כיצד לעזור לחבר שחושב על התאבדות

1. למד להכיר אזעקות

אם יש לך זמן לשים לב אליהם מידיד, תוכל להציל את חייו. הנה מה שאתם צריכים לשים לב מלכתחילה.

מחשבות אובדניות

הם בדרך כלל מורכבים של שניים או יותר סוגים של דפוסי חשיבה אלה:

• לולאה אובססיבית על כמה מחשבות.
• האמונה כי אין תקווה, ולהיפטר הכאב יכול להיות נסיגה רק מן החיים.
• האמונה כי קיומה הוא חסר טעם או לא מלא.
• Feeling כי המוח הוא כמו טשטוש ולהתמקד בלתי אפשרי.

רגשות אובדניים

הנה הם הנפוצים ביותר:

• מצבי רוח משתנים.
• תחושת בדידות והבידוד, אפילו בנוכחות אחרת.
• תחושות של אשמה או חוסר ערך עצמי, בושה, שנאה עצמית, התחושה שאף אחד לא אכפת.
• עצב, בדידות, עייף, אפתיה, חרדה, עצבנות.

טריגרים ביטויים

הם בדרך כלל בקנה אחד עם מחשבות אובדניות מצבי רוח:

• החיים זה לא שווה את כל הסבל הזה.
• אתה (או אחר אהוב) יהיה טוב יותר בלעדי.
• אל תדאגו, אני לא אהיה לפי צורך להתמודד עם זה.
• אתה עוד תצטער כשאני נעלמתי.
• בקרוב אני אפסיק לקבל מבולבל כל הדרך.
• אני אפסיק בקרוב להיות מעמסה לכל.
• אני פשוט לא יכול להתמודד עם זה, ולמה?
• אני לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות דברים.
• אין לי דרך החוצה.
• עדיף לי למות.
• זה יהיה טוב אם אני לא נולדתי בכלל.

שיפור פתאומי במצב הרוח

רבים שמחליטים להתאבד, לבצע אקט זה רק כאשר הצד נראה כי זה הפך להיות יותר טוב. ההחלטה הסופית מביאה אותם הקלה, והם נראים מגניבים. אם אתה מבחין כגון שינוי חד במצב של אחרים, מיד לעשות הכל כדי למנוע ניסיונות התאבדות (עוד על כך בהמשך).

התנהגות חריגה

למי חושבים על התאבדות, בדרך כלל משנה את התנהגותו. התראה, אם אתה מבחין כמה סימנים אלה:

• צמצום ביצועים בבית הספר, בעבודה בפעילויות אחרות.
• בידוד חברתי.
• חוסר עניין במין, חברים וכל מה היה אמור להיות כיף.
• האדישות הבריאות והמראה שלהם.
• שינוי הרגלי אכילה. קודם כל, לשים לב הקיצוני: צום, שתייה מזיקה למזון אנושי, הפסקת קליטת התרופות (זה חשוב במיוחד עבור אנשים מבוגרים).
• עייפות נסיגה.

סימנים של התכנית המוגמרת

אם אדם כבר יש תוכנית, ואז ניסה להתאבד יכול לקרות מהר מאוד. דאגה, אם בנוסף מחשבות אובדניות וביטויים נתקל בתופעות הבאות:

• האיש מסכם, למשל, אומר שלום הקרוב, להסגיר מנכסיה היקרים, הוא הרצון.
• חברך עושה החלטות פזיזות או פסיביות על דברים חשובים. לדוגמה, מכירות של דיור, קריירה וכל מה שקשור לעתיד שלו.

2. מדברים על המצב

ישנה דעה כי האזכור של פחית התאבדות לדחוף אדם לחשוב על זה, אבל זה מיתוסהיתרונות והסיכונים של מבקש המשתתף במחקר על התאבדות: מטה-אנליזה של ההשפעה של חשיפה לתכני התאבדות קשורה.. אם אתה מדבר בגלוי עם אחד אחר, זה יהיה קל יותר לראות את פתרונות אחרים לבעיה.

