איך לחיות עם הרצונות שלהם, תחושות ורגשות

בואו להיות כנה איתך: אנחנו חיים בחברה כי הוא מפחד תחושות ורגשות להתנגד. מילדות מלמדים אותנו מתג מרגשות שליליים כמו כעס, עצב או כאב. אבל להתרגל לדכא או לשלוט על הרגשות, אנחנו שוכחים את ההשלכות החמורות.

אם אנחנו מנסים להדחיק שלהם רגשות, אנחנו מאבדים את הרעיון של מי שאנחנו באמת. אנו מגבילים את יכולתנו הבנה עצמית לצמצם את תחום חוויית. השיטות שאנו משתמשים להסרת כאב ורגשות אחרים הופכות מושרשות בנו כבר חמש שנים - בדיוק בזמן עבור הזמן בו אנו מתחילים להבין את הרעיון של אובדן ומוות.

שיטה זו של הגנה פסיכולוגית קיימת כדי לשמור על המוח במצבים מלחיצים. עם זאת, הוא מסוגל לפגוע בנו בחיים הבוגרים. ככל הנראה, הבעיה היא אקוטית: האם זה שווה את רגשות ניסיון או לדכא את הצורך שלהם?

כאשר אנו מדחיקים רגשות, אנחנו הופכים יותר נוקשים בכלל, מאבדים תחושה של מלאות חיים, היחסים עם הרצונות. לעתים קרובות אנו פונים אל העבר, מחפשים מתכון לחיים מאושרים זכרונות הילדות.

כדי למצוא משמעות הפעילויות היומיומיות שלנו, עלינו להבין לעומק ולחקור את הרגשות. הם יכולים להיות בריאים או לא בריאים, ראשוניים או משניים.

• רגשות ראשיים - רגשות הם בריאים, הם עוזרים לנו לתפקד, לשרוד ולשגשג.
• רגשות משניים נחשבים בריאים. אותם אנו חשים כתוצאה של קבלת החלטות, פיתוח של אמונות בתהליך של התבגרות. אם ננסה רגשות לדכא במקום ללמוד מהם ולעבוד איתם, זה רק מוסיף ההשפעה השלילית שלהם.

למרות שכמה רגשות וכן לעכב אותנו, אנחנו יכולים להשתמש בהם עבור עצמי. אנשים רבים פוחדים רגשות משלהם, אבל הם לא מפחידים כמו שזה אולי נראה. אנחנו יכולים ללמוד לתת אותם ולהפוך אותו בטוח עבור עצמם.

רגשות לא ניגודה של רציונליות. הם משלימים את מגניב והנפש נבון, עזרה לכוון את עבודתה.

מרשה לעצמך לחוות את הרגשות במלואם, אנו מתחילים להבין יותר טוב את מה שאתה באמת רוצה ומה הם חושבים, על פי מודלים ההתנהגות של הידע החדש הזה.

כדי להרגיש רגשות - זה לא אותו דבר כמו כדי לאפשר להם לשלוט בהתנהגות שלנו. אם אתה לומד גם לחוות את ההרגשות הבריאות ביותר בצורה בטוחה ובריאה, תוכל למזער הפעולה ההרסנית שלהם. לדוגמה, תלמד להרגיש את הכאב, אבל בלי להפוך לקורבן של, או כעס ניסיון ללא תוקפנות.

בעיה זו חריפה במיוחד עבור נשים, אשר לומדות מיילדות לא רק רגשות עלם, אלא גם תחושות נפרדות "לנערות" על ידי החושים "לבנים". מסיבה זו, אנשים לעתים קרובות יש הבנה ותפיסה מעוותת של רגשות. פסיכולוגים סימן בעקבות תכונות:

