10 טיפים שיעזרו לכם להתחיל לרזות בלי דיאטה וספורט
מזון / / December 19, 2019
רוב האנשים כיום מאמינים כי כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות בטוח לשבת על דיאטות ופעילות גופנית. ואם קילוגרמים לא רוצים לעזוב אותך, אז זה אומר שאו כי הדיאטה הלא הנכונה, או לא מספיק כיתות אינטנסיביות. למעשה, אתה יכול לרדת במשקל בלי זה. איך? לכסות במאמר זה.
אין לי שום דבר נגד הדיאטה והספורט. עם זאת, כדאי לזכור כי גם הדיאטה הכי הקסומה לא תעשה אותך בכושר ו בריא, אם אתה להוביל את אורח החיים הבריאים השלמים. אפילו התרגיל היעיל ביותר לא נותן לך את הקוביות על הבטנה שריר הזרוע על הידייםאם בשאר הזמן שאתם מבלים על הספה. לא, באמת ולצמיתות להביא את עצמי חזרה לשגרה, זה ייקח יותר. אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך ולרכוש הרגלים חדשים שימושיים.
- תמיד להתחיל את הארוחה עם כוס מים. זה יעזור לשמור על מאזן מים-מלח. וגם בשל העובדה כי המים מתרחשים בבטן, תחושה של שובע מתרחשת קצת מוקדם מהרגיל.
- מוצרי שינוי. נסה להחליף את המוצרים הרגילים של עמיתיהם פחות הקלוריות שלהם. אין צורך בקיצוניות, לעשות את זה בהדרגה. רבי הרגלי האכילה שלנו - זה רק רגל, לא יותר. תאמינו לי, אתה יכול בקלות מבלי להתפשר על הבריאות של מוצרי פסולת שהיום אתה נראה חיוני. ניתן למצוא כמה רעיונות בנושא זה זה ו זה מאמרים.
- להתמכר לשוקולד. לבטל לחלוטין ממתקים מהתזונה קשה, ולא הכרחית. כל שעליך לעשות הוא להחליף פשטידות, עוגיות ועוגות במשך כמה פרוסות של שוקולד מריר. קבל טעים, מתוק ואפילו מועיל.
- לאכול לאט. עצה פשוטה אשר יסייעו לך ללמוד לאכול פחות. העובדה היא כי בדרך כלל אות של רוויה מגיעה מהקיבה למוח באיחור, ולכן אנו אוכלים מתוך האינרציה היא מעט גדולה ממה שהוא אמור להיות. רק לקחת את הזמן להקשיב לרגשות שלך.
- קביעת גודל ההגשה האופטימלית דרך שלטון היד. זכור כי זה חייב להיעשות לפני האוכל יהיה בצלחת שלך, ולא אחרי. זה הרבה יותר קל פשוט לשפוך את עצמך את הסכום הנכון של מזון מאשר לשכנע את עצמי ואז לעזוב מיותר.
- אל תשתו קלוריות שלך. די חבל מתברר, אם אתה חמור להגביל את התזונה שלך, אבל לא לרדת במשקל בגלל ההתלהבות של מיצי סודה ומתוקים, שבה הרבה סוכר.
- האם לא להרעיב מדי זמן. אם אתה עושה את כל nosites היום על עסק, וקרוב יותר הלילה יורדים על מלא, ניקה ריקון המקרר שלך, זה לא טוב לא. במרווחים גדולים בין ארוחות מפתחת תיאבון מוגבר, אשר בסופו של דבר מוביל המשקל מוגזם.
- הימנע למזנון. גם אם אתה רעב מאוד, אין צורך לקנות את כל הצ'יפים הללו, קרקרים פופקורן עם טעמים אקזוטיים. רעב אתה לא להרוות, ואת יהרוס הבטן שלך. עדיף לעשות בעצמך חטיף טעים ובריאאשר יסייע לכם לקבל במהירות מספיק טוב לבריאות.
- תוכלו לסעוד מוקדם. נסה לארוחת ערב לא היה בשפע מדי - לא יותר מרבע הצריכה היומית - ולא מאוחר מדי. אי ציות שני כללים פשוטים אלה הגורם הפרעות עיכול, השמנה, ובעיות שינה.
- שינה יותר.חוסר שינה זה יכול לגרום לתגובת שרשרת באורגניזם מעורר תיאבון מוגבר. כתוצאה מכך, אדם מתחיל ריבת מניעת שינה כרונית במזונות עתירי קלוריות טעימות שונים המופקדים בדמות קילוגרמים מיותרים.
כפי שאתה יכול לראות, שום דבר מסובך, די נגיש וייעוץ מובן. צריך רק להתחיל לעקוב אחריהם, ואתה מבחין מיד כי בהדרגה לאבד את המשקל העודף.
לסיכום, אני שוב ציינתי כי בעת כתיבת מאמר זה לא היה לי שום מטרה כדי להטיל ספק בתועלת של ספורט או דיאטות פופולריות. לא, רק רציתי להדגיש כי המאבק נגד השמנה דורש קרב מגוון שיטתי בכל חזיתות. רק במקרה הזה נקודת מפנה, ותוך זמן קצר ולנצח!