מה אם אתה תמיד מרגיש לא נוח

מי מושפע המבוכה החברתית

1. אנשים עם סוג מסוים של אישיות

לרוב הוא psychasthenic - לעתים קרובות מהוססים, אנשים חרדים, אשר יכול להיות קשה להתקרב זרים וכדי לקחת את עסק חדש.

2. אנשים חסרי ביטחון

אדם מכל סוג של אדם עלול להרגיש שלא בנוח בחברה, אם לפני זמן גונה על ידי העמיתים או ההורים שלהם. אפילו אנשים חברותיים ואופטימיים מאוד עלולים ליפול מושג עצמי תחת השפעת חוויות שליליות השהות בסביבה חברתית אגרסיבית.

האם אני צריך להתמודד עם זה

אדם ביישן בדרך כלל לא קורה הכנופיה והנשמה של החברה. עם זאת, אנשים כאלה יש לעתים קרובות תכונות חשובות אחרות כגון רגישות ועדינה. דוגמא טיפוסית - הבמאי וודי אלן, שהינה ביישנות טבעית לא מנעה להפוך כל מפורסם רחבי העולם. אז הדבר העיקרי - כדי לקבל את עצמך בגלל מי שאתה, וללמוד כיצד להשתמש בו.

אם מונע עצמית תודעה לך לחיות ולהשיג את מטרותיהם, לנסות לשנות את היחס אל הקו הזה של התנהגות ולפתח אסטרטגיות חדשות. לגמרי באותו שינוי האישיות שלך סוג אתה לא מקבל.

איך להיפטר מהמבוכה

1. לאתר במדויק את המטרה שלך

בכל מקרה זה לא ימנע תכנית והבנת מטרותיהם. תחשבו על מצבים שבהם אתה למנוע מבוכה: מתייחד עם המין השני, עם הרשויות והפקידים, אנשים חדשים, או עם חברים, מדי? תארו לעצמכם מה ישתנה בחיים שלך כאשר אתה תתגבר המבוכה החברתית שלו. זה יעזור לך להבין את עצמך טוב יותר כדי לעורר פעולה נוספת.

2. תחשוב להתמודד עצמך Do

לפעמים חוסר הביטחון והחרדה מוגברת עלול להיות סימפטומים של חרדה חברתית והפרעות חמורות אחרות. באינטרנט יש בדיקות כדי לקבוע רמת הדיכאון ו הנוכחות של פוביה חברתיתאבל עדיף לא להסתבך אבחון עצמי. אם אתה חושב שיש לך משהו כזה, פנה למומחה.

3. התחל קטן

זה חתיכת צדדי של ייעוץ עבור כל המצבים, אבל כאן זה חשוב במיוחד. אם סוג אדם psychasthenic יהיה לצפות ליותר מדי מעצמך, זה רק להחמיר כל. ישנן סדנאות שבו אתה צריך להתקרב זרים ברחוב ולשאול אותם תמורת כסף או חיבוקים. אל תתחיל עם התרגילים האלה, אם הם להפחיד אותך עד מוות.

4. דע את עצמך

שורש בעיות רבות שאדם מציג עצמו לא מה הוא באמת. ככל שאנו מכירים את עצמנו, פחות מפחדים להיראות מגוחכים שמישהו לא אוהב את זה.

הפחד העיקרי שלנו - אינו מצדיק את הציפיות שלהם. תחושת אי הנוחות מתעוררת כאשר אנו מתנהגים מנוגדים האשליה של עצמו.

יש צורך להבין את התכונות האמיתיות שלהם להרשות לעצמנו לעשות שגיאותמכיוון שהם אינם מבוטחים על ידי מישהו.

5. שנו את מוקד תשומת הלב

כשאדם מבולבל, הוא ממוקד לחלוטין על עצמם ועל רגשותיהם. במקום זאת, לכוון את תשומת הלב אל האחר, ממש מתעניינת בחיים של מישהו או סיפור. בסופו של דבר, זה עשוי אפילו להיות הוגן: אולי היריב שלך ואפילו לא הבחין ביישנות או הטעות שלך, ויש לך את זה לא להקשיב וללכת בעצמך.

6. בחר בקפידה את המעגל החברתי

זה מאוד קשה כדי לשפר את ההערכה העצמית, אם יקירכם מעליך או ללעוג בטענה עצמם על חשבונכם. היפטר psevdodruzeyוהעמיתים וקרובים כגון לשמור מרחק מרבי.

7. רשום שמור

להכין תוכנית, לרשום את כל ההצלחות, ביטויים לתבניות תקשורת. אין בושה באמצעות סדין עריסה עבור עצמי. בנוסף, המידע נכתב נספג טוב יותר.

8. קרא ספר על פסיכולוגיה ופיתוח אישי

רבים מהם באמת לעזור לשנות את חייה באופן דרסטי. אנשים מביכים במיוחד להמליץ ​​על ספרים מחווים שפה והבעות פן, כגון "שפת הגוף החדשה"אלן וברברה פיז ו"קשיים בתקשורת"אנדרו Kurpatova.

9. חכה עוד

עם הגיל, אנשים צוברים ניסיון ופחות קשוב לדעות של אחרים. אז מה עוד תיפתר מעצמה כבעיה. כמובן, אפשרות זו מתאימה רק אם ביישנות הביישנות היא לא הרבה מונעות ממך לחיות.

10. אל תיקח הכל על חשבונו

זכור: אם מישהו מתנהג בגסות או לא דברנית, במקרה זה לא סביר שאתה. כנראה, אדם זה מתנהג עם כל או סתם במצב רוח רעה. אנשים חסרי ביטחון הם לעתים קרובות מדי ביטחון ולקחת כל השליליות אישיות.

אבל אנחנו לא אחראים להתנהגות של מישהו אחר, אבל זה יכול לשלוט שלך.

11. דע השווה משלהם כאשר מנסה ליצור קשר

השליליות הימנעו, אבל לא מתבכיין, ואל לשתוק, כשאתה כבר נעלבת. Better מסמיק ומגמגם לומר, תוכל להיפגע ממה לפרוש בשקט, בולעים את העלבון או לא הבין את המצב.

12. זכור, לפני שיש לך הרבה בדרך זו עברה בהצלחה

לפיכך, הוא באמת בשבילך. מזל טוב!

ראה גם

• שבגללו יש ספקות עצמיים איך להתגבר על זה →
• 9 ספרים על פסיכולוגיה שיעזרו לפתור את הבעיות שלהם →
• 11 הרגלים שיהפכו אותך מוצלחות →