איך לשרוד את מותו של אדם אהוב

1. קבל את הרגשות שלך

התרבות שלנו אינה מקובלת חבל הוראה. לכן, מיד לאחר האירוע הקשה הרבה פעמים שומעים מאחרים כי אתה צריך להיאחז. אבל העצב, הדאגה וסובלת במצב הזה - זה נורמאלי.

2. הרשו לעצמכם לחוות את הדרך הטובה לכם

אתה צריך לזכור בוודאות קיים דפוס, כמו גבר צריך להתנהג עם אירועים טרגיים. והוא לא ממש יכול להתאים את מה שאתה מרגיש.

ניסיונות לדחוף את עצמם בדעה כי אתה אמור להרגיש, להוסיף לצרות של אשמה, כעסולחיות מחדש את המצב הופך להיות אפילו יותר מסובך. אז תרשה לעצמך לסבול טבעי אינו מצדיק מישהו אחר (כולל שלך) ציפיות.

5 דרכים יעילות להתגבר אשמה →

3. חפש תמיכה מראש

יש ימים שהם קשים במיוחד: ימי הולדת, ימי נישואין, תאריכים חשובים אחרים הקשורים מי שגורש. וזה עדיף לטפל ביצירת סביבה שבה אתה יהיה קצת יותר קל לשרוד הפעם.

לדברי אדריאנה Imzh, חשוב לזכור כי, למרות כמה קיים ביומן (9 ימים, 40 ימים, שנה אחת), כל אדם חווה זמן בדרכם שלהם: מישהו יכול להיפגש עם הצער רק כעבור כמה חודשים, כאשר משחרר הלם, וחלקם על ידי אותו תאריך מוקדם ככל סדר.

אם צער נמשך כמה שנים, זה אומר שאדם "תקוע" בחוויה. במובן מסוים, זה קל יותר - למות עם אלה שאהבו להפסיק העולם שלי איתו. אבל הוא לא סביר שתהיה משאלה כזו.

אדריאן Imzh, יועץ

וכמובן, גם עבור אלה שמנסים להמשיך הלאה, יש זמנים קשים: כשמשהו זכור, שם היה פלאשבק או פשוט "בהשראת המוזיקה." Cry, להתאבל, זכרונות - טוב, אם זה לא כל החיים שלך.

במצבים מורכבים, לבקש תמיכה מידיד או לנעול את עצמי בחדר עם אלבום תמונות ומטפח, ללכת קברות, לעטוף החולצה האהובה עליך של האדם אהוב, ומדגיש מעל המתנות שלו, ללכת לאן אהבו להסתובב עם אותם. בחר אלה דרכים להתמודד עם צערלאחר מכן אתם תרגישו טוב יותר.

4. הגבל את המגעים לא נעים

בשנת זמן כבר קשה, סביר להניח שאתה צריך כדי לתקשר עם אנשים שונים: קרובי משפחה רחוקים, חברים משפחה, וכן הלאה. ולא כולם נעימים.

הגבל אנשי קשר לא רצויים, כדי לא להוסיף את עצמך של רגשות שליליים. לפעמים עדיף לשוחח עם זרים ברשת מאשר דודה בן דוד שני, פשוט כי הוא מבין אותך, וזה - לא.

אבל, על פי אדריאן Imzh לקבל תנחומים עדיין שווה את זה, כי בתרבות שלנו הוא פשוט דרך לתת לך את המרחב כדי להתאבל.

כן, אולי אנשים אלה אינם שורדים את האובדן כפי שאתה. אבל הם מבינים כי אתה עצוב. הם מכירים בכך שאדם מת, וזה חשוב. זה יותר טוב מאשר כשכולם אדיש ואתה לא תאפשר הרגשות שלך לחיות.

