איך להיות חכם: 6 דרכים מדעיות כדי להגדיל את פעילות המוח

בעיות זיכרון יכול להתעורר בכל: שכח את המפתח, ימי הולדת, פגישות... נראה שזה כל הדברים הקטנים. באמת, מי לא קורה? אבל ככל שהמדענים להפחיד הגרועים.

חוקרים במכון מסצ'וסטס להזהיר כי אובדן הזיכרון יכול להתחיל כבר עם 35 שניםמתי בדיוק התחיל סוף זיכרון ירידה?. תחביב תם, כגון תשבצים או ללמוד שפה זרה, יהיה פשוט בזבוז של זמן. ראיות מדעיות של השפעתם החיובית על זיכרון, לא מספיקהאם "Brain-אימון" תוכניות עבודה?. אתה יכול לקרוא שייקספיר המקורי, או להיות אמן אמיתי למלא את התאים הריקים, אבל זה הכל.

שים את מילון אנגלית-רוסית צידה. על מנת לפתח את הזיכרון ואת תשומת לב בהצלחה, אתה צריך להשתמש בשיטות אחרות. הנה כמה מהם.

1. תרגיל

נראה, מהו היחס בין לריצת בוקר ו זיכרון טוב? מתברר כי רוב ישיר. כתוצאה גופנית למוח מקבל זרימת דם, אשר מפעילה את עבודתו. וזה, בתורו, מוביל לתוצאות נעימות אחרות.

מדענים גילו כי אנשים נוטים יותר ללכת ברגל, יצירתיות היא מפותחת יותר מאלו של "הפעילים" עמיתיהםהליכת ממצאי מחקר סטנפורד משפרת את יצירתיות. יתר על כן, הוכח מדעית כי פעילות גופנית ממריצה את הצמיחה של תאי עצב חדשיםכיצד פעילות גופנית עשויה לסייע המוח להתחזק

. במשך כמה שנים, מדענים למדו בעיון את המבנה של תאי המוח של בני אדם ובעלי חיים, כי הם נעים באופן פעיל, ואלה שלא היו פעילים. כתוצאה מכך, נמצא כי עקב המימוש בחלק של המוח האחראי על הזיכרון ועל תשומת הלב שלנו, תאים חדשים נוצרים.

אגב, את השינוי של פעילות גופנית מסייעת גם במוח. אולי הגיע הזמן לשנות את צלילה יוגה?

2. בדוק מתח שימושי

איאן רוברטסון (איאן רוברטסון), פרופסור דאלאס, אומר כי לחץ בכמויות מתונות יכול להשפיע על העבודה של החומר האפור שלנושחק אותה סמארט: 6 פעילויות המוח לחיזוק כדי להוסיף ליומכם.

מתברר כי הלחץ במוח גורם לפתיחת הליך ספציפי כימי המגביר את פעילות המוח משפר את הנוירונים.

עם זאת, יש לזכור כי הלחץ הוא שונה. כאשר לחץ לטווח קצר הדם נזרק כמות גדולה של הורמון האדרנלין מגייס את כל מערכות הגוף. אבל עם לטווח ארוך הפרעת שוררת ההורמון קורטיזול, אשר, לעומת זאת, מכלה את הגוף ומעורר את צריכת קלוריות עודפות.

אז מעל בוכה מועדים החמיצו רק יובילו רצון לאכול עוגת שוקולד, אבל לא ישפרו את תפקודו של המוח. אבל הטיסה של מצנח או דיאלוג עם קולגה נחמד ולעזור לשפר את פעילות המוח, ולחזק את הביטחון העצמי.

3. שינה מספיק

מופעים עד שלושה לילות, לרקוד במועדון מאוחר... חוסר שינה לא רק מוביל כוס קפה שלישית, אלא גם לבעיות חמורות יותר.

מדענים אמריקנים גילו כי לילות ללא שינה יכול להוביל למחלת האלצהיימרחוסר שינה עלול להוביל לדמנציה: מחקר חדש מוצא It Makes המוח פגיע. מתברר כי במוח האנושי שעושה לא שינה, שנצבר-עמילואיד בטא, חלבון מיוחד שגורם לאובדן זיכרון. החלבון יותר, גרוע ישן אדם, ואת גרוע ישן אדם, וככל שיש לו חומר זה חתרן. רק מעגל קסמים! אז אנסה עפרונים להיותינשוף יקר, בגלל שינה עמוקה - התחייבות לא רק בוקר טוב, אבל זיכרון טוב.

