15 כללים פשוטים שיעזרו לכם לעבור את הזמנים הקשים
תוכנית חינוכית חיים / / December 19, 2019
חיים - הלהקה היא לבן, פס שחור, וזמנים קשים, במוקדם או במאוחר כולם. אם עכשיו זה התור שלך כדי להתגבר על מכשול ואת קשת בלחץ הנסיבות, השימוש הכללים פסיכולוגי מסובך כי יעבור את המבחן על כוחו של החיים הרבה יותר קל כיף.
1. שמור על גישה חיובית
החיים מחליקים לנו בדיוק מה שאנחנו מתרכזים כרגע. נשים בהריון להסתכל מסביב פלא כמה גרושים אותם כחבר עמית בהריון. חולם על מודל של רכב מסוים מתחילים לראות מכוניות אלה ביום ברחוב אחרי היום.
למעשה, כמובן, לא הריון, לא מכונית ולא יותר. רק במוחנו התמקד שלו, היא מסננת את המציאות הסובבת ואורות מנורת אזהרה, "Look, תשומת לב דחופה!" - כשהוא רואה להתאים את ערכת הנושא של אובייקט ההשתקפות שלהם. שיחת פסיכולוגיםמה התופעה באדר-מיינהוף? באדר תופעה זו - מיינהוף.
המסקנה היא פשוטה. העניים יותר שהיית מצפה, הרווח יותר.
זה יהיה ממש לטפס מכל משבצות, מסיע אותך עמוק לתוך דיכאון. ולהפך: אני חושב על טוב, האמונה הכי טוב, אתה משנה את ההגדרות של המוח שלהם - ומסתבר שזה, טוב למקד את תשומת הלב שלך. בואו אופטימי לא יפתור את כל הבעיות שלך, אבל לעולם יהיה הרבה יותר קל.
2. לימונדה להתמזמז של לימון
זה נשמע כמו תקליט שבור, אבל בכל זאת, גישה זו בדרך כלל עובדת. כן, ישנם מצבים שבהם אנחנו באמת לא יכולים לשנות כלום. עם זאת, ישנם אחרים שבהם זה מספיק כדי לקחת בחזרה צעד או לצד להסתכל על הבעיה בעיניים רעננות, להתחבר קצת יצירתיות - וזהו, פתרון אלגנטי וחסכוני יימצא. ולא איפה במקור שציפית. דוגמה קלאסית לכך היא סיפורו של ויליאם ריגלי - האדם מסטיק.
בשנת 90-ies של המאה תשע עשרה, הוא יצר את החברה ניסתה ללא הצלחה להיכנס לשוק, למכור דברים ביתיים - סבון ואבקת אפייה. דברים התנהלו כך-כך, ועל מנת לתת לנו משהו להתבלט מהמתחרים, בא עם ריגלי מצורף לכל חפיסת מסטיק אפיית צלחת אבקת אגורה.
אבוי, החברה המשיכה לעבוד לאפס, או אפילו במחירי הפסד על העסק עננים התקבצו, ו ריגלי היה מוכן לקבל את העובדה איש עסקים זה לא יעבוד. עם זאת, בשלב מסוים יזם מוצלח לב אנשים שלפעמים לקנות אבקת אפייה לשימוש עתידי רק כדי להסתדר איתו חפיסת מסטיק. ארכימדס במקומו קרא: "אאוריקה!"
ריגלי גם מוגבל על ידי העובדה לחלוטין ומקד מחדש את העסק על הייצור והמכירה של מסטיק, אשר אליו לא נחשב כמוצר מבטיח. התוצאה של יצירתיות בהתאם להצלחתה של לועס העולם כולו (פשוטו כמשמעו) ביום הזה.
3. למד מהטעויות שלך
מה בדיוק נסעת אתה נכנסת לקיפאון? הניתוח של כל נסיבות עלול להיות כואב, אבל שימושי מאוד. לפרק את האירועים לענייני הידרדרות שקדמו לרסיסים: מה השתבש, איפה אתם עושים טעותמה שיכול היה לקרות אם אתה נוהג אחרת... בסופו של דבר, אתה מקבל רעיון די ברור כיצד ניתן היה למנוע התרחשות של פסים שחורים. עבור דרך בזמנים קשים הרבה יותר קל אם אתה יודע כי הסיכויים להישנות שלהם נוטים אפס.