אדריאן Imzh, יועץ

איך לתקשר עם אנשים שאיתם אפשר לדבר →

5. אל תופתעו פחדים ורגשות שלך

אנו יודעים כי בן תמותה. אבל אובדן של אדם אהוב בדרך כלל אחד מחדד את ההבנה כי זה יכול לקרות לכל אחד. לפעמים מוביל זה לתדהמה, מחזק את הפחד מהמוות, הבנת המשמעות של חיים, או, להיפך, גורם מייסרים צמאים לכל חיים, מין, מזון או הרפתקה. ייתכנו הרגשה כי אתה גר טועה, ואני מאחל לכל לתקן.

תן לעצמך זמן לפני שאתה עושה משהו. הטיפול נקרא שלטון 48 שעות, אך במקרה של ציפייה להפסד כבד יכול להימשך זמן רב יותר.

אדריאן Imzh, יועץ

סביר להניח, את הרעיון לראשי גילוח, לעזוב את משפחתה וללכת עצמאי באיי סיישל - הוא לא היחיד. תן לו להתיישב, ואז להמשיך כאילו הרצון הוא לא איבד. זה עשוי להשתנות מעט בעוד כמה ימים.

ככל שמודעות מוות יכול לשנות את חייך →

6. לשתות פחות אלכוהול

לפעמים נדמה פתרון אלכוהול לכל בעיות. אבל כדי להשתכר ולשכוח - דרך לטווח קצר כדי להתמודד איתם. אלכוהול - חומר מדכא חזק המשפיע באופן שלילי על מערכת העצבים המרכזית.

אנשים המשתמשים באלכוהול כדי להתמודד עם לחץ פחות, לוקחים החלטות הרסניות יותר. כמו כן, חשוב לזכור כי סוכר (הוא נמצא מתוק, ואלכוהול) משפר את החוויה של מתח, ולכן, לשמור את הטוב ביותר של השימוש בו.

אדריאן Imzh, יועץ

7. תשמור על בריאות

שכול כך מתיש, לא להחמיר את המצב. לאכול באופן קבוע מאוזן, אתה הולך, מנסה לישון כשמונה שעות מים ביום, לשתות, לנשום - לעתים קרובות נושף שוכח איש ההר. אל תוסיף את הגוף ללחץ, מנופף לבריאות.

מה לבשל, ​​אם אין לך כוח לעשות כלום →

8. עיין הפסיכולוג

אם אתה שורד את המצב בכוחות עצמם לא עובדים, ואתה במשך זמן רב לא נעשה קל יותר, לקבל מומחה. פסיכולוג זה יהיה לגלות מה מונע ממך לצאת בדיכאון, להביע רגשות, להיפרד ממישהו שאתה אוהב ופשוט להיות איתך במצב הקשה הזה.

9. אל תתביישו להמשיך לחיות

אדם אהוב מת, ואתה להמשיך לחיות, וכי הקנס של. לעיתים קרובות יש לנו תחושה כוזבת של עוול: הוא מת צעיר מדי, הוא מת לפני שאני מת בגלל שטות.

אבל האמת היא שמוות - החלק של זה של חיים. כולנו באים למות, ואף אחד לא יודע כמה ואיך הוא יחיה. מישהו השאיר, מישהו היה לשמור את הזיכרון של הנפטר.

אדריאן Imzh, יועץ

קשה לנהל חיים נורמליים ללמוד מחדש לחייך, לשמוח. אל תמהרו בעצמך, אם עדיין לא השיג. אבל דווקא בכיוון זה ואתה צריך לעבור, אומר אדריאן Imzh.

לא רק בגלל שאיבדת, כנראה היה רוצה. אבל גם בגלל זה הוא מה שעושה את כל החיים, כולל חיי אדם של העבר, חשוב כי אנחנו מכבדים את זכרו, אנחנו מכבדים את דרכו ולא לעשות מותו נשק של השמדה עצמית.

ראה גם

• שיעורי פסד: מה ניתן ללמוד מן ההר →
• 11 גילויים על חייו של גבר שעמד על סף מוות →
• למה לא יכול להתמודד עם דיכאון לבד →