7 מוצרים שהם יותר שימושיים ממה שנדמה
מזון / / December 19, 2019
אכילה בריאה בסביבות פיתחה מיתוסים רבים כי לא יכול להגיד מיד מה מזונות הם למעשה שימושי, אבל על נזק מתמשך. מוצרים רבים בכלל היו ללא אשמה אשמות: חסידי אורח חיים בריאים להתעלם מהם, אך לשווא. אנו מבינים מדוע קטשופ, פסטה ושוקולד טוב יותר מאשר רבים רגילים לחשוב.
תפוחי אדמה
תפוחי אדמה תכופות מוזכרות ברשימה של מוצרים שצריכים לגרש מן הדיאטה לתפארת תזונה נכונה וירידה במשקל. כמובן, אם כל יום מעומעם על צלחת גדולה של תפוחי אדמה מטוגנים, זה נאיבי לצפות כי תוכל לרדת במשקל. ובכל זאת שתפוחי האדמה לא גרוע כמו שמספרים לנו.
מקור זה של אשלגן, חשוב לשמור על איזון המים ושיפור אספקת החמצן למוח. בשנת תפוח אדמה בגודל בינוני מכיל עד 20% של שיעורי אשלגן היומיים הנדרשות. כדי לקבל את המספר המרבי של פריט זה, אוכל תפוח אדמה אפויה בצורה יחד עם העור. אין ספק, אחרי הפקעות יש לנקות ביסודיות.
המידע הכלול רקמת תפוח אדמה עם ויטמינים C ו- B6 עוזר להפחית את רמות הכולסטרול, כך שאוהדים של תפוחי אדמה בקליפתם יכול להיות רגוע עבור כליהם ואת הלב.
שוקולד
הנה, אוהבי תזונה טובה הם בחלקם תקינים. אם אתה באופן קבוע להחליף בר ארוחה או שוקולד רגיל כל יום לאכול חפיסת שוקולד חלב, הגוף יהיה בקושי תודה. החלף חלב ושוקולד מריר. אולי הוא לא היה כמו טעים (אם כי מישהו וכדומה), אבל בהחלט שימושי.
ראשית, שימוש שוקולד מפחיתשוקולד ומניעה של מחלות לב וכלי דם: סקירה שיטתית הסיכון של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם: תאוברומין catechin יש השפעה חיובית על מצבם של הכלי. הקקאו מגוררת שוקולד יותר, כן ייטב. שוקולד מריר בתוכנית זו עדיפה על חלב, גם, לבן הוא לא שווה לקחת ברצינות.
שנית, את השוקולד עם תכולה גבוהה של פלבנואידים מגןאכילת שוקולד יכולה להגן על העור באופן משמעותי מן אור UV. העור שלנו מפני קרני UV. כמובן, זה לא אומר שעכשיו אתה יכול לבלות ימים שוכב על החוף, לשכוח את קרם ההגנה, אבל יש סיבה טובה לחזור השוקולד לדיאטה ללא חרטה.
קפה
"וותר קפאין" - אומר לנו גורה אורח חיים בריאים. "לשתות לא קפה ותה" - מהדהד הפרסום באינטרנט שלהם על תזונה נכונה. אל תמהרו להקשיב מקהלה ידידותית של מתנגדי המשקה.
עמית מחקרצריכת קפאין מוגברת קשורה לסיכון מופחת של קרצינומה של תאי בסיס של העור. צריכת קפה לסיכון מופחת של קרצינומה של תאי בסיס - סוגים של סרטן העור. נוסף טוב קפה הכבד: עבור שתי כוסות עזרה יאפשר יוםקפה, אלכוהול ומשקאות אחרים ביחס לתמותה שחמת: לחקר בריאות סינגפור הסיני להגן מפני שחמת.
קפה עוזר דיכאון לחימה על ידי הגדלת הייצור של דופמין, מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג שני... ובכן, הטיעונים מספיק? רק תזכור את כל מה שטוב במתינות, כי הקפה של עדיף לא ללכת רחוק.
חמאה
נראה, הנה זה - ההתגלמות של המזונות לא הבריאים ביותר. שומן מוצק, ואז יש שימושי? אבל אל תוותרו חמאה, עדיף ממה שאתה חושב על זה.
חמאה מכילה ויטמין A אשר חשוב לאור המטבוליזם הנורמלי ואת הסינתזה של הורמוני מין. ויטמין זה מסיס בשומן, כך השמן הוא אידיאלי כמקור שלה.
חמאה עשירה בויטמינים E (עוזר לחזק את מערכת החיסון), K (מעורב בקליטת הסידן זה עוזר תפקוד כלייתי תקין) ו- D (חיוני למניעת סרטן לב וכלי דם מחלות). וכן, כל ויטמינים מסיסים בשומן אלה. נחשו מה זה אומר? זה נכון, אתה צריך שיהיה לך שמן.
