איך לשלוט ברגשות שלך בכל מצב

רגשות - זה טוב, אבל אתה צריך להיות מסוגל להתמודד איתם ברגעים הקריטיים ביותר של חיים. כראוי להתמודד עם מבול של רגשות ילמד את המאמר הזה.

רגשות - זה מה שהופך אותנו לאנושיים. אבל לפעמים הביטוי של רגשות היא בלתי הולם לחלוטין, מונע לחשוב בהיגיון ומוביל שגיאות. אתה לא יכול (וגם לא צריך!) כדי לשמור על עצמך מפני החוויה של רגשות מסוימים. אבל המניפסט לבטא את הצורך הזה בזמן הנכון ובמקום הנכון. השתמשו הרגשות שלך באופן קונסטרוקטיבי ולא נותנים להם להרוס את כל מה שהושג כל כך הרבה זמן.

אל הנדנדה עצמה

התאם את מידת הרגשות שלהם כמו אינדיקטורים של הטמפרטורה על התרמוסטט. לא חם מדי, לא קר מדי - רק כדי להרגיש טוב. זה חל גם טוב וגם רע רגשות.

השפע באופן המוגזם של התלהבות עלול להיות בלתי הולם, כמו גם התנהגות תוקפנית או דיכאון יתר על מידה.

אנשים שיודעים איך לשלוט ברגשות שלהם, כל זמן מנסים לשמור על איזוןהימנעות דיסהרמוניה במצב של הנשמה.

תפסיק לחשוב

אתה מרגיש "שחין"? זהו מצב מסוכן, והייתי רוצה להתרענן בהקדם האפשרי. במקום להגיב למצב מייד, לחשוב על מה כלים ופתרונות יכולים לשמש. להתקרר ומשקפים על מה שקרה, לחזור על עצמה את הפוקוס ואת היכולת לנתח. החלטות חפוזות קרובות להביא תחושה של צער מר. מצד השני, הפסקה קלה תעזור לך להתמקד במה שחשוב ולבחור בדרך יעילה ומלאה טקט כדי לפתור את הבעיה.

הימנע עומס רגשי

עומס רגשי - מצב בו תחושה מסוימת תופסת אותך לחלוטין. מצב זה מלווה בתסמינים פיזיים כגון דפיקות לב, נשימה, רעד בברכיים, הזעה ובחילה. אתה מרגיש משהו כזה? זהו סימן ברור כי אינך מצליח להתמודד רגשית. במקום ללכת עם הזרם ולוותר, תתעשת! לעבד את המידע טיפין טיפין, מתאושש בהדרגה. התוצאה אתה כבר יכול להעריך מבט מפוכח.

תרגול נשימות עמוקות

תגובת הגוף ללחץ נפשי קשורה ישירות לבבות ושל כל שרירי הגוף. אתם חווים מתח, שלאחריו הם בטוחים מרגישים מאוימים. כדי למנוע קפיצות אלה, לתרגל נשימות עמוקות. זה יהיה להרוות את המוח עם חמצן ומסייע לך להירגע. הטכניקה היא פשוטה מאוד: להפסיק לעשות כל דבר אחר, לעצום את העיניים ולשאוף לאט דרך האף, לספור חמש שניות. לעצור את הנשימה למשך שתי שניות אחרות, ואז פשוט כמו לנשוף לאט דרך הפה, שוב לספור עד חמש. חזור על לפחות 10 פעמים.

הימנע חברות רגשיות

זה ידוע כי אנשים יכולים להעביר את הרגשות שלהם בקלות לאחרים. לכן כדאי להימנע אלה שרואים רק את השלילי בכל דבר: אתה pozaimstvuete באותה נקודת המבט, אפילו לא שמו לב. כנ"ל לגבי אנשים בעל רגישות יתר. אם אתה רוצה לשלוט ברגשותיך ולהיות בהרמוניה, אתה צריך להרחיק עצמם מאלה שיכולים להיקרא מלכת הדרמה.

תחשוב על פתרון, לא הבעיה

תגובה שלילית במצב קשה - אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות רגשות. רגשות של עצב או כעס כתגובה למצבים משתנים - זה נורמאלי, אבל לא רציונלים.

לא יכול להפסיק לחשוב על הבעיה, אתה צריך לנצל את הזמן כדי לחשוב על תכנית הבאה.

ערכו רשימה של פתרונות אפשריים, להיות יצירתיים יצירתי. במהלך המבצע, הרגשות יורדים לשוליים, אתה לצאת המנצח המצב.