3 לצאת המצב המביך התהליך בכבוד
חיים / / December 19, 2019
התחל שיהוק בתחבורה ציבורית, כדי לשבור את המכנסיים בכל מקום תוסס, לפתוח את הדלת לשירותים ולמצוא שיש כבר מישהו שם, מבולבל בחורה בהריון עם מלא - הכל נורא מביך. עכשיו דמיינו איך משהו מהרשימה זה קורה אפילו בתוך המעגל של עמיתים אשר אז צריך לעבוד. כל אחד מחדלים אלה יכולים לקלקל את המוניטין ברצינות.
מצב מביך גורם לנו להרגיש נבוך ולא נוח. אבל זה לא כל כך רע. אם אתה מסתכל על זה ממקור לא צפוי, אז נוכל להבין כי זה יכול להביא יתרונות רבים.
סוזן דוד (סוזן דוד), מורה לפסיכולוגיה באוניברסיטת הרווארדמבוכה ומבוכה - הרגשות שאנו חשים כלפי אנשים אחרים, כאשר ביצוע ניקור או להתנהג בצורה בלתי הולם מבחינה חברתי נורמות חברתיות מקובלות ותקנים. רגשות הקשורים בושה ואשמה, הם לרוב מתייחסים אליה כאל שליליים, כאשר למעשה הם לא.
היבטים חיוביים של מצבים מביכים
1. העלאת רמת האמון
אנשים מתחלקים מצבים לא נוחים ותחושה בגלל המבוכה הזאת והמבוכה יהיו אמינים יותר מדי רק בגלל שהם לא מזיזים לי מה רושם שהם תוצרת על אחרים. יש גם סבירות גבוהה כי מבוכתם לסלוח ולשכוח הרבה יותר מהר מאשר מבוכת אדם כי הוא אדיש לדעת אחרים.
2. היערכות מקדימה עבור המצבים הקשים
תאר לעצמך שאתה צריך להגיד ללקוחות עתידיים על המוצר שלך. כדי לעשות רושם טוב, תנסה כמיטב יכולתכם להכין מראש ולחשוב על התשובות לשאלות מסובכות.
באופן פוטנציאלי את החסרונות האפשריים לעורר אותנו להתאמץ יותר שלא בפניו להפסיד רגע מכריע.
ברגע שאתה מקבל לתוך מצבים מביכים ולהשאיר אותם בכבוד, אתה הופך עמיד יותר ויותר נכון לאתגרים כי אי אפשר לקרות שלך חיים. למצבים כרוכים בלבול ומבוכה, יכולים להיחשב אימונים מצוינים, אשר מחוסמת אופי ברובו.
3. ערכים מרכזיים שידור
אסונות הם סוג של בקרה חברתית. הם עוזרים לאנשים להבין מה ההתנהגות מקובלת בחברה נורמלית, ומה לא. במצבים כאלה נקראים לשמור על הסדר ועל מנת לשפוך אור על הדברים שבאמת חשובים לנו: אכפתיות כלפי אחרים, תשומת לב למשפחה ועניין, לעשות טוב רושם.
שלוש דרכים שיעזרו להתמודד עם המבוכה
רובנו במודע מנסים לא ליפול לתוך מצבים מביכים, אבל הם אינם מושלמים. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להחליק את המבוכה.
1. קח את המצב בהומור
דפוסי ההתנהגות הנפוצים ביותר של אנשים במצבים מביכים הם כדלקמן:
- לקחת האחורי ולנסות להשתיק את הכל בשקט;
- האומץ לקחת את הלהיט ולנסות הכול בא על מקומו.
המועצה היא זו: אל תנסה להסתיר את מה שקרה. כל עוד יש לב שאתה דפוק. מה טוב הוא להכחיש הכל? הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות במצב הזה - כדי להתייחס אליו בהומור.
להראות שאתה לא מפחד לצחוק על עצמך. אז אתה להראות לאחרים אומץ ליבם ואת הביטחון העצמי. אפשר אפילו לומר משהו כמו: "וואו, מה אני מתבייש!" על מנת להפחית את המתח עד למינימום.
2. שליטה ברגשות שלך
"אל תהיה עצבני," "להתקרר" ו "להירגע" ב הטיפים בסגנון נראה די ברור, אבל לא פחות יעיל.
באוניברסיטת מערב אונטריו ערכו ניסוי והדגמה מעניין. משתתפים התבקשו להיזכר בסיטואציה שבה הם התביישו, והמצבים שגורמים רגשות נעימים. לאחר מכן, הציעו להם מבחר משקאות חמים וקרים.
אנשים שזכרו אסונות, רובם בוחרים משקאות קרים. זאת בשל התגובה הטבעית של הגוף למצבים שגורמים לנו להרגיש לא נוח: אנחנו זורקים לתוך חום, סומק בפנים, רצוי איכשהו להתקרר.
רגשות ואת טמפרטורת הגוף שלנו קשורים זה לזה. אם אתם נמצאים במצב זה יצא משליטה, מנסה להרגיע ולא להחמיר אותו יותר.
3. לסלוח לעצמך
אתה צריך ללמוד להתגבר על קשיים. זהו המחיר שאנו משלמים עבור מושלמים להיות, אבל אנשים נורמלים.
לסלי שור (לסלי Shore), פסיכולוגאם אתה מהסס לעיתים קרובות, לנסות לפחות פעם אחת כדי להתגבר על עצמך ולראות את התגובות של אחרים. הם שחוק ידידותי מבטים אוהדים בך? במקום להסתיר את עיניו, להתנצל לצחוק על עצמם איתם.
טעייה, אתה לא צריך לענות את עצמך בלי סוף. אתה צריך samosostradanie בפועל ו-סליחה עצמית. כאשר אתה מזהה כי אתה, כמו כל האנשים האחרים, אינם מושלמים, זה יעזור לך להרפות של מצב ולהיפרד בעבר.
אנו מקווים דרכים פשוטות אלה כדי להתגבר על המבוכה אפילו של קצת יעזור לך.