כמו כל דבר בזמן, להתפתח ולא חי provtykal
חיים / / December 19, 2019
לפני כשלוש שנים נפלתי הרבה מקרים, אשר צריכים להתמודד. במקביל אנחנו רוצים לשמור על איזון, כך שהעבודה אינה בלע עם ראשו. הייתי צריך לעשות את רוב העבודה, להכין תכנית אימונים כמובן וללמד, ללכת לאימון, ללמוד אנגלית, להתרועע עם חברים, לעשות כיף, והכי חשוב, לקחת פסק זמן זה. כדאי גם לזכור כי אני עצמאי והיה צריך לארגן את עבודתה. ובעצם, הייתי מסוגל לפתח מערכת פשוטה.
אני לא רוצה להתעמק בתאוריה: אני מתרגל ולא תיאורטיקן. אני פשוט לשתף את הרעיונות והעקרונות הבסיסיים. זה אינו דוגמה, ולא כל אחד יכול לבוא. אבל מי יודע, אולי בשבילכם, המאמר הזה יהיה מועיל.
תאוריה
אז אני לא יודע על אופנה עכשיו GTD וטכניקות אחרות של האפקטיביות אישיות, אולם, נתקלו מידע על תחומי חיים אנושיים. גדול כאשר עדיין יש לך זמן, למשל, בעבודה, אבל ההתפתחויות הללו לא מביאות סיפוק לא הגיונית, אם בתחומים אחרים אין לך תנועה.
בדרך כלל, אנשים חושבים שהכל בחיים קורה מעצמו, כסף נופל מהשמיים ונותן להם דוד עשיר, בריאות לשום מקום אינו נעלם, יחסים טובים נבנים בכוחות עצמם, את ההצלחה של אדם לא נבחרה באקראי, זרקה אותו, וכן הלאה על. החזון של מציאות ילדים זה של מ יש צורך השבב. קצת יותר על זה - בכתבה של סיבתיות.
לדברי פסיכולוגים, ישנם שמונה תחומי בסיסיים של חיי האדם: משפחה, יחסים, בריאות, פיננסים, צמיחה קריירה ופיתוח, רוחניות, בילוי. אנחנו לא יכולים לומר כי חלק מן התחומים חשובים יותר מאשר אחר. הם כל החלקים שמרכיבים חיים הרמוני ומעניין.
אני אסביר מה כלול בכל אזור:
- המשפחהילדים, הורים, קרובי משפחה, וחברים קרובים.
- יחסים: אהוב, שותף.
- בריאות: אנרגיה, בריאות, אורח חיים בריא.
- פיננסים: שכר, הוצאות, הכנסות וכו '.
- קריירה: מקצוע, מיומנויות, קולגות, עבודה ופיתוח קריירה.
- צמיחה, פיתוח: למידה, קריאה, הישג אישי, הגשמה עצמית.
- רוחני: מצב נפשי, רגש, שמחת חיים, את הקשר עם היקום (אלוהים).
- בילוי: תחביבים, נסיעות, בידור.
בכל התחומים הללו צריכים לתעל את האנרגיה שלהם בכל תנועה אמורה להתרחש, או להתחיל חוסר איזון ובעיות בחיים. אמצעי זה כי על מנת לשמור על האיזון, על כל אזור אתה צריך להכין רשימה של משימות ומטרות.
אבל חיים - מסוג עבודות כזה, וזה תמיד משהו קורה, ואיזון זה לעתים קרובות מופרע. במיוחד הראש לנצח סתומים מחשבות שונות, עומסי העבודה הנוכחי אשפה מידע ופשוט בלתי אפשרי לזכור את הכל ולהרגיש בטוח. בסופו של דבר, אתה מבין כי כמעט כל הבעיות בחיים מתרחשות בגלל חוסר היכולת לשלוט דעתו שלו זמן.
מכשירים
חשוב להבין כי אדם ברגע נתון רק משימה אחת יכולה לבצע ביעילות וזה משימה שעליו מתמקד כאן ועכשיו. ריבוי משימות אינה קיימת, אתה יכול בקלות רק לעבור בין משימות. בנוסף, הראש הנקי, קטן הוא ארוז עם מטרות ורעיונות, כן ייטב הוא מבין. המחשב עלול להפסיק להגיב כאשר אתה מפעיל מספר עצום של תוכניות האיש שלקח על עצמו יותר מדי, מתחיל להאט. מכאן המסקנה: בראשו עדיף לא לשמור רשימות מטלות, לוחות זמנים, תכנית לשינה - בכלל, הכל שאוכל משאבים ומונעים להתמקד בהווה.