מצא סביבה נוחה

השיחה צפויה להיות כבדים מאוד, במיוחד עבור החבר שלך. הערה כי הוא עלול לסבול אשם ובושה עבור כוונתו. התחל את השיחה שבה שום דבר לא תוכל להסיח. באופן אידיאלי - בסביבה מוכרת רגועה.

הקש על הנושאים של התאבדות

התחל עם השאלות הבאות:

• כיצד אתם מתמודדים עם כל זה נפל עליך?
• זה קורה כי אתה פשוט רוצה לוותר?
• האם לעיתים קרובות אתה חושב על המוות?
• אתה לא חושב על איך פגיעה עצמית?
• ניסית כבר לעשות לפני זה?

דברו בגלוי ובבירור

הימנע משימוש בביטויים נפוצים שנראים להאשים ( "אתה כל הזמן אומר שהוא הפך בלתי אפשרי לחיות"). באופן ספציפי, למשל: "בחודשים האחרונים שמתי לב כי אתה כבר לא מרוצה ממה נהג רוח לרומם. הפסקת לבלות עם הילדים». צג שהבאת את השיחה כדי להראות דאגה.

אולי השיח הראשון מציג את המבוכה או לצחוק על המילים שלך. עם זאת, אם אתה מבחין פעמוני אזעקה רציניים, אל תתנו לו להפוך את השיחה לנושא אחר.

אל תשפטו

אתה יכול להרגיש שאחרים אינם זכויות בהערכת אירועים שהוא לא כל כך נורא. להזכיר לעצמך שאתה לא יכול להבין מה קורה בתוכו.

תשכח את שכיחות דעות בחברה כי התאבדות - הוא מתוך אנוכיות, משוגע או אנשים מוסריים. מחשבות אובדניות - היא התוצאה של מצב פתולוגי כי ניתן לטפל וכי החבר שלך הוא לא אשם.

אין להשתמש בביטויים שיכולים לפגוע

נקודת המבט שלך לא בהכרח לעזור לאדם להתבונן בבעיות שלהם בצורה שונה. זה אולי נראה כי אתה פשוט לא לקחת אותם ברצינות. אז לא אומרים משפטים כמו "כן, הכל לא כל כך רע."

כמו כן להימנע התבטאויות הם מעוררים תחושה של אשמה, למשל: "יש לך כל כך הרבה סיבות לחיות" או "תחשוב איך מותך יהיה להרגיז המשפחה והחברים." במקום זאת, היא להראות חמלה, ואומר: "אתה באמת צריך להיות קשה מאוד, ברגע שיש לך מחשבות כאלה מתעוררות"

הקשב להראות אמפתיה

השיחה הזו צריכה לתת לחבר שלך להרגיש את האהבה ותמיכה. נסה לשים את עצמך במקומו ולהקשיב בלי ביקורת. ראה השיח בעיניים ולהראות הפתיחות שלהם באמצעות שפת הגוף.

מילות של תמיכה ועידוד חשובות, אבל קודם באות דיבורי האדם האחרים. אל תפריעו לו. לאחר שהשמיע, להביע את נקודת המבט שלהם. תזכיר התאבדות כי - זה הוא פתרון קבע לבעיה זמנית. להבטיח כי אתה ואנשים אחרים לסגור כדי לסייע במציאת דרכים חלופיות לצאת מהמצב.

בואו אחרים מבינים שאתה אוהב אותו כי הוא חלק חשוב של החיים שלך. תמיכה רגשית בכל פעם - תמריץ חשוב מאוד להמשיך לחיות.

3. קח אמצעי הגנה

כדי לדון במצב לתמוך המילים הטובות מאוד חשובות, אבל זה לא מספיק. אם אתה מרגיש שכל מוגדר ברצינות, עליך לפעול במהירות.