4. שנו את מה שאתם יכולים לשנות
חישוב שגיאות חישובים מוטעים שהובילו אותך למצב קשה, לנסות ולתקן אותם. אם משהו לא יכול להיות קבוע עכשיו, רק לשים לב לעובדה זו, לתקן בהקדם האפשרי.
5. צריך להודות לאל
והחיים - לתת לך את הניסיון ואת האנשים הסובבים אתכם. רק לחשוב על זה או אהוב: זה מביא לחייכם נלמד, מה מחליף כתף, כאילו אתה חי בלי תמיכתו.
כתוב קצר (או ארוך - מצב רוח) מכתב המסביר מדוע אתה כל כך אסיר תודה לחיים על מה זה, האיש הזה. אז קוראים לו או לה לקרוא את יצירתו. הקשיים שאתם חווים ברגע מסוים, ייראו פחות משמעותיים בהשוואה להווה ערכיםמי הם בחיים שלך.
6. להתמקד במה שאתה יכול לשלוט
אולי אתה כבר עושה הרבה ניסיונות כושלים לתקן את המצב. עד כדי כך אתה מוותר ואתה כבר לא מאמין שהם יכולים לשנות משהו.
חפש כי עדיין בשלטון שלך, ואת תשומת הלב התמקדות בזה - אחת הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם חוסר אונים נלמדחוסר אונים נלמד (זה נקרא מצב שאתה חווה כעת).
כן, אתה לא יכול לשפר את העסק שלך ברחבי העולם, אבל אתה יכול לצחצח שיניים? לך ונקי. אתה יכול להתחיל לרוץ בבוקר? הפעל.
ככל החיים שלך יהיו דברים שאתה יכול לשלוט וכי ניתן לשלוט, מהר יותר תוכל לחזור ביטחון. ויחד עם זה - ואת הרצון להתגבר על קשיים.
7. אני רוצה לשבח את עצמך נסעת וחווית
לפעמים אנחנו כל כך התמקדנו הרגע הנוכחי, כי לא מביט אחורה. החשיכה מסביב נראה חסר תקווה. עם זאת, חשוב להסתכל מדי פעם כדי להעריך עד כמה רחוק הלכת, איך השתנהזה שנרכש ומה היה נשאר מאחור. כאשר אתה רואה את מה שאתה הצלחת להתגבר על האור בקצה המנהרה יהיה בהיר מדי.
8. הקף את עצמך עם אנשים שמבינים אותך
הקף את עצמך עם יקיריהם - אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות במצב קשה. אתה צריך את אהבתם, כי אין מה להשוות את מה שקורה סביבך. אתה צריך לטפל בהם כדי להרגיש חשובים. האם אתה צריך הכנות שלהם, לשמוע את האמת עצות ממי שאתה באמת סומך. חשוב לך שלהם הבנה וקבלה לך על מי אתה, לא אמונה לאבד את עצמך.
אם לידך מסיבה כלשהי אין אנשים כאלה מוצאים חברי קהילה שכבר עברו או עוברים את מה שאתה חווה כעת. מתוך אותם יוכלו לקבל את התמיכה הנדרשת וניסיון שיעזרו להתגבר על הקושי.
9. למד לסלוח ולהרפות
זה כל כך קורה כי בזמנים קשים קיימים אשם בפרט. "אם לא בשבילו, הכל ילך לפי התוכנית!" - אתה חושב ולהיות בילה שנאה כלפי האיש הזה. זוהי תגובה טבעית, אך הרסנית: אתם מתמקדים חוויות שליליות, במקום לחפש את הדרך.
כן, תן לאדם באמת אשם, אבל... אתה לא לכעוס בגשם, שבגללו רטוב עד לשד עצמותיהם? או צמא לנקמה משב רוח ששבר המטריה שלך? לא, אתה תעשה כל מאמץ כדי כמה מהר אתה יכול להגיע הביתה ולהכין תה חם משלך, ולאחר מכן לתקן או לקנות מטריה חדשה. אז זה כאן. האשם - "אלמנט," וזה חשוב כמה שיותר מהר כדי להשאיר מאחור, התמקדות בדברים חשובים יותר.