לכן, אנחנו צריכים לארגן את האחסון החיצוני (מחוץ הראש) רשימות של משימות ותחומי לשמור שם את כל המידע הדרוש. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש בכל משימה מנהל פשוט.
בכל פעם שאנחנו באים אכפת מחשבה או רעיון, נוסיף אותו לרשימת המטלות הנדרשות בתחום. במידת הצורך, להוסיף תזכורת. לא תמיד הבעיה הזאת תצטרך לבצע, כי אחרי כמה זמן, הוא עלול לאבד את הרלוונטיות שלה, וזה בסדר. העיקר הוא שהיא לא יושבת בראש שלנו ולא לאכול משאבים. זה הגיוני יש רשימה נפרדת עבור רעיונות, אשר זרקו את כל מה שעולה על הדעת. מאוחר יותר, לאחר ניתוח, רעיונות הופכים משימה או נשלחים לפח.
חשוב להבין כי כאשר אנו מוסיפים את המשימה לרשימה, הרזרבות שלה בחנויות המוח והמשאבים על זה, וכאשר אנו חוגגים משימה כמשימה שבוצע, המוח משחררים משאבים אלה. ביצוע פעולה פיזית ותוך לקיחה בחשבון של ביצוע, אנחנו עוזרים למוח להבין כי העבודה נעשית. אחרת, המוח לא יכול להבין את העובדה של המשימה.
היופי של הרשימה גם את העובדה שאתה תמיד יכול להציג את רשימת המשימות מוגמרות פלא, כמה אתה באמת כל זמן ליום, חודש, שנה. וכמה יכול לנהל בחיים?!
מנקודת מבט זו, עבודה עם דואר אלקטרוני בתיבת הדואר הנכנס במקום בממשק Gmail הקלאסית היא הרבה יותר יעיל: כך מכתבים הופכים משימות.
הסיבה שהרבה אנשים סובלים, אם הם לא יכלו להתמודד עם המשימה, פשוט. המוח ממשיך להקצות משאבים אליו, וככל בעיות בלתי פתורות הללו שהצטברו הראש, הבלמים אנשים יותר. לכן, חשוב לא לקחת יותר מדי, ולהביא את כל הדברים עד הסוף.
הבא, אתה צריך להקצות את זמנם בין המטלות ולהבטיח את התנועה בכל התחומים. בשביל זה אנחנו צריכים לוח שנה.
עבור כל תחום, יצר יומן, משימה מוקצה זמן. לפיכך אנו מספקים תנועה הרמונית בכל תחום. בדרך כלל זה אמור להתחיל מהשעות המוקצות לעבודה, כי הפעם הוא קבוע ולעתים קרובות שאתה בזה לא יכול להשפיע.
אם אתה חושב שילד בכלל היה שגרת היומיום בגן ילדים, אז - לוח הזמנים בבית הספר ובאוניברסיטה, כל כך הרבה היה אפשרי בזמן. אבל כשאדם מתבגר, הוא חושב שהכל הולך בכוחות עצמו, כי לפני שמישהו עשה לי את לוח הזמנים הזה. באופן עקרוני, ככה זה קורה, רק זה אחד לוקח בחשבון את האינטרסים שלהם, לא שלך.
בנפרד, נציין, כי יש צורך להפריד את המשימות הנפוצות החיים של העובדים, למשל, הוראה, אל תשמור אותם ברשימה אחת. כדי לפעול באמצעות כלים נפרדים שכל קרקע למשימות ספציפיות ועזרנו בצורה טובה יותר אחר יישומם.
עבור קורסים מקוונים חינוך פתח סביבה משלו, אשר מאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. עבור תחומים אחרים יש כלים משלהם, כגון חשבונאות או מימון למעקב אחר פעילות גופנית. העיקר - לא להגזים אותם.
המוח מבין שהבעיה היא רשמה, ועבורם מוקצית פרק זמן מסוים של היום. זה נותן תחושה של שליטה ומאפשר לך להתמקד כל משאבים על הפתרון של הבעיה שעליה אתה צריך לחשוב עכשיו. זהו מצב של להיות כאן ועכשיו, שלדבריהם אדונים נאורים.
