כתוצאה דחייה של אלכוהול מסייעת להשיג יותר בעסקים ובחיים
חיים / / December 19, 2019
אנדי Reymidzh (אנדי Ramage), המחבר של התוכנית OneYearNoBeerזה עזר להרגלים לחשוב מחדש של יותר מ -10 אלף בני אדם. בזכות המומחיות שלה וניסיון של אחרים, הוא הפך מומחה בהטמעת אהבת הרגלים בריאים.
לפני שלוש שנים החליטו Reymidzh לחיות שנה בלי אלכוהול. רבים חשבו כי זה היה בלתי אפשרי. הם הרגישו כי זה כואב התיווך שלו. אבל למעשה, הימנעות מאלכוהול עזרה לשנות את החיים ואת העסק שלו בצורה טובה יותר.
איך הכל התחיל
Reymidzh היה אחד מאותם שבאו הראשון הבר ואת האחרון של אותו החוצה. רוחות עזרו לו לחגוג חגים, להירגע, להתיידד, להתרועע ולקוחות לבדר. עם Reymidzhem היה כיף, אבל תמיד יש נשמעה נקישת כוסות או בקבוקים.
האושר Reymidzh מוערכות על ידי רק 5 נקודות מתוך 10, כי אין שום קשר עם הקריירה המצליחה שלו ומשפחה נהדרת. בשנת האם חוסר שביעות הרצון גדל. היה לו חלומות ויעדים חמקו ממנו. זה היה בלתי ספורטיבית איטית. החיים שלו הפך מעגל קסמים, אשר מורכב של עבודה, משפחה מתח.
לחפש סיבות
Reymidzh רצה להיות הרבה יותר מאושר, אז בפעם הראשונה החלה להעריך כל דבר. הוא שינוי מחשבתי במצב דיאטה וספורט שלו, התחיל לעשות מדיטציה. אבל זה לא עזר: בתרגיל זה לא מספיק זמן ומוטיבציה למדיטציה Reymidzh היה מתוח מדי, ועל תזונה בריאה בטלים ארוחות צהריים עם לקוחות וחטיפים הלילה.
הוא המשיך לחפש ופעם הבינה שאני חייב להתמודד עם בעיה חמורה הרבה יותר - אלכוהול. אבל סירובו של אלכוהול זה מפחיד מאוד, אף על פי שהוא לא היה אלכוהוליסט.
אף על פי כן Reymidzh להבין אלכוהול שאינו מאפשר לו להתקדם. הוא רצה להפסיק לשתות כדי להיות אבא טוב ובעל, להיות יותר בכושר, מהיר, חיים בריאים ופוריים ועבודה.
שלושה שבועות ללא אלכוהול
אלכוהול לסרב, חיים בעיר גדולה, קשה מאוד. רוב האנשים יעשו הכל כדי למנוע ממך להפסיק לשתות.
אבל לאחר מספר ניסיונות Reymidzhu עדיין הצליח לחיות בלי אלכוהול במשך שלושה שבועות. לבסוף, הוא התחיל להרגיש את היתרונות של ויתור אלכוהול.
המעבר אל "משעמם" הפינה
לחץ חברתי גדל, החלו להגיע שמועות. Reymidzh הלך לפינה של שתיינים אי משעמם, שממנו הותר לו לחזור רק אם הוא מתחיל שוב לשתות.
הוא החליט שאם בגלל זה מתחיל לסבול את העסק שלו, הוא מוותר על המבחן שלו. אם זה שבר, אז לא עלה על נקודת המפנה, אשר שינתה את חייו באופן קיצוני.
יתרונות של ויתור אלכוהול
שלושה שבועות זרמו בצורה חלקה בארבעה, ואז חודשים, ולאחר מכן שלוש. ואז התחלנו להתרחש שינויים דרמטיים.
Reymidzh מהר מאוד החל לצבור כושר. כבר לא צריך לוותר תרגיל בגלל הנגאובר. אין אלכוהול זה הפך להיות קל יותר להבין אילו מזונות ופעילויות להמריץ ואשר לשלול אותו. כל זה עזר לו לרדת במשקל: לשנת הוא איבד 19 ק"ג ורמות שומן ירד מ 30% ל 10% פחות.
