חלומות עבודה: מדוע וכיצד צריך להיקרא חלימה צלולה
תוכנית חינוכית חיים / / December 19, 2019
בזמנו, חכם סיני עתיק אחד התעוררתי אחרי חלום מענג שבו הוא ראה את עצמו מרפרפים מפרח עש פרח, וחשבתי: "מי אני: צ'ואנג דזה, מי חלם שהוא - פרפר, או פרפר שחולם שהיא - צ'ואנג דזה, "השאלה היא, מה שנקרא, השתרשה: יותר מאלפיים שנים, אבל אנשים שואלים אותם? עדיין.
למה חלימה צלולה
מדענים גילו כי המוח שום הבדל בין זיכרונות אמיתיים המציאו. על החוויות הבדיוניותהשמעת מוסיקה זה בראש שלך: חידה של ממש עבור מדענים הוא מגיב בדיוק באותו אופן כמו אלה ממש מרוצים והרעילו את חייו. ואם כן, אז יש לחלום על חשבוננו - ייחס לחיים, הערכה עצמית וכן הלאה - אין כל השפעה פחות מאשר למעשה חווה את האירוע.
הנה מה שאתה יכול לעשות בחלום:
- כדי לעבוד עם טראומה פסיכולוגית. לדוגמא, מחדש לפגוש את האיש שפעם היה נעלב שאתה במציאות, ולספר לו באופן אישי, כך שאתה לא יכול לעשות את זה.
- האם מה שנראה בלתי אפשרי. לדוגמא, לטוס או להרים את החומרה המדהימה, לתקן בתוך התחושה של "אני יכול".
- להתגבר על בדיקות מסוימות, קבלת אומץ עצמו חיזוק חיובי.
- מסכים עם מפלצות ליליות ולרכוש ניסיון מוצלח של מציאת פשרות כי תהיינה שימושי בחיים אמיתיים. בחלום, מספיק כדי להפוך להתעדכן איתך מפלצת - והוא גם נמס באוויר, או תהיה הסחירות ואפילו נעימה. פחדים שנפגשנו פנים אל פנים, בחלומות קראמבל - וכך גם מנגנוני ההגנה של הנפש האנושית.
- לחזק את השרירים. אם אתה חולם שאתה עושה בחדר הכושר, השרירים, אשר בתהליך השינה יתמקדו המוח בעצם הופכיםכוחה של הנפש: קליפת המוח כגורם משפיע קריטי של כוח השריר / חולשה קצת יותר חזק. כמובן, אין זה הכרחי כדי תקווה כי בתוך חלום אתה תהיה מסוגל להתגבר על עודף המשקל או, למשל, מתאר את היד האחורית. אבל תרגילים הישנוניים אלה יסייעו לשמור על השרירים במצב טוב, זה יהיה אימון אמיתי לעזרה טובה, השיפור השפיע.
- אתה יכול אפילו לישון כפולפלצבו שינה משפיע על התפקוד הקוגניטיבי: בתוך מתוך שינה נוסף, זאת לאחר מנוחה קצרה, תוכלו להרגיש רעננים ומלאי אנרגיה, כמו שאר אותו במידת הצורך.
חלומות - כמעט שעשועים אינסופיים, חדר כושר מנטלי, שבו אתה יכול לחדד את הכישורים הדרושים, כולל פיזי. אבל, כמו בכל חדר כושר, פעילות גופנית זה לא יכול להיות שם מסיבה. זה זקוק למפתח, מעין מנויה. הוא נקרא חלימה צלולה.
האם אני יכול להתעורר בלי להעיר
חלומות צלולים כבר זמן רב נושא המחקרLucid Dreaming. הזכר לעצמך שינה ומאמץ מנטלי, בלי להעיר, חולם על מנת להריץ את הסקריפט על הנתיב שנבחר כדי לשאוב את הכישורים הדרושים - עובד על זה עשרות מדענים ברחבי העולם. למרבה הפלא מוצלח. בפרט, הגורו של צלול לחלום פיזיולוג האמריקאי סטיבן LaBerge האמין כי למידה לישון בקרה יכול כמעט כולם. חשוב קצת תרגול בלבד.
כדי ללמוד ולהבין את עצמם בחלום ולהתאים את "המציאות הישנונית", כמה אימונים מספיק רק שבוע, אומר LaBerge.