ובכל זאת יש צורך לארגן איזשהו אחסון חיצוני של מידע וידע, כך שאתה תמיד יכול למצוא משהו שעשוי להיות שימושי. לרוב, המאמרים הטכניים הזה ודברים אחרים אין צורך לזכור, אבל לפעמים אתה צריך לחזור ולקרוא.
זה אינו חל על ספרות, אשר מומלץ לקרוא מעת לעת לפיתוח הדמיון כדי לא להיות רובוט פרודוקטיבי.
כיצד להשתמש
יש לקוות, את ההגיון הכללי של העבודה הוא ברור: בעיית הולך הבריכות צמודות באזורים מסוימים, יצרה יומן וזמן לכל תחום, אשר יבוצע תכניתם.
לפיכך אנו מבטיחים המוח שלך שמבין כי לכולם יש את המשימות זמן מוקצה במיוחד, ואם שעה מסוימת אינה עוסקת אחר, כך שאתה יכול להירגע לצנוח.
גם אם יהיה אירוע לא צפוי כי ישבור זמנים, אז אתה תמיד יכול לחזור לעסק ואת שגרת החיים של היום, בגלל שיש לך את כל מה שנכתב למטה. העיקר - לא לאפשר למוח קיטור, אם משהו משתבש התוכנית.
דוגמא מאגר של משימות... לעתים קרובות אני בא חלוקה שונה של משאבים חינוכיים באינטרנט, ואני מוסיף לי קורסים מעניינים ברשימה "חינוך, פיתוח". ברגע שאני מסיים קורס אחד, ומיד פונה למשנהו. הדבר מבטיח כי למידה מתמשכת.
על מנת
מטרות לתת כיוון, מספקות אנרגיה, כך שזה הגיוני לשקול כלים אלו בהקשר של התנועה למה נועד. גם אם לאדם יש מטרה גלובלית, זה מורכב קטן שאפשר לשנותו שיושלם. לכן, זה הגיוני שלך אישית יומי לתקופות שונות של חיים.
עבור תנועה באזורים מסוימים אנו צריכים להגדיר מטרות. בשנת מספיק אחרות כדי לבצע משימות שגרתיות כדי לשמור על המדינה. לדוגמה, להתפתח ולגדול, עלינו ללמוד משהו כל הזמן החדש, וכדי להיות בריא, אתה צריך לצחצח שיניים, לעשות תרגיל פשוט, לאכול טוב בקביעות, וכן הלאה.
פריצת חיים
כל מה שכתוב למטה, עושה מניסיוני ונבדק יותר מפעם אחת.
- כדי להרגיש את השינוי, אתה צריך לנסות להשתמש בכלים אלה 3-6 חודשים. זה מבטיח את הרגלי תקופת הייצור.
- לרוב אין צורך להגדיר מועדים קפדנים. אבל אם משים כמה חייב להסתיים בזמן, אז אולי בשבילה יצטרך יותר זמן ביום, שמשמעותה לוח זמנים מחדש. ייתכן שיהיה צורך להקריב כמה תחומים זמנית.
- מעת לעת, אתה צריך להציג את רשימת מטלות על תחומים ולמחוק אותם, לעתים קרובות ברשימות מפסיקות להיות רלוונטי. אתה גם צריך להתעסק עם לוח הזמנים בלוח השנה, כאשר אי אפשר להישאר עם זה. אם לוח הזמנים בפועל לא עולים בקנה אחד עם התכנית, המוח מתחיל לדאוג.
- אם אתה משתף את לוח השנה עבור בני משפחה או חברים, הם יוכלו לראות מתי אתה עסוק, אבל כאשר יש לך את הזמן להיפגש. כך גם המתופף המפורסם דום Famularo (Dom Famularo).
- בבוקר עדיף לשבור את הנפש וגוף, ועל ידי הערב הם מעכבים: מצב זה הוא הרבה יותר פרודוקטיבי קצב גופני תואם. כפי שניתן לראות על ידי התרגול שלי, אימונים עדיפים לסבול בבוקר, עד טריים הראש. לדוגמה, מספיק בכל בוקר במשך שעות מבלי לאמץ כדי ללמוד שפה זרה עד שנה כדי להעלות את רמת משמעותית. גם אני שמתי לב שאם לאחר שנודע לתת לגוף תרגיל קל, ידע נספג טוב יותר. הערב עדיף להקדיש רק לממש ולנוח, ואת המוח אינו טוען.
