הדרכים היעילות 5 כדי להתגבר על תחושת האשמה
חיים / / December 19, 2019
בריא ויין בריא
כאשר אנו חושבים על יין ואשם, הדבר הראשון שצץ תמונה של הפושע. זה הגיוני, כי מי הפר את חוקי היסוד ואת אמות מידה מוסריות, אין לראות כגיבור, בכלל, לא מרגיש טוב. אחרת, חברה תהיה פשוט תחדל להתקיים.
בסביבה שבה אנשים בחופשיות בשמחה להרוג אחד את השני, האנושות לא תשרוד זמן רב.
בנוסף, היין עוזר לנו לדבוק בערכים שלנו. כשאנחנו עושים משהו, מגיע נגדם, אנחנו מרגישים טוב. וזה טוב: כך אנו נוטים פחות להביא את האידיאלים שלהם לפגוע אנשים שאנו מעריכים וכבוד.
אבל אשמה יכולה להתרחש גם על המקרים הפעוטים ביותר פרופורציות מפחידות לרכוש. לדוגמה, במקרים שבהם אדם שונא את עצמו בגלל חתיכת אכל עוגה; נוזף בעצמו על היה שווה, כי שכחתי את ההקלטה לרופא; דמיונות עצמו אנוכי האחרון כפי שלכאורה לא עושה מספיק עבור המשפחה, חברים או השותף. כאן יש כבר בעיה ברורה.
למה היא אשמה מוגזמת יש
הסיבה לכך עשויה להיות במשקל, אבל הם נוטים להיות בעלי אופי פסיכולוגי. הנה כמה דוגמאות:
1. אשמה מוגזמת יכולה להיות סימפטום של קליני דיכאון.
2. אשמה היא אולי בגלל טראומת ילדות או פוסט-טראומטית. יין טראומטי בא לידי ביטוי בצורות שונות, החל "תסמונת מחנות ריכוז" (מתרחש מי נשמרים האסון) לאישומים עצמם עבור חלק "יותר טוב" (עלולה להתרחש אצל אנשים שיש להם קרובי משפחה או יקיריהם עם הפיזי, הרוחני או הנפשי בעיות).
3. יינות יכול להיות בגלל הערכה עצמית נמוכה, אשר נוצר לעתים קרובות תחת השפעת ההורים רעילים.
לא משנה מה הסיבה, אנו יכולים וחייבים נלחמים עם תחושת האשמה לא בריאה.
כיצד להתגבר על תחושת האשמה
במבט ראשון, טכניקות אלה אולי נראה פשוט, אבל ייקח זמן ומאמץ, אז הם התחילו לעבוד. מכיוון שלמעשה אתה צריך לשנות את הדרך הרגילה של חשיבה. אז להיות סבלני. ואל תאשימו את עצמכם אם הדברים אינם להתברר.
1. חפש ראיות לחפותו
אם אתה מרגיש אשם, כי הוא לא עושה מספיק עבור המשפחה, הבית וכל אחד אחר, היה כותב את הדברים שאתה באופן קבוע צריך לעשות.
זה יכול להיות אפילו דברים קטנים, כמו כוס קפה בבוקר או כמה מילים טובות. בכל מקרה אתה מוציא על אותם האנרגיה שלהם.
Carry רשימה זו איתך בכל העת לעיין בה כשאתה מרגיש דקירה חדשה של אשמה. כמובן, לאורך זמן זה יכול להשלימו.
2. שוחח עם מקור אשם
שאל את העם כי כמו שאתה חושב אתה מזניח על הרגשות שלהם. יתכן כי כל הטענות האפשריות - רק פרי מוחו שלך.
אחרת, כולל חשיבה ביקורתית. קח כמה המצב יעריך משקיף. הוא היה חושב שאתה באמת עושה מספיק כדי לסגור או הסכמת כי קרוב קורא לכם יותר מדי?
במקרה הראשון תצטרך לעבוד יחד כדי למצוא פתרון של פשרה בתוך השני - כדי להתחיל להתרגל לרעיון כי ההאשמות הן חסרות שחר.
3. עצמך ערך וכל מה שאתה עושה
עשה לך כלל בסוף היום כדי לרשום לפחות שלושה ההישגים שלה: למשל, כי עשית לאחרים או כדי להשיג את המטרות שלהם. בסוף כל שבוע לקרוא רשימות אלה.
הערכה עצמית נמוכה, פרפקציוניזם ואשמה נאלצת להתמקד במה שעשית או לא בסדר. על ידי התמקדות בהישגים אתה לבער רגל מזיק זה.
4. הלחם עם חשיבה בשחור-לבן
מחשבות ברוח "הכל או לא כלום" - גם מסקרן פרפקציוניזם מזיק. מה הם מופיעים? לפחות את העובדה שאתה חושב שאתה יותר טוב לאור שותף / הורה / ילד, או גרוע. אין דרך ביניים. אבל בחיים בין שחור ולבן יש עדיין הרבה גוונים אפורים שאנשים עם תחושת האשמה מנופחת פשוט להתעלם.
המטרה שלך - כדי ללמוד לראות ולהבין. כן, אולי, ההתנהגות שלך היא לא מושלמת, אבל זה לא נורא.
5. חפש רגשות נסתרים
יין לעיתים קרובות מסכות רגשות אחרים: כעס, פחד, טינה. מצב זה עלול להתעורר במערכת יחסים עם בן זוג שמתנהג את התפקיד של קורבן, או הוא הנרקיס הנפוץ ביותר. הוא יכול לשכנע אותך כי כל דקה בילתה לא איתו ולא בשבילו - מתקפה של אגואיזם פרוע. כתוצאה מכך, אתה מרגיש אשם, מונע ממנו, או לבזבז זמן על העסק שלו, אם כי בלב כועס, נעלב או מפחד יחסים לקלקל.
מה לעשות? ראשית, להתבונן פנימה ולמצוא רגשות חבויים. במקרה זה, זה הגיוני לחשוב על פסיכותרפיה. שנית, ממשיך להגן על זכותם חייהם, גם אם יש איום קרע ביחסים. התענוג של איגוד שבו אתה מרגיש כמו אסיר, הוא עדיין בספק.