כי הילד הפך חכם יותר מאושר, הוא צריך ללכת לישון מוקדם
חיים / / December 19, 2019
אתה הסוג של הורים אכזריים שדואגים תינוק מהרחוב, פיקניקים וקונצרטים, להניח במיטה עדיין לפני שקיעת השמש בקיץ מאחורי האופק? כנראה זרז הסובבים אותך עם שאלות כמו "למה אתה לא פשוט לתת לילד העבודה למעלה?", "למה כל כך מוקדם?", "אתה לא יכול פשוט לתת לו להישאר עד מאוחר?". אל תשים לב ולהגיב בתקיפות, "לא, אני לא יכול."
למה? מכיוון מוקדם הולך לישון, ההבטחות של מדענים, יש יתרונות רבים.
אם תשים את הילדים מוקדם, זה יהיה שימושי עבור פיתוח פיזי, רגשי וקוגניטיבי שלהם.
כן, ואתה, ההורים, כמו לוח זמנים. שלח את הילדים לישון, לשבת על הספה, להפעיל סרט ולהתחיל את הערב עם כוס יין טוב - מה יכול להיות יותר טוב?
לפני שנעבור לדיון את היתרונות של שעות שינה מוקדם, נעיר כאן כי:
- חלק מהמשפחות הן חד משמעית לא מתאים ללוח הזמנים הזה, אבל נדבר על זה אחר כך.
- כדי להתעקש על פי לוח זמנים כזה הוא טועה, כי כל הורה בוודאי יודע מה הוא טוב ביותר עבור הילד שלו. אבל אתה רק לנסות את זה! אולי ההחלטה הזו תשתלם בהמשך.
למה לשנות את לוח הזמנים
ובכן, בתור התחלה הנה עובדה מדאיגה: רבי ילדים ישנים מספיק. על פי סקרים שנערכו בארצות הברית, כ 30% מילדים מתחת לגיל 11 שנים ויותר ממחצית בני הנוער הנח פחות ממומלץ. מומחים, טיפים ללכת לישון בשעה 6-8 בערב, כמה אנשים הקשיבו.
מחקרים מראים כי, כאשר ילד הוא במיטה, קשור קשר הדוק משך שינה. אבל התלות הזאת אינה קלה. אי אפשר לחשוב, אם הילד יהיה על 20 דקות קודם לכן, הוא ישן במשך 20 דקות נוספות. לא, הילדים שהולכים לישון מאוחר, מתעוררים לישון יותר ויותר קרוב במהלך הלילה, וזה רק מוסיף גירעון השינה.
כאשר החוקרים שאל ההורים הניחו 7-11 ילדים בני שעה מוקדם במשך חמישה ימים רצופים, התברר כי כל ילד ישן על 27 דקות בממוצע יותר.
אבל זה לא הכל. המורים בבית הספר יש לציין כי הנבדקים היו פחות עצבני ואימפולסיבי מהרגיל. מחקר אחר הראה כי בקרב ילדים בגילי 8-12 שנים, שהלכו לישון שעה יותר מוקדם רק ארבעה ימים ברציפות, זיכרון וקשב משופר.
כמו כן, נמצא כי מוקדם הולכים לישון עוזר להפחית תוקפנות ולבנות קשרים חברתיים, משפר את התפקוד של מערכת השריר והשלד.
ילדים אשר גם נחים, לא מתנהגים כמו שינה מעט מאלה.
העשרה מוקדמת הולכת לישון מדי שימושי. איך מצאתי מדענים, מי הלך 22:00, היו 24% פחות סיכוי להיות בדיכאון ו 20% פחות סיכוי לחשוב על התאבדות מאשר חבריהם-הלילות הלבנים שלהם. אף אחד לא אומר כי השינה משפיעה רק על התחזית ותחושת בדיקה עצמית. חשוב וסגנון חיים, ומערכות יחסים עם ההורים, ואת רמות של מתח. אבל אתה לא יכול לשכוח לישון.
ודרך אגב, כמה שינה בסופי שבוע - היא מזיקה. מחקר גילהזה יותר בני נוער היו ישנים על יום שבת ויום ראשון, וככל הטעויות שעשו את בדיקות קשב.
יש גם מערכת יחסים מאוד מעניינים בין משך שינה וחילוף חומרים נכונים. מדענים מצאתיטוב סיכוי לישון מספיק עודף משקל. אף אחד לא יודע בדיוק מה קורה. אולי ייצור שינוי בתחושת אשמה של לפטין גרלין, אשר אחראים תיאבון ורעב.
כמה הילד צריך ללכת לישון
איך להבין כאשר ילד עדיף ללכת לישון? למרבה הצער, התשובה הפשוטה היא לא. הכל תלוי בגיל, גרפיקה, וגורמים נוספים. אז אתה צריך להתנסות ולבחון כיצד מצב הרוח ואת מצב בריאותו של צאצא.
נסה את זה במשך כמה ימים כדי להניח את הילד על 20 דקות קודם לכן. אם התינוק נרדם בקלות, אז הוא באמת זקוק לשינה יותר.
בנוסף, כל עוד אתה לחפש את הערך האידיאלי, לעקוב בקפדנות כדי להבטיח כי הילד אינו לשחק עם הטלביזיה החכמה והצפייה לפני השינה.
אם התינוק מתעורר מוקדם מאוד, או מתנהג כאילו אכל בסתר כל מה שהיה הסוכר, לא לקחת את זה כסימן לכך שאתה צריך ללכת לישון מאוחר. כאשר השינה לא מספיק, הגוף מתחיל לייצר קורטיזול ואדרנלין. מסיבה זו, הילד לא יכול לישון כמו שצריך, לישון קשה ולא מספיק. מתברר, זה חייב להיות מונח במוקדם ולא במאוחר.
איך לבצע את תוכניתו? כל זה נשמע נהדר, עד שהתיק מגיע ליישום. יש אנשים בני מזל שיש לנו לוח זמנים גמיש ואת היכולת להתאים ללוח הזמנים החדש תינוק. מה לגבי השאר? הם צריכים לנסות לפחות להניח את התינוק על 20 דקות קודם לכן. אפילו צעד קטן זה ייתן תוצאה מרשימה.
לחברה חסרונות. בתחילה, כל החברים שלך, ואולי אפילו המשפחה ישקלו אתה משוגע. תוכל לומר שאתם מחמירים מדי ביחס לילדים וזמן אישי להוציא רציונלים.
אתה צריך לשמור על ההגנה: כי כמה מקומות הילדים מוקדם, לא צריך להגביל אותך. אחרי הכל, לא לכולם יש לקרוא את המאמר הזה. ואם לקרוא, היה יודע באיזו מידה הילד להירדם מוקדם.
ראה גם🧐
- כמה מהר ובלי עצבים ללמוד את לוח הכפל
- איך לעשות ילד חופשה בלתי נשכחת, אז הוא לא חושב על גאדג'טים ורשתות חברתיות
- מה אם הילד שידחף בבית הספר