• גברים נוטים "מר" הרגשה אחת לאחרת. רגשות נשיים סטריאוטיפיים, כגון עצב, הם יוכלו להפוך כעס או גאווה, משום שהם מאמינים כי הביטוי של רגשות אלה יגרום להם חברים ראויים בחברה.
• גברים מראים את הרגשות שלהם, שם הוא נחשב מקובל. לדוגמה, הם יכולים להתכרבל לאחר שער מובקע על המגרש. למרבה הצער, במצבים אחרים, גברים נוטים פחות להראות רגשות חיוביים מחשש שחברה תתפוס אותם בצורה לא נכונה.
• גברים עלולים לחוות תחושות פיזיות. לרוב, תוצאות זה כאב ראש או כאב גב.
• גברים הם פעמים להגביל את עצמם להביע רגשות. ראשית, הם מפחדים הסתייגות פומבית. שנית, גם כאשר אדם מוכן לעבור הרגשות שלך בגלוי, למשל, לפתוח עד שותף, הוא לא תמיד יודע איך לעשות את זה נכון. כתוצאה מכך, אפילו האדם הקרוב עשוי שלילי תופס את הביטוי של תחושות ורגשות שהיא מפחד מכל הסערה. במצב זה, ברור כי הזכות להביע, לחוות, להסדיר ולפרש רגשות.

אבל אף אחד מאיתנו נולדים עם היכולת לנהל את הרגשות. זה חייב להילמד (רצוי בגיל צעיר) ואינו עוצר שם.

תרגל טיפול רגשי יכול לעזור לנו להבין ולקבל את הרגשות ולהפוך אותם בצורה חיובית. המשמעות שלה היא להישאר מודעים לרגשות, לא מנסה לדכא אותם, להגדיל סובלנות לרגשות הספונטניים חיים בהרמוניה עם אותם.

כשאתה ללכוד את הרגשות, להתחיל לנשום עמוק

אחד הכי המנהגים המשותפים, אשר משמשים לעתים קרובות על ידי אנשים עם כאב כרוני. אין רגשות עלם, במקום להירגע ולאפשר לעצמך להרגיש ולקחת הכל עד הסוף. להרגיש כעס, עצב, כאב, או רצון - זה נורמאלי. רק עם תחושות אלה חייבים ללמוד לחיות בלי אי הנוחות. ובשביל התחלה זו לרגשות ניסיון.

אל תשפוט את רגשותיך

אין רגשות רעים. סוג ספציפי זה של הסתגלות, אשר מראה כיצד להתמודד עם מצבים קשים בתחילת חייו. רגש הוא לא תגובה הגיונית למצב, אבל זה מראה כי אתה זוכר את הנסיבות ותגובות חושניות אליהם. זכרונות ורגשות לשחק גורמות לנו יותר פתוח לעולם החיצון, כי עכשיו אנחנו יודעים כי זה גורם לנו תגובה מסוימת, ואינם מבקשים להעריך אותו.

מצא דרך להרגיע את הרגשות ולא להאכיל אותם

במילים אחרות, אתה צריך למצוא את הדרך לחוות את התחושה, אבל לא מדרגה לא אאכיל אותו. אם אתה נפגע או כועס אתה, אל תבזבז את הזמן על סימולציה מנטלית של המצב. בואו לחוות את הכאב ופשוט לחכות עד הגל הזה של לשכוך תחושות, ולאחר מכן שחרר. אל תנסו להזדהות עם הרגש הזה, לא להתמקד במדינה זו. גם רגשות שליליים חשובים: הם מביאים לנו תגובה טבעית של הסתגלות למצב. מאחורי זה מגיע את התחושה של חמלה כלפי עצמך. אמצעי זה כי חלה תפנית משמעותית בתפיסה עצמית, אשר, למעשה, די קשה להשיג.

זכור, אנו יכולים ללמוד לחיות את כל רגשות, תוך שמירת רציונלים מספיק כדי לנתח או לקבל החלטות. ללמוד לחיות עם רגשות, אתה צריך להבין אותם. לכן, אתה מקבל את היכולת להתמודד ו לווסת את רגשותיהם. זה הכרחי אם אתה רוצה אי פעם לבנות באמת יחסים בריאים ולשפר את חייהם.