10. אל תאשים את עצמך
אני חוזר: יש זמנים קשים לכולם. זה לא לך רע או בַּזבְּזָנִי, זה רק פסים שחורים, המהווה חלק בלתי נפרד מהחיים. חיים כל. כמובן, אנשים שונים יש מקום לקיחת קושי בדרכם שלהם. יש לך אפשרות זו. קח את זה בתור מבחן, וזה חשוב לעבור בהצטיינות, לא כהוכחה כמה רע אתה.
בודההגם האויב הגרוע ביותר לא יכול לפגוע בך כמו מחשבות משלוותי משלך.
11. להינות מהדברים הפשוטים
אחד המבחנים הקשים ביותר, הנושאות אותנו לזמנים קשים - הפחתה של נוחות. כאשר אתה הכל טוב, אתה יכול למצוא שמחה לסעוד במסעדות פופולריות, נסיעות, שכירת מנהלת משק בית כדי להקל את חיים, כדי לקנות דברים יקרים. כשהמצב נעשה גרוע, הרבה דברים צריך לוותר, וזה עצוב.
בינתיים, ליהנות מהחיים, לפעמים די דברים מאוד פשוטים. במקום ארוחת ערב במסעדה למצוא מתכון מעניין ומבשל המקור (אמנם יקר) ארוחה עם יקיריהם. במקום נסיעה לאירופה קבל את הרגל בשבתות לשבת על אופניים ולגלות את האזור שמסביב. מינימליזם הוא עכשיו באופנה. נסה את זה בעצמך עכשיו. לאחר יותר כדי לספק הזדמנות כזו, גם, לא?
12. עדכן את הערכים וסדרי עדיפויות
כשלים ניתן ההזדמנות לערוך ביקורת של ערכים בחיים, שבו אתה אפילו לא חשבת בימים המדושנים רגועים. מבט מבפנים עצמך, להסתכל מסביב: מה באמת חשוב לך? ככל החלומות, התקוות, השאיפות שלך מתאימות מה באמת חשוב לך? שממנו אתה יכול לבחור מתוך בלי שום ניסיון? הפסד זה יהיה לשבור את הלב שלך? חלוקה מחדש של סדרי העדיפויות היא לעתים קרובות צעד מכריע כדי להתגבר על פסים לאבד.
13. טפח את סבלנותו של אחד
בילדות ובגיל ההתבגרות לפעמים אנו נראה כי אתה יכול לקבל הכל בבת אחת. זה רק עם הגיל מגיעה ההכרה שאנחנו לא יכולים לשלוט בזמן. עם זאת חזקה עשויה להיות כישורי ניהול הזמן שלנו, יש דברים שעבורם "שעה עדיין לא בא." הפרח אינו פורח בפברואר, ילד נולד מייד אחרי הנשיקה, הבית אמין גדול לא יהיה נבנה ביום אחד. אם אתה רוצה לקבל משהו בעל ערך, אתה צריך לחכות. חשוב להבין ולקבל את זה.
אופרה ווינפריאתה יכול לקבל הכל. רק לא בבת אחת.
14. זכור: אתה תמיד יכול עדיין בחירה
בעוד הרבה דברים בעולם לא ניתן לשלוט, אנחנו עדיין יכולים לבחור. הבחירה היא בין מה נקודת מבט אנחנו מסתכלים על הדברים האלה, איך הם מגיבים, מה לעשות בנידון, כמו הנסיבות מאפשרות להגדיר מי אנחנו. מי אתה כאן ועכשיו? בחר. המהלך שלך.
15. תשמור על עצמך
פריט זה הוא הוריד הרבה, או הסתבך אשמה עצמית, או הדבק העשירי של זיעה, או סתם עיכוב עד לזמנים טובים יותר. בינתיים, כדי לשרוד בשעות הקשות, אתה חייב לְהִשְׁתַמֵר. מה אם מחר תוכל להפיל מעודף עבודה או דיכאון קליני?
לכן raduyte עצמם, לא משנה מה.
קפה בבית קפה נעים. טיול בפארק. ספר חדש. קניית בגדים או אבזר נחמדים - תנו לזה להיות עניין של מה בכך, אבל היא תיתן לך חתיכה של שמחה! הרשו לעצמכם לישון בסופו של דבר. אנחנו בעצמנו - החשובה ביותר ואת התמיכה הכי היעילה בזמנים קשים. אתה לא יכול לאבד את זה.