20 דרכים לצרוך פחות קלוריות בלי מאמץ
מזון / / December 19, 2019
כאשר הגיעו זמן שזה באמת לרדת במשקל יש צורך לצמצם את מספר הקלוריות נאכלו, זה מפחיד: זה הכרחי לרעוב. למעשה, לא: צעדים ראשונים לקראת רגולציה של הדיאטה יהיו פשוטים למדי, אבל הם יעזרו לזרוק את הצלחות יותר מ -50 קלוריות ליום.
1. פקח על כמות קטשופ. רוב הרטבים מלאים סוכר, כך שאם אתה שם על הצלחת על קטשופ אחד הכפית של חלק תחתון של הסוכר אתם אוכלים. והטעם לא איבד, להוסיף תבלינים בעת הבישול.
2. אגב, חרדל מוכן הוא אותו הסיפור - אפילו להוסיף כף סוכר.
3. חלף מיונז עם יוגורט. ללא תוספים, כמובן. מתבלים במלח, אם אתה רוצה. כאופציה - להחליף מיונז לפחות שתי פעמים בשליש. במקום מיונז, אתה יכול להשתמש ברוטב סויה, חומץ בלסמי או כל דבר - כן, זה גם אפשרי, וזה טעים.
4. פחות סוכר תה וקפה. עדיף להוסיף את וניל, קינמון או כפית קטנה של דבש - זה יותר ריחני יותר סוכר יכול להערים על קולטנים.
נסו לשתות תה וקפה עם חלב - אבל פחות סוכר.
5. כשמבשלים ביצים, להשתמש חלבונים בלבד. או לפחות לקחת רק חלמון אחד במקום שלושה.
6. במקום סופגנייה (עוגה, עוגה), לאכול עוגיות שיבולת שועל.
7. להכין ארוחת ערב של טורקיה במקום חזיר.
8. בפעם הבאה שאתה להכין את המרק ללא תפוחי אדמה ושום אטריות.
9. קנה אקדח ספריי מיוחד עבור שמן ולהשתמש בו בתור רוטב לסלט או ייצלה.
10. פרוסת לחם לסנדוויץ לחתוך דק.
11. ולבש לו נקניק דוקטורט, מיוצר בהתאם GOST, לא עישן.
12. הסר את העור מהעוף ואת לא אוכלים אותו בכלל אי פעם.
13. לקחת הביתה לימונדהאל תקנו סודה.
14. אם, בכל זאת, עוגה, לנסות לקבל את זה בלי השמנת.
15. הפוך קרם בננה קרח. קנה בננות בשלות, קליפות לחתוך לפרוסות דקות. להקפיא אותם ואז לטחון בבלנדר. הגלידה מוכנה. הבננה מכילה כמות גדולה של קלוריות, אבל לא כמו גלידה.
16. קנה את מכשיר המטבח כי יקצץ נקניק וגבינה, פרוסות דקות. וביום מקום כריך עדיין שתי חתיכות במקום ארבעה.
17. לאכול בלי סמארטפון בידי ולא מול הטלוויזיה, אחרת להחמיץ כאשר מפוטמות, ולאכול יותר.
18. קנה כלי בישול טפלון, בו ניתן לבשל ללא שמן.
19. אני אוכל פרות לפני ארוחה ולא קינוח. זה יעזור למנוע אכילת יתר.
20. לאכול כריכים לא עם לחם וירקות. קישואים השתמש, חסה, "סטייקים"כרובית במקום פרוסות לחם.
ראה גם🧐
- 8 עובדות על קלוריות שכולם צריכים לדעת
- איך לרדת במשקל בחודש האחרון: הוראות הפעלה
- כיצד לחשב מנות קלוריות מורכבות