גלו אם יש להם אמצעי אחר לפגיעה עצמית, ולנסות לתקן אותם

שאל את רוב בשקט, בלי שיפוט. חשוב מאוד לברר. אם כבר יש לך תוכנית ואת האמצעים לביצועו על האדם, אז המצב הוא יותר רציני ממה שאתה חושב, ועלינו לפעול ללא דיחוי.

בדקו אם יש להם גישה אחרת לכלי נשק או סמים. נסה להסיר אותם. אם שקבע חבר רופא לוקח כמה תרופות שיכולים לשמש התאבדות, הציעו לקחת אותם באופן אישי וכן להנפיק את המינון היומי הנדרש.

הצעה להישאר בקשר למקרה חירום

מסכים כי אחד יקרא לך אם הוא מרגיש שהוא לא יכול להילחם איתו. תסביר מה תעשה במקרה הזה. לדוגמא, מגיעים אליו, או לבקש עזרה מקצועית.

ברור להחליט מתי ובאיזו תדירות יכול להיות קשר, לפני ומציעים סיוע. בשום מקרה לא מבטיח מה שלא ניתן לבצע.

אם אתם חשים כי אחד נמצא בסכנה עכשיו, לא להשאיר אותו לבד. שמישהו יתקשר לאמבולנס ולהישאר איתו עד להגעת רופאים.

מציע תמיכה מתמשכת

לדוגמא, לארגן באופן קבוע לדבר בטלפון או להתכתב, ללמוד עניינים איך אחרים. להקדיש יותר זמן לתחביב נפוץ, ללכת למקום ביחד. אז אתה נותן תחושה שאדם הוא חשוב לך. זהו צורך מאבק עם דיכאוןאשר לעתים קרובות הופך את סיבת מחשבות אובדניות.

4. לבקש את עזרתו של צד שלישי

אתה לא מטפל ולא צריך להיות. המשימה שלך - כדי לטפל אחד את השני ולהיות איתו. סביר ורצון לחיות חזר, תצטרך עזרה מקצועית.

כתובת הצעה אל פסיכותרפיסט

אם לאדם יש דיכאון, תקשורת סדירה עם המטפל, שם תוכל לדון מחשבות אובדניות טריגרים יכול למנוע ניסיונות התאבדות. זה חשוב במיוחד עבור מי שכבר ניסה להתאבד לפני. לאנשים האלה יש סיכון מוגבר של ניסיונות חוזרים ונשנים פסיכותרפיה מפחיתטיפול קוגניטיבי למניעת ניסיונות התאבדות. זה כמעט 50%.

להתקשר לאמבולנס או על תמיכת קו חמה

אם אחד ממשיך לדבר על התאבדות ועל רמזים נוספים שיהפכו אותו בקרוב, אל תנסו להתמודד לבד. הוא זקוק לסיוע רפואי מוסמך. שמישהו יתקשר לאמבולנס, על פי החוקסעיף 29 לחוק הפדרלי של הפדרציה הרוסית יכול להיות מאושפז אדם אם הוא היה הולך לכאוב עצמם.

אם אין סכנת חיים מיידית, אבל הרצון להתחייב נמשך עדיין התאבדות, נא להתקשר לאחד קווים חמים סיוע פסיכולוגי. ייתכנו לעזור למי הוא חושב על התאבדות, ובני משפחתו.

לגייס את תמיכתם של קרובי משפחה אחרים

אהבה וטיפול יכול לעזור לאדם להתבונן אחרת על החיים. חוץ מזה, אם אנשים שיודעים המעגל הפנימי מה מילות רוח לשים לב, הם לא יחמיצו את פעמוני האזעקה. כמובן, מדברים רק על מי לסמוך לחלוטין ומי יכול באמת לעזור.

אל תשכחו לטפל בעצמך

כדי לעזור לאחרים להתמודד עם בעיה כזאת רצינית מאוד קשה. אהבנו אותו גורם לחץ ולוקח הרבה מאמץ. אז להיזהר מצב רגשי ופיזי שלהם. אין לשמור את הכל בפנים, לדון ברגשות שלך עם אנשים שאתה סומך. זה יעזור לך לעבור את המצב הזה.