Reymidzh חזר לאוניברסיטה, קיבלה תואר והמשיך ללימודי תואר שני בפסיכולוגיה ואימון חיובית. הוא עזר ליצור תוכנית מיינד פיט 30 ימים כדי להילחם בבעיות בריאות הנפש בעיר. גם הוא מייסד שותף ב- OneYearNoBeer.
יחסים Reymidzha התפתח בהצלחה הן בבית והן בעבודה. עסק התיווך שלה גדל בקצב מהיר, המוטיבציה הייתה בשיא, והוא הרגיש מצוין.
יש זמן בשביל מחוץ לחיי עבודה
משקה לוקח זמן רב להנגאובר - אפילו יותר. ברגע שאתה הפסקת לשתות, יש לך הרבה זמן ואנרגיה על תחביבים ותחומי עניין ישנים. אתה מתחיל לחיות, לא להתקיים שוב.
היחסים שלך לשגשג
לקוחות מעריכים כי מישהו ללא הנגאובר בבוקר ועם מי אתה יכול לתקשר באופן נורמלי. ילדים מעריכים את אביו, מלא אנרגיה ושמח לשחק איתם. אשתו עדיין אוהבת אדם חדש ומאושר שלה.
ביטחון גובר
אמון השווא שמעניק אלכוהול הורס את האמון האמיתי. Restless או מצב עצבים נגרם על ידי הנגאובר, מפחית את הנכונות להילחם לסיומו. ללא אלכוהול הביטחון הפנימי שלך גדל.
חושף את היכולת המנטלית
אלכוהול ו הנגאובר מזיקה לרווחתם הנפשית. עם אלכוהול Reymidzh הרגיש מאוד חרד. היה נדמה לו שהוא נופל לתוך הבור: ככל הנגאובר נמשכים, עמוק יותר את הבור. הוא לגמרי נפטר כי הרגשה כאשר הפסיק לשתות, וזה היה מאיר עיניים אמיתי בשבילו.
בריאות ושיפור
כולם יודעים כמה רע משפיע על השימוש באלכוהול על בריאות, אך עדיין ממשיכים לשתות. בדרך לחתונה עוצרים בווגאס הורס את המוטיבציה לממש ויוצר התשוקה למזון מזיק. כאשר אתה זורק משקה, קל יותר לאכול בריא, יש יותר אנרגיה כדי לממש.
אתה להיות יצירתיים בידור
ויתור אלכוהול, אתם מתחילים יותר בזהירות ויצירתי לבחור בידור, וזה משפר את היחסים שלך עם אנשים. לקוחות ליהנות מפעילויות כגון יוגה, קרטינג ורכיבה על אופניים. אבל למסיבה עם אלכוהול Reymidzh לא קיבל את מכתב תודה פעם.
שינה משופרת
חלום - חלק בלתי נפרד הביצועים. וזה יכול אפילו לקלקל כמות קטנה של אלכוהול. אפילו כוס אחת היא מסוגלת לדפוק אותך, אבל אתה ישן כל כך רע כי הגוף לא היה לי זמן להתאושש. וכאשר אתה עדיין לא היה לנו מספיק זמן לישון, את הפרודוקטיביות נוטה לאפס.
איך להפסיק לשתות
קח הפסקה
ראשית הוא לשנות את הגישה שלהם לאלכוהול. האפשרות היחידה - כדי להשהות. זה יכול להיות 28, 90 או אפילו 365 ימים.
אי אפשר לקבל שליטה מלאה על עצמו, מבלי להראות כי החיים החברתיים והעסקיים, אתה יכול לעשות בלי אלכוהול.
שים את מטרת הספורט
לאתגר את עצמך, הולך מעבר ליכולות שלך. בואו, למשל, זה יהיה בטווח של חמישה קילומטר רגיל, אם אתה רק מתחיל, או מרתון, אם אתה מפעיל 10 קילומטרים בלי שום בעיות.
