8 צעדים שיכולים לעזור לך ליהנות מהחיים

במקום לנסות לשנות את חייו באופן קיצוני, להתחיל עם צעדים קטנים כי קל ליישם את השגרה הרגילה.

1. תכנת את עצמך חשיבה חיובית

תחושות מאוד להשפיע על המחשבות והפעולות. לכן, אנחנו לא רוצים לעשות, כשאנחנו כועסים או כועסים. אבל רגשות שליליים לא יכולים לברוח. אבל אתה יכול ללמוד איך לחשוב בצורה חיובית.

• ניהול יומן של הכרת תודה. כל יום, לרשום מה שאתה מודה, ולנסות פחות דאגה על מה שאתה עושה לא. תודה עושה אותנו מאושרת, מגדילה את הפרודוקטיביות ואת החיובים משפיעה שינה.
• חזור על עמדות חיוביות המאשרות את ההתקדמות שלך בתחום שבו אתה רוצה לשפר.
• נסה להקיף את עצמך באנשים חיוביים. אל תשכחו כי רגשות הם מדבקים.
• להיות פעיל. כאשר אנו מצליחים לפעול, אנחנו מתחילים לסכם את עצמך ואת הדאגה בשל זוטות. אבל התרגיל גורם לשחרור של אנדורפינים.

2. גדר במחצית אזעקת שעה מוקדם מרגיל

רבים מהאנשים המצליחים לקום מוקדם. ואף על פי שאתה לא צריך להיות כמו טים קוק של אפל, אשר מתעורר בבית 03:45, מנסה לקום לפחות חצי שעה מוקדם מהרגיל.

אז יהיה לך קצת זמן פנוי שיכול להיות שהוצאה על ספורט, מדיטציה, קריאה, ארוחת בוקר עם המשפחה, תכנון ביממה הקרובה או העבודה גם על העובדה שאתה מעניין. אתה כבר לא צריך למהר לרוץ מחוץ לבית, מרגיש כי אין לך זמן ואין להם שליטה על חייהם.

3. מיד לנקות אחרי עצמם

כמה זמן לוקח למלא את המיטה או לשטוף כלים עבור עצמם? חמש דקות? אבל מסיבה כלשהי ולעתים קרובות אנחנו משאירים דברים כאלה בהמשך. והם צוברים במהירות ולפעול על העצבים שלנו. לנקות פעם, אתה לחסוך הרבה כאבי ראש. בנוסף, שסיפקת גל של פרודוקטיביות.

4. אל תיקחו את ההתחייבויות המפרכות

לעתים קרובות אנו מגדירים לעצמנו מטרות גדולות לְהִתְיָאֵשׁ באמצע. זה הרבה יותר קל לדבוק במטרות ולהגיע אליהם כאשר הם פשוט הביעו בבירור.

התחילו בקטן. אל תנסו לרוץ מרתון אם אין לך הכשרה. ראשית, למשל, לקחת 10 שכיבות סמיכה ואת הטיול היומי. אם אתה רוצה לעשות מדיטציה, לבצע לפחות חמש דקות של נשימות מידי יום.

זה חל גם על עסקים. אל תנסה לצמוח לכל הכיוונים, השלמות סניף אחד. אל תבטיח מה שלא ניתן לבצע.

5. אל תהיה כל כך צפוי

אם היום לעשות יום אותו הדבר, אתה יכול להיקלע לשגרה. אז מנסים להיפטר המונוטוניות ויכולת חיזוי בחייהם. לצאת מאזור הנוחות שלכם לפחות פעם בשבוע לעשות משהו חדש, משהו שלא עשית לפני. לדוגמא, ארוחת הצהריים בבית קפה נוסף או ללכת לקניות בחנות אחרת.

חוויות חדשות לעשות אותנו מאושרים, עזרה להסתכל על העולם בצורה שונה, ומלא אנרגיה.

6. במקום להתלונן, אני מביע את תודתי

להיות אסיר תודה על הדברים הטובים שקרו לך היום. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, מצאו החוקריםספירת ברכות לעומת הנטל: חקירה ניסויית של
Well-Being הכרת תודה וסובייקטיביות ב Daily Life.זה:

• מי בכל שבוע כתב ביומנו של הכרת תודה שלו, יותר פעילות גופנית, ואופטימי לגבי העתיד.
• דיון יומי, שעבורה מודים, משפר קשב, מחויבות, אנרגיה, משך השינה, והיא אף עשויה להילחם בדיכאון עזרה.
• אנשים שחושבים כל יום, לדבר או לשמור רשומות של תודתם, שבה אחרים עזרה ותמיכה ההצעה.
• מי תודת ניסיון, פחות מהערך המצורף דברים חומריים, פחות מקנאים ואחרים ועוד מוכנים לחלוק הדברים שלהם.

תודה לחברים, קרובי משפחה, עמיתים, לקוחות, כמו הכרת תודה כנה - דרך מצוינת לחזק את היחסים. אתה לא מרוצה עצמך כאשר אתה אסיר תודה על עבודה יפה מאוד, או פשוט העובדה שאתה מקשיב למישהו?

7. להפסיק להשוות את עצמך לאחרים

מספיק כדי להיות מוטרד בגלל מה שיש לאחרים. יהיה תמיד מי מרוויח יותר ממה שאתה, מי שיש לו את הבית היקר ביותר או מכונית. השוואה עצמך עם אחרים, אתה לדרג את עצמך בסטנדרטים של אנשים אחרים של הצלחה. במקום זאת, לחשוב על מה היא הצלחה עבורך באופן אישי.

8. תעשה מה שאתה דוחה כבר

כל דבר אותנו לדחות את: קריאת חברת הביטוח, הניקוי, או הרכישה של סוללות חדשות. Co זמן, אפילו דברים קטנים כאלה לצבור וכן לעכב להירגע. במידת האפשר, ולנסות לעשות אותם ברגע שהם זוכרים.

או להוסיף מקרה אחד כזה ברשימת המשימות ליום. לאחר יבין עם המטלות הבסיסיות, לעשות מה התעכב זמן רב. תתפלא עד כמה מאושר יותר פרודוקטיביים אתה מרגיש את עצמך כאשר זורק את העומס.