כיצד להפסיק לדאוג מה אחרים חושבים עליך
חיים / / December 19, 2019
למה אכפת לנו על דעות של אחרים
כולם רוצים למצוא חן בעיניים אחרות, הוא רוצה להיות אטרקטיבי בעיני אחרות. רבים מנטרים באופן קבוע בדף שלו בפייסבוק Instagram, לספור huskies והערות. כמו שאר העובדים - הרצון, אשר באה לעולם איתנו.
ככל שאנו גדלים, אנו למדים להפריד מחשבות ורגשות שלך על דעות של אחרים, אבל רבים מאיתנו ממשיכים לחפש, במקרים מסוימים, ואישור הבקשה של מעשיהם מצד אחר. זה יכול להוביל לבעיות חמורות, במיוחד כשמדובר הערכה עצמית ואושר. לאחרונה נערך סקר, בו השתתפו 3000 אנשים. 67% מהמשיבים הודו כי ההערכה העצמית שלהם תלוי דעות של אנשים אחרים.
אנו מגיבים כל מה שסובב אותנו. יש לנו ציפיות הוקמו ארוך על איך להיות עבודות בעולם ואיך אנשים צריכים להתנהג, זה היה מיושב. ואחת האמונות שלנו מבוססת היטב היא שאנחנו יודעים איך אנשים אחרים יש להגיב לנו, במראה ובהתנהגות שלנו.
לפני כ 100 שנה, הסוציולוג צ'רלס קולי נתן את התיאוריה של המראה "אני", אשר הינם כדלקמן:
אני לא מה שאני חושב על עצמי, ואני לא מה שאחרים חושבים עליי. אני מה אני חושב על מה שאחרים חושבים עליי.
זה מוכיח שוב עד כמה החשיבות שאנו מייחסים את הדעות של אנשים אחרים.
עם זאת, אנו שוכחים כי אנשים אחרים לעתים קרובות לשפוט אותנו על סמך ניסיון העבר שלהם, הרגלים, רגשות - כל מה אין שום קשר איתנו. לכן, מבסס הערכה עצמית על הדעות של אנשים אחרים הוא מאוד לא אמין.
כאשר אתה מסתמך על הערכות של אנשים אחרים, אתה מנסה לרצות אותם, לעלות בעיניהם ולבסוף לאבד "אני" שלהם.
אבל יש גם חדשות טובות שביכולתנו כדי לעצור את זה. אנחנו יכולים להיות עצמאיים ואינו להסתכל באחרים, תוהים איך הם להעריך כל צעד.
איך לא לדאוג דעות של אנשים אחרים
1. הזכירו לעצמכם כי אנשים רבים לא חושבים עלייך בכלל
אתל בארט סופרהיינו לדאוג פחות לגבי מה שאחרים חושבים עלינו, אם היית הבין איך לעתים רחוקות הם עושים.
שום דבר לא יכול להיות קרוב יותר לאמת מאשר האמירה הזאת. יש אנשים אחרים דברים טובים יותר לעשות מאשר לשבת ולחשוב עלייך. אם אתה חושב שמישהו כי הוא חושב עלייך חולה, נפשי מבקר אותך, להפסיק: אולי זה הדמיון שלך? אולי זה רק אשליה כי להאכיל הפחדים וחוסר הביטחון הפנימיים שלך. אם אתם עוסקים כל זמן בהלקאה עצמית, הוא הופך להיות בעיה אמיתית כי תרעיל את כל החיים שלך.
2. תחשוב עם הראש
לשבת סביבה רגועה ולחשוב על איזה מקום בחיים שלך לוקח דעה של מישהו אחר. תחשבו על מצבים שבהם ההערכה של אחרים שחשובים לך. החלט כיצד להגיב להם. אם אתה מבין כי ההערכות והדעות של האחרים לקבוע את ההערכה העצמית שלך, אז לחשוב איך לשנות את התנהגות המודל.
תגיד לעצמך: "במקום להסתמך על אחרים שוב, למדתי להקשיב ולשמוע את המחשבות שלו ולחשוב רק על ראשו." למד כיצד לגזום רעש מיותר, להפריד את המוץ מן התבן. ככל שאתה עושה את זה, מהר יותר זה ילך לתוך רגל.
המטרה הסופית של כל זה - לא לאפשר את דעותיהם של אחרים כדי לקבוע איזה סוג של אדם אתה ואיך אתה חי. להבין שאף אחד לא יהיה אי פעם יוכל לגרום לך להרגיש כמו "איש קטן", אם אתה לא נותן לו את הכוח הזה.
3. אל תהסס - אל תנסו לברר מה אחרים חושבים עלייך
כשאנשים מתחילים להפגין את יצירותיהם לקהל הרחב, כגון לבלוגלעתים קרובות הם חווים, אם אחרים כמו זה. אפילו יותר שהם חווים כאשר מגפה עצמם במחשבה שאנשים אחרים לא אוהבים את העבודה שלהם. עד שיום אחד, הם לא מבינים כמה זמן ואנרגיה בילו על ניסיון חסר תועלת אלה.
תניח שיש לך מנטרה חדשה שאתה חוזר לעצמך כל יום:
זה החיים שלי, הבחירות שלי, הטעויות שלי ואת השיעורים שלי. ואני לא צריך לדאוג מה אחרים חושבים על זה.
4. שימו לב מה באמת חשוב
אנשים תמיד יחשבו מה שהם רוצים. אתה לא יכול לשלוט על המחשבות של אחרים. גם אם אתה בוחר בקפידה את המילים שלך ויש לך נימוסים מצוינים, זה לא אומר שאתה תהיה כל טוב. הכל יכול להיות שלא כהלכה ולהפוך במהופך.
מה שחשוב באמת הוא איך אתם מעריכים את עצמכם. לכן, לקיחת החלטות חשובות, לנסות להיות 100% נכונים ל האמונות והערכים שלהם. לעולם אל תפחד לעשות מה שהם חשבו היה תקין.
נתחיל עם העובדה שרשימת 5-10 המאפיינים שחשובים לכם. לדוגמה:
- כנות;
- הערכה עצמית;
- משמעת עצמית;
- חמלה;
- להתמקד הצלחה, וכן הלאה.
אם יש לך רשימה כזו, אתה תהיה הרבה פחות סביר לקחת פתרונות משוקללים, תצטרך מערכת של עקרונות ובסופו של דבר אתה תכבד את עצמך בשביל זה.
5. חשיבה עצורה שזה לא כמו מישהו - בסוף זה של העולם
ואם הם לא אוהבים? מה אם אדם שאכפת לי, אני אענה הסירוב? מה אם הייתי להיחשב כבשה שחורה? אלו ושאלות דומות המיוסרת אנשים לעתים קרובות מדי. זכור: אם אתה מישהו לא אוהב, וגם אם האנשים היקרים לכם, לא מתחשק לך - זה לא סוף העולם.
אבל אנחנו ממשיכים לפחד ממנו "יום הדין" המיתי הזה ולתת פחד לקבל יותר טוב מאיתנו, כפי שהם מאכילים את עצמך כל הזמן.
שאלו את עצמכם, "אם הפחדים שלי מוצדקים ואת הגרוע מכל יקרה, מה אני אעשה?" תגיד לעצמך את הסיפור (ועדיף לרשום אותו) איך אתה תרגיש אחרי כישלון, איך אתה תהיה מאוכזב, ואז מבין שזה שלילי, אבל בכל זאת החוויה, ותעבור עוד. תרגיל פשוט זה יעזור לך להבין שזה לא כמו כל אחד אחר - זה לא כל כך מפחיד.