4. דיאטה

עוגת שוקולד עודפת עם שמנת לרומם את רוחם, אלא תוביל לפגיעה בזיכרון. אחרי הכל, המוח שלנו, כמו מכונית, צריך דלק, וכך גם האוכל. מוצרים בהם כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים כדי לשפר את תפקוד המוחפסיכיאטריה תזונתיים: המוח שלך על אוכל, אבל את האוכל עם תכולת סוכר גבוה גורם להפרעות בפעילות המוח ודיכאון אפילו.

בנוסף, בפירות רבים, ירקות וצמחים, ישנם חומרים מיוחדים - פלבנואידים שיכולים לשפר את התפקוד של האורגניזם ומשפיעים מערכות איברים שונים. כעת, חוקרים מאוניברסיטת קולומביה (ארה"ב) גילו כי פלבנואידים קקאו שבו התוכן הוא גבוה מאוד, השפעה חיובית על המוח ומשפר זיכרוןירידה התזונתית הפלבנואידים ההפוך הקשור לגיל זיכרון.

הניסוי מצאו כי אנשים בגילאי 50-69 שנים ששתו קקאו בקביעות, טוב יותר התמודד עם מבחן הזיכרון מאשר בקבוצה שלא להשתמש קקאו, אבל היה צעיר בכמעט שני עשורים. לכן מזון עשיר בויטמינים ומינרלים, לא רק ייטיב עם כל הגוף, אלא גם מסייעים בשיפור הזיכרון ותשומת הלב.

5. neyrogadzhety השימוש

טכנולוגיות גבוהות החליפו ו טבליות קפאין. לשפר את הזיכרוןגירוי Transcranial של גירעונות זיכרון עבודה מונע Cortex דורסולטרלי prefrontal בעקבות לחץ ותשומת לבאפנון של פונקציות תשומת ידי anodal tDCS על PPC תקין עכשיו זה אפשרי בעזרת המצאות מדעיות.

מדענים כבר שנים רבות משמשות בפועל של גירוי זרם ישר transcranial (tDCS). זה נשמע מפחיד וזה לא ברור? אבל למעשה, הכל פשוט מאוד.

מכשיר חכם פועל כדלקמן: לאזורים מסוימים של ראש אדם שחוברו לאלקטרודות שדרכו זרם ישר חלש. חיוב זה הוא קטן מאוד - הרבה גחלילית מוציאה על זה כדי להאיר - בטוח לגמרי.

נוכחי פועל על הנוירונים, מה שהופך אותם יותר או פחות רגיש. מגעי השינוי הנובעים בין תאי עצב.

מוביל זה לתופעת הפלסטיות הסינפטית משופרת. זה הפלסטיות הסינפטית אחראית לשיפור הזיכרון ואת תשומת הלב.

התקנים ערמומיים כזה משמשים מוביל חולים אירופיים במשך כמה עשורים. עם זאת, על מנת לשפר את הזיכרון ולפתח את תשומת הלב, אין זה הכרחי לראות רופא. לשימוש ביתי ליצור מכשירים מסחריים בארצות הברית ורוסיה. באמריקה, זה Foc.us ו איפקס, ברוסיה - סיעור מוחות. אולי בעתיד הקרוב לבצע גירוי המוח transcranial יהפוך נפוץ כמו כוס קפה.

6. יותר חיובי

מתכון זיכרון טוב הוא פשוט: שינה טובה, אוכל בריא, השימוש neyrogadzhetov, תרגיל... מה עוד? פרופ 'ג'ון קרקאואר (ג'ון קרקאואר) באוניברסיטת ג'ונס הופקינס (ארה"ב) קובע: "ההוצאה בערב על הספה עם ספר, כמובן, טוב, אבל הבדידות יכולה להוביל לדיכאון'שחק אותה סמארט: 6 פעילויות המוח לחיזוק כדי להוסיף ליומכם. יתר על כן, מדענים אומרים, חברים שיש לך יותר, ככל החיים שלך! אז לשוחח עם חבר על כוס יין הוא לא רק נעים אלא גם שימושי.

הגרסאות לא יכול לחלוק את דעתו של הכותב בלבד.