5 דרכים להימנע מליפול לתוך תרדמה

1. קבל שעון מעורר חכם

להתעורר מוקדם בבוקר הוא תמיד קשה. אבל בחורף, כאשר יש עליית החושך, הרצון לירוק על הכל ולהישאר עולה למיטה בלבד. במקרה זה, זה יעזור שעון מעורר מגניב כי צגים לישון שלבים להתעורר המתאימה ביותר - שנת REM. בשלב זה הגוף מוכן ביותר עבור הסופות. אז אתה מתעורר בקלות ובמהירות, תוכלו להתעורר בבוקר. שעונים מעוררים חכמים נמצאים צמידי כושר.

אתה יכול להסתכל השעון מעורר פעילות החריג. הם אינם שותקים, חופשה ולהשאיר אפילו מהאיש. הם לא יכולים להידחות או בלי לקום מהמיטה. הרמה מובטחת. וזה בדיוק מה שאתה צריך.

סוג נוסף של אזעקות שימושיות - אלה זריחת חקיין ואת צלילי הטבע. במשך 30 דקות לפני מתקן רמת הזמן המוגדר מראש הופך אור בהיר, מעבר חלק מן שכמעט אינו מורגש עד היום. רק אז נשמע את המנגינה שבחרה. בעיקרון זה הוא שירה ציפורים, קולות של היער ואת הצליל של מים. אז להתכוונן הגוף בהדרגה התעוררות, ואתה יכול להתעורר באופן טבעי ככל האפשר במצב רוח טוב. יתר על כן, שקיעת אזעקת הדמיה כגון לשינה נוחה.

מה לקנות

• כושר צמיד Mi Band 3, מ- 1 189 רובל →
• כושר נקבה צמיד LEMFO S3, מ 1444 רובל →
• Smartwatch Amazfit ביפ, 5990 רובל →
instagram viewer
• שעון מעורר על גלגלים, מ 650 רובל →
• שירות מעופף, 1 199 רובל →
• השכמה אור Philips HF3505 / 70, 4990 רובל →

2. הקדישו יותר זמן ברחוב המהלך

ממריצת אור שמש ומקדם את הייצור של ויטמין D. זה האחרון, בתורו, מפחית אתהיתרונות של אור השמש: בהיר ספוט לבריאות האדם הסיכון של טרשת נפוצה, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. אנצל את היום הולך הרבה, אבל הבעיה היא עדיין זהה: לאור החורף הוא פשוט לא מספיק. חידושים רבים הקצר כבר ביום אחד מאיתנו להוציא על לימודיהם או עבודה.

נסו למצוא לפחות קצת זמן לטייל בצהריים או בין זוגות. אם אתה עושה את זה לא עובד, לבלות סוף שבוע חיצוני פעילויות. החלקה על קרח, סקי אבובים, קרבות שלג, לבנות מבצרי שלג ותקיפים - אפשרויות כדי למתוח את העצמות ונהנים משפע של אור שמש.

מה לקנות

• נשים הליכה גלגיליות Nordway VITA, 3399 רובל →
• הליכה גברים מחלקיים ROCES ICY-RX, 4499 רובל →
• Nordway מתליקיים סופיה, 1799 רובל →
• הוקי גלגיליות Nordway NDW200, 2 199 רובל →
• Tubing Nordway, עומס מירבי 80 ק"ג 1 999 רובל →
• Ledyankah, העומס המרבי של 80 ק"ג, 59 רובל →
• סלדג Nordway Snegolot, 499 רובל →
• סקוטר סקי Nordway, 2499 רובל →
• מנגנון פיקוח על כדורי שלג קריצה, 46 רובל →
• טופס פיסול לבני שלג, 608 רובל →

3. תרפיה באומנות Do

טיפול באמצעות אמנות - דרך נחמדה להיפטר של מתח, מצב רוח כדי לרומם לשפר הכוללתאמנות וריפוי בריאות. יתרון עצום של פרקטיקה זו הוא שהיא יכולה להתמודד עם הכל, ללא יוצא מן הכלל. גם אלה שמחשיבים את עצמם הרחק יצירתיות. יתרונות בטח יהיו יותר עדר המטרה יידבק אל הטלפון החכם.

יש טונות של פעילויות בהן תוכלו לצלול ולבלות ערב חורפי. לדוגמא, ציור של מספרים, צביעה למבוגרת, רקמה. אתה יכול לנסות את היד שלך בקבלה סבון או נרות לעשות סקראפ, להפוך זר יפה של השנה החדשה. זה לא משנה בדיוק מה שאתה בוחר. והכי חשוב, שותף יעזור להסיח ולהתגבר רפיון.

מה לקנות

• Anti-צביעה "אבודים האוקיינוס", 352 רובל →
• Anti-צביעה "דמדומים גינה", 322 רובל →
• צביעה לפי מספרים "נוף החורף", 418 רובל →
• גדר עבור רקמת צלב "הקיץ בכפר", 475 רובל →
• ערכות עבור יהלום רקמה, מ 44 רובל →
• הגדר כדי ליצור דפוס של פאייטים "הפיל ההודי", 249 רובל →
• ערכות להכנת סבון נר →
• תפירת צעצועי ערכת →

4. למד משהו חדש

הבטח כדי להתחיל חיים חדשים - הנאמנים" של השנה החדשה. אז אולי אנחנו צריכים לבצע אותם? לעשות ספורט, ללכת את האוכל הנכון, ללמוד מקצוע חדש או למצוא תחביב מעניין. לא משנה מה תכננת, עסק חדש לנער אותך, ייתן רגשות וידע טריים כי יהיה שימושי בעתיד. סלטים לזלול או לתקן את הסדרה, אתה צריך תמיד זמן.

כי האדון

• קריירה מקוון חדש באוניברסיטה באינטרנט "Netologiya» →
• מקצוע חדש של Skillbox האוניברסיטה המקוון →
• פעילויות ספורט בבית →
• הדרכה על המעבר לתזונה נכונה →

5. תתכונן לקראת החגים

דרך מצוינת לתת לעצמך מצב רוח שמח - חגיגה עבור בני משפחה וחברים. זה נהדר כאשר האנשים היקרים לקבל מתנות ייחודיות להודות ולהעריך.

יתר על כן, זה היה בחורף אז נדיב עם תאריכי החגים. אין לי זמן לחגוג את השנה החדשה, שניהם על סף חג האהבה. ויש, וכדי לסגור את יום Defender המולדת. נותר רק לבחור את הזכות השקנו, לקשט את הבית ויהין בחברה טובה.