שבגללו יש ספקות עצמיים ואיך להתגבר על זה
חיים / / December 19, 2019
בגלל חוסר הוודאות המתעוררת
טעויות העבר
הם מאוד לשנות את הגישה שלנו כלפיו, במיוחד אם היה משהו רציני, התפרקותה או פיטורים כבד כזה. אבל העבר אינו משנה. האם לא נתקע על הטעויות הישנות. הסר אותם לקח, אחרת אתה לוקח את הזמן כדי לבזבז.
אימון
אם ההורים תמיד היו מרוצים איתך, כמורה ניסית מוערך בלבד, תוכל ללמוד מתוך רגל ילדות של לפקפק בעצמך. אבל עכשיו אתה מבוגר, וזה רק חייך. אתה כבר לא צריך לחפש את אישור ההורים והמורים.
השוואה עצמך לאחרים
אנו משווים את עצמנו עם עמיתים שמנהלים יותר ממה שאנחנו עושים. עם בלוגרים ברשתות חברתיות, אנחנו חיים יותר מעניינים. כתוצאה מכך, מאוכזב וכועס על עצמו. פתרון הבעיה הוא די פשוט - ללמוד עצמך ערך. כולנו שונים, אנחנו מבינים את כל הדברים השונים.
ובכל זאת לפעמים להשוות את עצמם עם אחרים הם מועילים. הערה מה האיכויות שחסר לך, ולפתח אותם.
במצבים לא מוכרים
אתה לא יודע איך להגיב למה לצפות מן המצב. מטבע הדברים, יש ספקות עצמיים. השתמש באפשרות זו כהזדמנות ללמוד משהו חדש. ברגע שאתה מסוגל ללכת, אבל עכשיו מתמודד עם זה. הזכירי לעצמך עוול כי - זה נורמלי. בשל הטעויות שאנו לומדים.
ההצלחה בעבר
עם זאת מגיע הפחד כי אתה אף פעם לא תעשה שום דבר טוב יותר. אל תחשבו איך לחזור על ההצלחה הזו. תחשוב על איך להתעלות על עצמו. בואו שאתה עושה משהו טוב בבית, עדיין יש מקום לצמוח. לפתח שלך
עוצם.כיצד להיפטר של אי ודאות
תחשוב על הטוב
אם אתה מבחין על המחשבות השליליות, להתמקד חיובי משהו. עליך להיות מוכן לספק משהו שיעזור להתכוונן באופן חיובי. לדוגמה:
- רשימת שכנגד: "אני אצליח", "זוהי הזדמנות ללמוד משהו חדש," "אני רק מבזבז את הזמן שלי, הספקות לא ישתנו כלום".
- רשימת זכרונות מאושרים.
- התיקייה עם התמונות שגורמות לך לחייך.
- רשימת פעולה ממריצה אותך.
- אוכל בריא, אשר יכול להיות חטיף מהיר.
פעילות שינוי
ככל שאתה נתקע על רגש אחד, כך קשה יותר כדי להיפטר ממנו. תירגע וללכת לעשות משהו אחר. אתה תפסיק לחשוב על לא נעים להסתכל על הכל מהצד השני.
בקשו עזרה
תמיכה עבור קרובי משפחה, חברים או ראש העזרה במצב קשה. העצה שלהם תגבה ביטחון ומוטיבציה.
רשום שמור
בכל שבוע, לרשום מה גורם לך לפקפק בעצמך. אז לך לקבוע מה גורם חוסר ודאות, איך להתגבר על זה. כמו כן לרשום מה שאתה אסיר תודה. אתה מתחיל להעריך את עצמך ולהתמקד במה שיש לך.
כיצד להחזיר את אמון שלושה שבועות
- השבוע הראשון. כל יום, לרשום שלושה דברים עליהם אתם אסירי תודה. בהדרגה, תוכל להבחין כי יש לך את חייהם של הרבה סיבות לשמחה. בסוף השבוע שוב לבדוק את הרשימה המלאה.
- בשבוע השני. רשום את המצבים בהם אתה בוטח בעצמך, ואת הסיבות האפשריות של חוסר ודאות. עד סוף השבוע, אתם מגדירים בסיסיים שלך פחדים. תחשוב על איך להתמודד איתם השינוי.
- בשבוע השלישי. תכתוב מה שאתה צריך לעשות כדי להתגבר על חוסר הוודאות, איך אתה מרגיש. לא משנה כמה קטן או היו הצעדים שלכם, זה עדיין ניצחון. יש לך קצת קרוב יותר אל המטרה שלך.