איך להפסיק לבקר את עצמך

ראשית, מראה ונודה על איך ביקורת עצמית הופך לחלק אינטגרלי של חיי אדם.

מסיבה כלשהי המודל שלנו עובד

1. סבב

אנחנו מסתובבים במצב ללא הפסקה. זה אולי נשמע כאילו היינו איזה מוח מלכודת. אבל למעשה, הוא כי המוח פועל במחזורים, שם לא בסדר כלום. נהפוך הוא, זה נהדר.

יציבות, ודאות, ו "ההגדרות" המולדת שלנו עוזרות לנו לצוף. נראה לנו כי אנחנו פשוט ללכת על ידי הזזת הרגליים. אבל בכל פעם בעת הליכת המוח פועלת מתוך אותה התכנית. אנחנו יכולים לנהוג במכונית זמנית ולהאזין למוזיקה. אנו מסוגלים לשמור על שיחה במחשב כדי לבצע מספר משימות. מחזורי באותו מוסברים והרגלים שלנו, הערכים, ואת התכונות.

2. ביקורת

כל מבקר פנימי יושב מאיתנו. קולו גורם לנו לעבוד קשה כדי להשיג את המטרות, להתגבר על קשיים ולהשיג תוצאות טובות יותר.

כמו גם מוזר ביקורת המחזורית לכל פרט. היא מחזיקה אותנו יחד, קוראת היגיון, מסייעת לאנשים להצליח יותר ועובר אותנו קדימה.

3. נפח

המוח דומה קונסולת ערבוב, שבו אתה יכול להמריא ולהוסיף נפח. עם אנשים משתנים עם הזמן. בתקופה מסוימת של חייו חלק מן הערכים והאמונות כלולים במלוא התפוקה, וחלקם - וחיסור נשכח.

למה ביקורת לא תמיד עזרה

כשהקול הפנימי הדומיננטי היא ביקורת שמטביע את כל שאר, אתה פשוט ניתקת אותה. הביקורת מתווספת הנפח כולו, ואתה פשוט לא יכול לבטל אותה.

רובנו קשה מדי לדמיין. אפילו אלה שנראים לנו מן האידיאל. כל שעליך לעשות הוא, אנו משוכנעים כי כדי להשיג משהו בחיים זה להצליחאנחנו תמיד ערוכים מלאים.

שלוח לנו המבקר הפנימי שלנו, שאינו בא לידי ביטוי תמיד לטובתנו. ביקורת בריאה יכולה לדחוף אותנו להישגים חדשים מופרכים - להרוג את המוטיבציה לחלוטין ורצון להמשיך הלאה.

איך להפסיק לבקר את עצמך

כדי לעשות זאת, להתחיל בגישה מודעת חייהם. הקולות הפנימיים שלנו להקיא מאות מחשבות, חיוביים ושליליים כאחד. קשב מסכים לתוכנו. אל תנסה לכבות את הקולות. נסה להחניק הלקאה עצמית, וכן להגביר את הווליום של הקולות כי עליזות, עזרה כדי להתגבר על קשיי ביקורת לגופו.

בהדרגה, את דעתך תשוחזר על הביקורת המודעת. זה יעזור להשיג דרכים יעילות יותר.

• ניהול יומן ולכתוב את כל המחשבות והרגשות שלך. זה יעזור לך להבין מה את הביקורת אינה הוגנת ומניעה לנוע קדימה.
• שימו יומי חמישה דברים טובים שעשית או שקרו לך. הקפידו לרשום אותם, כך שאתה יכול לחזור ולקרוא וטעון חיובית.
• עיסוק מדיטציה מודעות. זה יעזור לך להרגיע את הנפש וללמוד להקשיב המבקר הפנימי שלך כאילו מבחוץ, לא להתעכב על הנזיפה שלו.

אם אתה מנסה לעשות את זה כל יום, ושבוע לאחר מכן אתה בוודאי מרגיש את השינוי.