רוב החלומות הצלולים להתחיל במהלך שינה נורמלית, כאשר אחד מבין פתאום איפה הוא. עם זאת, ישנם מתקדמים - אנשים שמסוגלים ללכת לישון נשלט ישירות ממדינת העירות, ללא האובדן הזמני של תודעה. אווירובטיקה זה, אשר צעד-אחר-צעד.
כגורם חלימה צלולה
לעתים קרובות תוהה: "ונרדם אני?"
כאשר מודעות עצמית קצרה זו, יוגדל כדי אוטומטיזם, המוח מתחיל לגלול את השאלה לפני השינה, אשר יגדיל את הסיכוי להגשים את עצמו בחלומות. בגלל זה אתה תהיה מסוגל לשנות דברים בשנתו ולהתאים את הרגעים הטראומטיים.
בדוק את המציאות של המציאות
לחץ את האף עם שתי אצבעות, ואל תפתח את הפה שלך - אתה יכול לנשום? אם אתה יכול, זה חלום. תסתכל על כף היד ואצבעות - הם לנקות? אם התמונה היא מטושטשת, זה חלום. תסתכל בשעונו, לציין את הזמן, תסתכל כמה שניות ואז להסתכל בשעון - בעת ובעונה אחת? חזור עוד פעם אחת. אם בכל פעם בפעם תהיה שונה, זה חלום.
אימות כזה הוא גם רצוי להביא לאוטומטיות.
נהלו יומן של חלומות
שים ליד המיטה מחברת שבה, בקושי ער, לרשום מה חלמת, ומה לחוות שהחווה, חוזרת למציאות. ואל תזניחו את ההקלטות היומיות! הוכיחאיך חלומות עבודהזה בתוך 5 דקות של אנשים להעיר לשכוח 50% של תחזוקת שינה, ואחרי 10 דקות - במהירות של עד 90%. זה בגלל החלום הזה היה על החיים האמיתיים של השפעה פחות מכפי שיכלו להיות. יומנו יגדיל את האפקטיביות של חלימה צלולה וללמד אותך יחס מתחשב יותר לחלומות בכלל.
חפש סימני השינה
זה יעזור לך בלוג מהנקודה הקודמת. כבר אחרי כמה תקליטים, אתה עשוי למצוא כי בחלומות שלך יש כמה דמויות חוזרות: המצב, אירועים, דברים, דמויות. זכור להם גלילה בקביעות בראש. כשראיתי את השלט הזה, תדעו מיד כי אתה בתוך חלום, וזה יקל על תחילת חלימה צלולה.
לעסוק-הצעה עצמית
לפני שנרדם, לחזור על עצמו מספר פעמים: "אני מודע לכך שאני חולם" - או כל ביטוי אחר עם אותה המשמעות. בפסיכו נקרא כניסה שינון לתוך חלום צלול. לאחר זמן מה, ביטוי שינון זה מתחיל לפעול באופן אוטומטי בתהליך התעוררות החלום.
קבל השכמת אור
על פי תצפיות של בפסיכו, שחרור ספונטני של החלום הצלול לעתים קרובות קורה כאשר אדם נמצא רע"מ באותה התקופה, כמה השפעה חיצונית מרגישים חלשה. לדוגמה, הוא שומע קול עמום או להרגיש במגע קל.
הבעיה היא כי חשיפה כזו לא יכולה להתעורר רק חלום, אלא גם לשלוף רדום במציאות. כדי למזער את הסיכון להתעורר אמיתי, ולא שחווה חלום צלול, עדיף להשתמש השכמת האור. קבל את זה על הפעלה אחרי 5 או 6 שעות לאחר השינה נועדה - ואז ההארה השונה עשויה לחפוף עם פאזה שנת REM ולעזור לך להתעורר בחלום.
מה שאתה צריך לזכור
אם יש לך בעיות שינה (נדודי שינה; להדגיש גרימת רגישות מוגזמת; עייפות מתמדת, כי אתה "לישון כמו בול עץ") הוא חלימה צלולה תהיה הרבה יותר קשה להשיג. אז, לפני שאתה מחפש את המפתח הווירטואלי באולם האימונים, עסקה עם קיימים בעיות פיזיולוגיות ולנסות להקים שינה בריאה.
- איך להכות נדודי שינה →
- ככל שהידע של מקצבי היממה כדי לעזור לך להגדיר את השינה הנכונה →
- 10 סימנים של עייפות →