כיצד לשפר את איכות החיים מבלי להגדיל את עלויות

מאמר זה לא יכול רק לקרוא, אלא גם להקשיב. אם אתם מעדיפים - להדליק פודקאסט.

הנה כמה קריטריונים המשפיעים ישירות על איכות החיים, ולהראות לך איך לשנות אותם לטובה. אחד אחרי השני, שינויים אלה אולי נראה חסר חשיבות, אבל יחד הם משפיעים באופן ניכר על שמחים ומרוצים אתה מרגיש.

בריאות

מהי ההשפעה על איכות החיים

כל בעיות הבריאות להפחית את איכות החיים. עם זאת, לא כל האנשים רוצים להיפטר במהירות של כאב ואי נוחות, ממשיכים לסבול, ותקווה כי הגוף יכול להתמודד עם עצמו.

בחלק מהמקרים זה נכון, אבל לא בכל. לדוגמא, אם אתה מרגיש כאב השן כאשר אוכלים מתוק, ברור כי השן אינה משחזרת את עצמו. דחיית ביקור רופא השיניים, אתה רק להחמיר את איכות החיים ותורם את הבעיה.

כיצד לשנות

אל תתחיל בריאותך. ללכת לרופא השיניים אם אתה יודע שיש לך עששת. כל עוד אתה שומר שיניים, לא שמוביל את הכאב, ולהסיר את הפרוטזה.

נשים צריכות לעשות שד אולטרסאונד כל שישה חודשים: סרטן השד מדורג ראשון בין הסרטן ומחלות של נשים מטופלות היטב בשלבים המוקדמים.

אין לסבול מכאבי גב וצוואר לאחר יום עבודה - ללכת מנתח או כירופרקטור, מבלי להמתין בקע ו לחץ על עצב.

הפוך את הבריאות בראש סדר עדיפויות ואתה לא צריך להפריד את ההשלכות של הרשלנות שלהם.

מזון

מהי ההשפעה על איכות החיים

פוגע מזון מזיק לבריאותם מקצרת את החיים, מצב רוח השלל ואת גורם להשמנה, אשר מפחית את איכות החיים באופן משמעותי.

כן, איכות מזון במידה מסוימת תלוי ברמת הכנסה: מזונות בריאים כמו סלמון ובשר בקר, פרות שאינם עונתיים וירקות, אגוזים הם די יקרים. עם זאת, הפחתת כמות מזון מהיר, ממתקים, ומזונות מזיקים אחרים, אפשר לקנות מזונות בריאים, אפילו עם תקציב מוגבל.

כיצד לשנות

לך על תזונה בריאה הוא קל למדי, העיקר - כדי ללמוד עקרונות בסיסיים ולהגדיר בבירור מה אתה עושה. אגב, לאכול מזונות בריאים, אתה לא צריך להשקיע הרבה כסף: כאן כמה טיפיםכיצד לשמור על מזון ולאכול נכון.

מהרגלים הרסניים

מהי ההשפעה על איכות החיים

תלות סיגריות, אלכוהול, מתוק מפחיתה את איכות החיים. אתה מבלה כמה אלפים רובל לחודש שבדרך כלל מביא הנאה ותועלת, חווים רגשות שליליים של סטיגמות או לעצמם לגנות את עצמך בשביל להיות חלש. בנוסף, התלות שלך, כמו גם מזון לא בריא, מזיק לבריאות ולחיים לקצר.

כיצד לשנות

כדי להילחם ההרגלים הרעים אתה צריך מטרה והוחלף.

המטרה תעזור בתהליך של נסיגה לשמור נחישותם להיפטר רגל רעה. באופן אידיאלי, מטרה זו חייבת להיות תוצאה של ממש, אשר ניתן לעקוב. לדוגמא, הגדלת ביצועים בספורט.

עם זאת, אין מטרה היא לא גאות עזרה מעליך אם אין לך תחליף. תלות היא מקור להנאה ומסייעת להתמודד עם לחץ, כך אתה צריך למצוא מה יחליף את הפעולה הרגילה.

נסו להתאמן, להתחיל תחביב, לפגוש אנשים חדשים. תענוג כזה יעזור לך להיפטר של מתח ולשנות את הסביבה, שבה הוא גם מאוד שימושי במאבק נגד הרגלים רעים.

הצו בחיי היומיום

מהי ההשפעה על איכות החיים

אחד הקריטריונים של איכות חיים - נחמה הביתה, וזה בלתי אפשרי בלי סדר וניקיון. עומס מפחית את הריכוז, מגביר את רמת לחץ וגורם רגשות שליליים. אשפה בבית מפחיתה את תחושת הנוחות ואף גורמת לאנשים לאכול ג'אנק פוד יותרClutter, כאוס, וכן את הצריכה. .

כיצד לשנות

כדי לוודא הבית שלך הוא לא מצמיח אבק ואשפה, גט הרגלים בריאים כדי להתמודד עם ההפרעה:

• להוציא דברים אל המקום;
• מנות Wash מיד לאחר האכילה;
• זורקים דברים שאינם בשימוש;
• לארגן ניקוי כללי פעם בחודש.

שביעות רצון חיים

מהי ההשפעה על איכות החיים

אם רמת החיים נקבעת על ידי אינדיקטורים אובייקטיביים, כגון רמת הכנסה, תנאי עבודה, הזדמנויות לחינוך לנוח, את איכות החיים לעיתים קרובות תלוי דעה סובייקטיבית של אדם - זה הוא מרוצה מחייו או לא, כיצד להעריך את זה תנאים.

מסתבר שאיכות החיים יכולה להשתפר בכל סביבה, פשוט על ידי שינוי הגישה שלהם למה שקורה.

כיצד לשנות

לעתים קרובות אנחנו לא להרגיז את האירועים בפועל, וזיכרונות העבר או פחד מהעתיד. אם אתה לומד להתמקד ברגע הנוכחי, לא טס במחשבות על העבר או העתיד, להיעלם מקור חרדות רבות, מתח ומחשבות שליליות. בשל נחמה וסיפוק פסיכולוגי עלייה זו עם חיים.

בתחילה, ריכוז בהווה או במילים אחרות, מודעותזה ידרוש מן המאמצים לך. כדי לא צמיג עצמך, לנסות mindfulness בפועל אינו קבוע, אלא כמה פעמים ביום, למשל במהלך ניקוי או צריכת מזון.

המדיטציה עוזרת להרגיל עצמו למודעות. רק אל תנסה פשוט לעשות מדיטציה במשך זמן רב: אתה מהר מתעייף, ואתה כבר לא יכול להביא את עצמו. התחל לאט יצר רגל - זה המפתח להצלחה בכל עסק.

---

כפי שאתה יכול לראות, על מנת לשפר את איכות החיים, לא בהכרח כדי להרוויח כפליים. לפעמים מספיק שן התרופה כי במשך שבוע אתה מודאג לגבי, להרגיש פרץ של אנרגיה בריאה ארוחת ערב, לנקות את האשפה בשולחן העבודה וההודעה איך טעים קפה אתה שותה או שמח לראות שלו אחר.