ולהדביק
וזה סיוט אחר למי אכפת המזון שלהם. צלחת של פסטה מהבילה - גם האימה של אותו הקלוריות מוצקות. או אולי לא מפחיד?
צפייה מה לבחור פסטה. פסטת מחיטה דורום היא עשירה בסיבים, חיונית לנו לעיכול טוב. סיבים גם עוזרים לרדת במשקל: היא מבטיחה לטווח ארוך תחושת שובע, כך צלחת של פסטה לארוחת צהריים - ואתה תעשה את זה לארוחת ערב בלי חטיפים. בנוסף, באיכות גבוהה מדגנים מלאים פסטה אינו גורם לעליות וירידות הסוכר בדם.
רסק מקמח מלא מכיל חומצה פולית (ויטמין B9 aka), אשר נדרש לנשים בהריון להתפתחות תקינה של העובר. גברים, ויטמין זה הוא גם שימושי: זה עוזר להתפתחות של זרע.
לבסוף, סלניום. הוא מעורב בוויסות של חילוף חומרים, תומך בפעילות של בלוטת התריס ואת המערכת החיסונית. פסטה מקמח מלא - מקור טוב של סלניום, אשר קל לשלב דיאטה קבועה.
אם אתה עדיין מפחד להשתפר, לוותר שומן ורטבים לבביים. במקום, להוסיף קטשופ איכות פסטה קטנה.
אגוזים
אנו חסידיו של תזונה נכונה הם שני טיעונים עיקריים נגד השימוש הרגיל של אגוזים: הם אומרים, הם גם עתירי קלוריות שומן. למרות זאת, אין זה הכרחי אחת ולתמיד להוציא אגוזים מהתפריט.
אגוזים - סיב וחלבון. סיבים הם הכרחיים לעיכול טוב החלבון - חומר בניין, שבלעדיו זה פשוט לא יכול להיות על התפקוד התקין של הגוף. שקדים ואגוזי לוז מכילים הרבה ויטמין E, מחזק את המערכת החיסונית ושמירה על המוח מפני היעדר חמצן. בנוסף, שקדים מועיליםתופעות prebiotic של שקדים וקליפות שקד על חיידקים במעי בבני אדם מבוגרים בריאים. עבור מיקרופלורת המעי.
אגוזי מלך הם טוביםאפקטים של צריכת אגוזים על ביצועים קוגניטיביים אצל מבוגרים צעירים. עבור המוח, ובוטנים עזרהצריכת בוטנים משפרת מדדי הסיכון למחלות לב וכלי דם אצל מבוגרים בריאים. למנוע בעיות עם מערכת לב וכלי דם.
קטשופ
רוטב עגבניות מן הקנאים HLS הולך לזרוק. כל אשמת הטריקים של יצרנים חסרי מצפון המאמינים כי בתערובת של עמילן, צבעים וטעמים - זה לא תחליף הולם עבור עגבניות אמיתיות. הבה נעזוב הפנטזיות האלה על המצפון שלהם.
עבור ייצור של זה ושימושי עבור האורגניזם קטשופ אין כל כך הרבה מרכיבים: רסק עגבניות, מים, סוכר, מלח ותבלינים. אלה קטשופ מעט, אבל הם ראויים הכותרת טבעית.
מר Ricco - קטשופ-הביניים, אשר הכנתי על הבסיס באיכות גבוהה רסק עגבניות מפורטוגזית שנבחרה ועגבניות ספרדיות. אין מסמיכים נוספים כגון העמילן לא אותו הצורך: עקביות של תגובות כלולות פקטין עגבני. לוותר ובלי צבעים - כאן נוכל ליקופן, מה שהופך עגבניות אדומות. התוצאה היא מוצר טעים ובריא כי הוא לא גרוע יותר מאשר רטבי תוצרת בית.
יותר פקטין וליקופן טוב? פקטין - A enterosorbent טבעי, אשר מוריד את רמת הסוכר הכולסטרול בדם. ליקופן מונע התפתחות של טרשת עורקים ולהגןליקופן עגבניות וריאות מניעת סרטן: מתוך ניסיוני כדי במחקרים בבני אדם עלינו מפני סרטן. בשנת קטשופ טוב עשוי עגבניות, ולא על בסיס רסק תפוחים, טעמים, ריכוזו גבוה אף יותר מאשר עגבניות טריות.
מוסיפים את הרוטב המאכלים האהובים שלכם ואל תדאגו לשווא: השימוש הבריאות קטשופ-התאזרחות לא מוטל בספק. העיקר זה לא היה חלק העמילן, אשר מתווסף קטשופ הזול כמו מעבה נוסף.
כל מזון עם צריכה מתונה עלול להתברר שימושי הזבל. בחר מוצרים איכותיים בתבונה להתקרב אל מה וכמה לאכול.