10 טריקים קטנים שיהפכו אותך חכם
חיים / / December 19, 2019
1. אור בהיר השתמש
החלפה קלה של נורת המנורה על בהירים תהיה נבונה.
באוניברסיטת מישיגן שנערך החוויהמודולציה אור פונקציה בהיפוקמפוס למידה מרחבית בתוך מינים מכרסמים יומיים: ללמוד באמצעות עכברוש דשא זכר הנילוס. במכרסמים. עם חוסר האור בחיות וירידה בפעילות של ההיפוקמפוס - אותו חלק במוח האחראי על למידה וזיכרון.
במקביל במכרסמים אור בהיר יותר לעמוד ביעדיה: לשנן מסלול במבוך ולמצוא דרך לצאת מזה. יתר על כן, המחקר מצא כי אנשים אלה שחיו ראשונים בחושך ולאחר מכן הונחו לאור, פונקציה קוגניטיבית משופרת.
אצל בני אדם, עיקרון זה גם עובד, אז לא לקמץ על חשמל כאשר לומדים או עובדים.
2. אצא לפיקניק
אם אתה נזף כי במקום לעבוד על פרויקט, אתה מסתכל דרך החלון, אל תהסס להגיב המזרים את היצירתיות שלהם. ההתבוננות בטבע, במיוחד אם החופשה ביער, השדה או בחוף - גלולת קסם שיכול לשפר את יכולות יצירתיות על ידי 50%יצירתיות בטבע: שיפור חשיבה יצירתית באמצעות טבילה בסביבה טבעית..
הישארו בפוקוס משחזר הטבע וריכוז, משאבות תכנון אסטרטגי וחשיבה ביקורתית.
3. רכבת
על פי מחקרים, אפילו אחד אימון זה יכול לגרום לשינויים הנוירוכימייםהאם מושב תרגיל יחיד תועלת המוח שלך?עם השפעות חיוביות על המוח.
מדענים מאמינים כי ההשפעה החיובית נצפתה בשל זרימת החמצן אל הרקמות של הגוף, לרבות התוכן של הגולגולת.
4. מין שיש
דופמין ואוקסיטוצין, מיוצרים עם אינטימיות, השפעה חיובית על תפקוד המוח. מחקרים מראים פעילות מינית בתדירות גבוהה מנבאת יכולות קוגניטיביות ספציפיות אצל קשישים.כי אנשים מבוגרים אשר יעסקו משגל שבועי, כדי להתמודד עם בדיקות יותר על שטף מילולי ויכולות ויזואליות-מרחביות.
5. צא בשמש
קיימת כמות מספקת של ויטמין D מספקתויטמין D מונע ירידה משפר קוגניטיבית. שיפור היכולת הקוגניטיבית. מחקרים בבעלי חיים הראו כי כניסתה הגוף מספק השפעה חיובית מהירה בפתרון בעיות על זיכרון ולמידה.
הדרך הקלה ביותר להשיג מנה של ויטמין D3 - לצאת בשמש. הוא מסונתז בגוף תחת אור אולטרה סגול.
6. לפני שהלכתי לישון
חוקרים באוניברסיטת רוצ'סטר גילו כי במהלך השינה, המוח אינטר גלי נוזלהמחקר מראה כיצד המוח מנקה את עצמו בזמן שאנחנו ישנים כיבדו AAAS. פסולת רעילה חלבון שנוצרה בתקופת הערות.
לכן, מומלץ לא להזניח את הכללים של בריאה שינה ולבלות במיטה במשך לפחות שבע שעות. בתמורה, אתה מקבל ריכוז גבוה, היכולת לפתור בעיות ביעילות ולחשוב מהר.
7. כתוב ביד
טאבלטים ומחשבים ניידים מודבקים, פשוטו כמשמעו, בידי בני האדם מודרניים, אך מדענים קרובים מומלצים לדחות הגאדג'טים והערות רשמו את הישן, עט על נייר.
על פי מחקרהעט והעצום מאשר המקלדת. מדענים באוניברסיטת פרינסטון, זה עושה לעבד מידע בתהליך של תיקון זה. אתה איטי יותר מאשר הקלדה, כך אתה צריך לבחור רק את הנתונים החשובים ביותר. עם זאת, אם אתה עדיין לא רוצה חלק עם ההישגים של התקדמות טכנית, פשוט להשתמש בעט במקום במקלדת.
8. להתרכז במשהו אחד
אתה יכול להיות גאה לכתוב סיכום על ריבוי משימות, אבל זה בהכרח לא מדבר על יכולות. ניסיונות להתמקד בכמה פרויקטים בו זמנית להפחית את היכולות הקוגניטיביות של המוח כמכלול ולקרוא אותו עייף.
עד אובדן הפרודוקטיביות וכתוצאה לא עוברת רק משימה אחת אל העבודה הבאה. חוקרים מאוניברסיטת סטנפורד מצאוmultitaskers מדיה לשלם מחיר נפשי, מופעי מחקר סטנפורד.זה טלפון חכם הודעה אפילו יכול לשבש ריכוז להשפיע לרעה קשב, זיכרון ופרודוקטיביות.
9. מזון חם במיכלי זכוכית
מיכלי פלסטיק עשוי להכיל חלק ביספנול A ו פתלטים, אשר להם השפעה שלילית על היכולת המנטלית. זוהי המסקנהביספנול A מונע את התגובה synaptogenic כדי אסטרדיול ב ההיפוקמפוס prefrontal cortex של פרימטים לא אנושיים שעברו כריתת שחלות. בייל.
אם אתה לא מצליח לאכול מזון מוכן טרי, מכלי פלסטיק יש להחליף זכוכית.
10. ראה ספורט
המוח האנושי, בדרך כלל שמורה פעילות גופנית, מופעליםניסיון ספורט משנה את העיבוד העצבי של שפת פעולה.כשהוא מקשיב לחדשות הספורט או צופה במשחק.
לכן, האוהדים שינו חיבורים עצביים, אשר כרוך אזורים פעילים במהלך אימונים, יש השפעה חיובית על המוח בכללותו.
ראה גם🧐
- 18 סימנים אדם חכם
- 6 תכונות אינטליגנציה גבוהה לא צפויות
- איך להיות חכם: 6 דרכים מדעיות כדי להגדיל את פעילות המוח