אז אתה הופך ממוקד יותר, הגוף והנפש שלך תתחזק. בנוסף, תוכל לרכוש את האמון ולהתחיל לבלות מועיל זמן הוא לפני שהתחלת לעסוק שתייה.
שעשה טעות, אין לך מה לדאוג
למד, להתחזק, ולהשוות את הישגיהם דבר לא מאשים את עצמך. מוביל סליחה אחריות ואשמה עושה תירוצים.
הוא האמין נרחב כי באג - זה כישלון. מסיבה זו, אנשים מתחילים אכילת יתר או שתייה מוגזמת, ואת מרגישים חלש.
מבין את הטעות שלך, לחשוב על זה ולהיות חזק. זכור שאף אחד אינו מושלם.
מצא החלפת הרגלים רעים
הדרך הטובה ביותר להיפטר הרגלים רעים - למצוא לו מחליף. חפש הדק - אולי הגיעו זמן, מקום, רגש, פעולה, או אדם. מצא כוח מניע, למשל, יכול לשתות כדי להירגע או להצטרף לקבוצה.
ואז פשוט להחליף את ההרגל המגונה על הבריאה לעבר הדק הכח המניע נותר כשהיה. אם אתה שותה אלכוהול, כדי להתרועע עם חברים, ללכת איתם בר וחדר כושר.
תירוץ השתמש
רובנו צריכים סיבה טובה לוותר על אלכוהול. אבל אם אתה לא בהריון ולא חולה, אז כל הטיעונים מתנפצות כאשר חברים, משפחה או עמיתים לשאול אותך לשתות איתם.
ההצדקה עשויה בהחלט להיות תכנית אלכוהולי שלך. בפעם הבאה שאתם מתחילים לשפוך, למשל, "לא, תודה, השנה תכננתי הרבה דברים, אז החלטתי לאתגר את עצמך ואת לא שותה 28/90/365 ימים."
ספר לנו על הרצון שלך לעולם
שתף את ההחלטה שלך עם אחרים, למשל באמצעות רשתות חברתיות. ככל שיותר אנשים יודעים על זה, כך קל יותר יהיה הנתיב שלך.
אתה לא צריך להסביר לכל מי שאתה פוגש, למה אתה לא שותה. ובכל זאת, תהיה לך מוטיבציה נוספת, כי כולם אינסטינקטיביים רוצה לרצות את סביבתו.
רשמו כל סיבה שלשמה אתה רוצה לעשות הפסקה שאינם אלכוהוליים
ספר לנו למה אתה רוצה לוותר על אלכוהול. זה עוזר הרגלי שינוי. שאלו את עצמכם מדוע אתם זקוקים לחיים בלי אלכוהול. מה הוביל לכך?
השתמש בנייר, טאבלט או מחשב נייד - לבחור מה שמתאים לכם ביותר. עבור אקסטרה מוטיבציה, להציב רשימה של סיבות שבו יראו את זה מדי יום.
תוכנית
אם תחליט לוותר על אלכוהול, להתחיל לתכנן את חייהם בקפידה להתכונן לבלתי צפוי. בכל רגע, על הסף עשוי להיות חבר ותיק אשר לא ראית מאות שנים ומי ירצה לפספס אותך למשקה. באותו רגע, רק לחייך ולזכור מה שכתוב ברשימת הסיבות שלך.
אם אתה הולך לאירוע, לוודא כי יהיו משקאות קלים. אם החגיגה תתקיים בבר או בבית קפה, קריאת הלוך שק.
תארו לעצמכם איך אתה מזמין משקה קל, יש זמן טוב לספר לאחרים כמה טוב אתה חי בלי אלכוהול. טכניקה דומה משמשת בהכנת ספורטאים לתחרויות.
ראה גם:
- כפי יש לי 15 חודשים לוותר קפה ואלכוהול ומה יצא מזה →
- טיפים פשוטים על איך להפסיק להתעלל מזון ואלכוהול →
- "עכברוש" הדרך להיפטר מכל התמכרות →