למה אנחנו כל לנצח מרוצים
חיים / / December 19, 2019
המציאות חומקת מאיתנו
אנחנו ערים במשך 16 שעות ביממה, אך ההתנהלות של הרגע הנוכחי היא הרבה יותר קטנה. רוב הזמן אנחנו מסתובבים בראש שלך, התעלמות העולם סביבם. בילי פילגרים מן הרומן של וונגוט, אנחנו כל הזמן לנסוע אחורה בזמן ולטוס משם אל העתיד.
במחקר אחד,המחדל של מוח רשת התפקידים המסתגלים שלה הפנימי mentation צויר הדיאגרמה של מחשבות שביקור אדם במהלך היום. כמעט מחצית הם זכרונות ומחשבות על העתיד.
כל ההפשטות האלה ללכוד אותנו ולעשות להתעלם מהעולם האמיתי. כאן טמונה הבעיה שלנו מתמשך חוסר שביעות.
אנחנו תמיד מקשיבים לקול הפנימי. הוא יכול לארח זכרונות או חלומות נעימים, אבל לעתים קרובות יותר שגורם ללחץ ופחד, ממציא סכנה דמיונית. במקביל הדבר היחיד שבאמת קיים - זוהי הסביבה, ומה שיש לו להציע.
אין שום דבר אבל ברגע ההווה, ועל הרגע הזה למורת רוחם נדירה הרבה יותר מחשבות משלהם. אם אתם מביאים את הרעיון עד הסוף, מתברר כי אין אפילו מוות. פילוסוף מכובד של המאה העשרים, לודוויג ויטגנשטיין חשב שמותו אמיתי, מוחשי לעולם לקרות בחיים, מה שאומר שהרבה הפחדים והדאגות שלנו, פחד מהמוות גדל, מופרך.
לודוויג ויטגנשטיין, הפילוסוףהמוות אינו אירוע בחיים. המוות אינו מנוסה. אם על ידי נצח מובן לא משך אלא זמני זמניים אינסופיים, אז חיי נצח אחד שחי בהווה.
הדרך היחידה לצאת ממעגל חוסר שביעות הרצון - לעתים קרובות את הקול הפנימי, שהוא כבר לא טרח מציאות תופסות.
עם זאת, טבילה במחשבות שלו - הוא לא התמכרות, אלא תכונה של עבודת המוח שלנו.
למה אנחנו צוללים מחשבות
כשאדם לוקח במצב פסיבי ברשת מופעל על תפקוד המוח (ברירת המחדל עבור רשת Mode, DMN). כאשר אנו מתמקדים משהו, פעילות רשת זו מצטמצמת, וכאשר הוא מאבד פוקוס - גדל, ואנחנו לצוף הרחק מציאות במחשבות.
בשל DMN עבודה נזכורהמחדל של מוח רשת התפקידים המסתגלים שלה הפנימי mentation אירועי העבר ולדמיין מה עלול לקרות בעתיד, מהווה את היחס עצמם ולחקור את הרגשות שלהם. בשל אותה המערכת, אנו מניחים כי חשיבה ואנשים אחרים מרגישים לקבוע את תוקפו של מעשינו, להעריך את הביצועים החברתיים מעמדה של הקבוצה. כל זה הוא הכרחי עבור האדם לחיות בחברה.
במקביל, פעילות יתר של מאפיין DMN של דיכאון. אנשים עם רשת עבודת הפרעת דיכאון מופעליםרשת מצב ברירה בדיכאון: נתיב קוגניציה רגשית לקויה? ובמהלך החגים, ובמהלך ביצוע המשימות. זה מפחית את הפעילות של רשתות אחראיות ריכוז.
עבודה פעילה היא דיכוי הכרחי של DMNהתפקיד של שחרור משרות רשת ברירת מחדל בקוגניציה ומחלות. כדי לבצע את המשימות, את התחושה של רווחה ושלווה. ואתה יכול לעשות זאת על ידי התמקדות במכוון על אובייקטים חיצוניים או פנימיים.
איך להיות בהווה
מחקרמוביל מדיטציה לפעילות רשת מצב ברירת מחדל מופחת מעבר משימה פעילה זה הראה כי צמצום הפעילות של DMN עוזר מדיטציה. ואת ההשפעה היא גלויה הן במהלך ואחרי התרגול.
יתר על כן, מאז הוא משפר מדיטציהתכונות הדינאמיקה של פעילות BOLD מן הגחון posteromedial קליפת המוח הקשורים מדיטציה מיומנויות קשב. ריכוז וזיכרון, מגדילהאפקטים של mindfulness על בריאות נפשית: סקירה של מחקרים אמפיריים תחושה של רווחה ומסייעת במאבקתוכניות מדיטציה עבור מתח פסיכולוגי ולרווחתם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. עם חרדה ודיכאון, הגיעו החוקרים למסקנה כי תופעות אלה הן בשל ירידה בפעילות של DMN.
תחילה אופציונלית מדיטציה קלסי דרך: יושב בשקט, להתרכז ריקנות בראש. במקום זאת, אתה יכול להתמקד בחיים שלך. וזה יהיה הרפתקה מרגשת.
ברגע שאתה מכבה את הפטפטן הפנימי שקוע בחוויה של הרגע, אתה מתחיל להבחין הרבה דברים חדשים: איזה גוון מעניין של קולות חבר שלך מהי הדרך הטובה ביותר להניח את הכלים, כך שהוא כבר לא נופלים מהארון, צבע נהדר של עלי שלכת ואיך שהן אינן שמים. רוב "hotelok" שלך ליפול על ידי עצמם, עוזבים את הדרוש יחיד וחשוב.
יש לנו הכל, מה אנחנו באמת רוצים. זה נכון, אבל רק אם אנחנו חיים את הרגע הנוכחי.
ראה גם
- עצור לחיות ממתינה לרגע הנכון →
- ל"ג: איך לחיות במתינות וליהנות ממנו →
- חיים בזרם: איך ליהנות בעבודה ובפעילויות של היומיום →