דיכאון, ופוסט-טראומה

העבודה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית, אשר מאפשר לך להרגיע את הגוף ואת המוח.

על פי הסקרביציבה baroreflex גירויים עשוי להשפיע עוררות EEG ושינה בבני אדםבניצוחו של גב רוג'ר קול ב 1989, משחזר את אסאנות ההפוכה של יוגה כדי להרגיע את המוח דרך הפעולה של מה שנקרא baroreflex. השורה התחתונה היא כי כאשר עולה לחץ הדם, את baroreceptors בצוואר לשדר אות על המוח ואת המוח שולח אותות כדי להפחית את הלחץ של הלב. כפי שנמצא קול, במקביל מרגיע המוח באותו רפלקס: הוא שולח אות להירגע כאשר הלחץ גדל בצוואר.

3. זה מפחית את רמת הורמון הלחץ

יוגה מפחיתהקורטיזול ואפקטים נוגדות דיכאון של יוגה דם קורטיזול. כבר אחרי הפגישה הראשונה שיפור מצב רוח הערות רוב מוחלט. אין מתח - אין זה השלכות על האורגניזם.

כיצד להשיג תועלת מרבית מן היוגה

יוגה - זה הוא מסע מרגש אל הגוף שלי, בו מעניק הרבה תגליות מעניינות. כדי להצליח, שלושה דברים חשובים.

1. תרגל בקביעות. לוקח 2-3 פעמים בשבוע. בשלב מסוים אתה רוצה להפיץ מחצלת יוגה בבית.
2. תן לעצמך זמן. אין מצפה ממך להיות אדם אחר בעוד כמה חודשים, לצפות הטרנספורמציה שלו.
3. מצא את האדם הנכון ומורה לך סגנון יוגה.

נסה דברים שונים, לקרוא, ללמוד - הפנימי שלך "אני" לבחור מה שאתה רוצה, כי הגוף לא יכול ללכת שולל. התחילה קודם לכן, ההודעה ההשפעה מהר. ואז העולם יהיה ניצוץ עם צבעים בהירים חדשים ומלא אושר ושלווה כל יום של החיים שלך.