- כדי להרגיש טוב, עדיף לקום מוקדם, 5-6 שעות. וכך היה קל לקום, אתה צריך תוכנית מדיטציה בבוקר, אימון, תרגילים וכדומה. אנשים רבים בבוקר במשך זמן רב שוכב במיטה, ואז הולך רגל אחת ואת נקט עבודה עם רוח עכורה. במקרה זה, הם עדיין צריכים קצת זמן כי המוח הוא ער לחלוטין. כעת דמיינו מה מצב רוח מגיעה אדם, בעוד שכולם ישנו, צריך ללמוד לעשות תרגילים וארוחת בוקר טוב - וכל זה בלי חיפזון בהנאה.
- בתקופות מסוימות של סדרי עדיפויות יכול להשתנות, ולכן יש צורך לסקור תזמון תקופתי בין הספירות להתאים את לוח הזמנים.
- כדי להרגיש טוב פיסית, מספיק בכל בוקר כדי לעשות טעינה קלה או לשחות, ו 3-4 לילות בשבוע להקדיש יותר משהו: יוגה, לרקוד, וכן הלאה על TRX. כמו כן, חשוב לאכול באופן קבוע 3-4 פעמים ביום. כשגרתי הודו במשך חמישה שבועות ולעשות יוגה 2-3 פעמים ביום, שישה ימים בשבוע, הגוף שלי הרגיש נהדר.
- הספר שאתה רוצה לקרוא וסרטים אתה רוצה לראות את השיא הכי טוב רשימות נפרדות.
- לפעמים, prokrastiniruya באינטרנט, אתה יכול לראות פרסום בטעות של כל סחורות להבין כי יש צורך דחוף לקנות, אחרת חיים מאבדים את משמעותו. במצב זה, אתה צריך להוסיף את הפריט לרשימת הקניות שלכם ולחכות שבוע: בדרך כלל תוך מספר ימים, הרצון ייעלם מעצמו.
- נתח רבי העבודה ואת החיים: הם אומרים, הנה אני עכשיו pomuchayus בעבודה, ובערב אני גר... אבל אם אתה חושב על העבודה - הוא חלק בלתי נפרד מחיים. החיים מתחילים כשאתה נולד, ומסתיים כאשר המוות מגיע, וזה לא משנה מה אתה עושה כרגע.
- חשוב לשמור על גמישות. גם אם אתה ישן אין לי זמן לעשות תרגילים או כמה משימה לקח לה זמן רב יותר, אתה יכול תמיד כדי לעמוד בלוח הזמנים, הפחתת הזמן המוקצב לתחום הבא, או לעבור למשימה הבאה יום. אתה לא יכול להיות בן ערובה של תקנות משלה, בחיי הכל נדיר הולך בדיוק כמתוכנן.
- זה לוקח קצת מאמץ כדי לארגן מחדש את החיים ולנהל את זמנם יותר יעיל, אבל מאמצים נוספים חייבים להיות מיושמים כדי להפוך את המצב המיטבי נמצא רגיל.
- באופן כללי, זה לא משנה מה אתה עושה מה שאתה עושה. זה יותר חשוב להתמקד במשימה 100%, כדי להיות נוכח ברגע, להרגיש ולהיות מודע למה שאתה עושה, לקבל משוב מן העולם החיצון כראוי להעריך אותו. באמת להגיע למצב כזה, ואני מדי פעם מצליח, אבל היא צריכה לפרוק את מוחם.
אחרית
מאמר זה אינו מספק מתכון מוכן כיצד לשמור על איזון, כדי להצליח ומאושרים השהייה. זהו רק אחד כלי ארגון הזמן, שסייעו לי רב להצליח תוחלת חיים מסוימת. כדי להבין, זה עובד בשבילך או לא, אתה צריך לנסות. מזל טוב!
ספרים בנושא:
- «לחשוב כמו מתמטיקאים. כיצד לפתור בעיות במהירות וביעילות"ברברה אוקלי.
- «איך להגיע סדר בפרשיות שלי. אמנות הפרודוקטיביות ללא מתח"דוד אלן.
- «המוח הוא משוחרר. כיצד למנוע עומס יתר ולהשתמש הפוטנציאל שלהם את מלוא העוצמה"תיאו Kompernolle.
- «מה יכול להיות 100 ימים"ארמן Petrosyan.