3 טיפים שיעזרו לך להתמודד עם כל קשיים
חיים / / December 19, 2019
אם יש משהו לא בסדר, אנשים לעתים קרובות להסתיר את הרגשות שלהם מחכים כל יותאמו. זוהי תגובה נורמלית רוצה יותר אושר ופחות כאב. אבל כאשר רגשות שליליים להימשך זמן רב, בניסיון להסתיר מהם, אנחנו מפסיקים לחיות.
הנה מה לעשות לחכות בחוץ פעמים רעות במקלט הרגשי, ולקבל מהם את התועלת המרבית.
1. תחשוב על צמיחה שלילית כהזדמנות
כל ניסיון שלילי יכול ללמד אותך, אם אתה לוקח את זה בצורה נכונה. פיטורים זה יכול לתת תנופה בחיפוש אחר מקצוע יותר מתאים לך. פרידה עם אדם אהוב יעזור לפנות המקום האיכותי החדש של יחסים.
המחלה תגיד לך שאתה עושה לא בסדר: לא פעלה הבריאות, יותר מדי עבודה, לא משאירה זמן עבורו ועבור משפחתו, מדי המודאגת. לעתים קרובות לאחר מחלה אנשים לשנות את דעתם על דברים רבים מתחילים לדאוג לעצמם, כדי לבלות יותר זמן עם האנשים האהובים.
מבחינתי כל בעיה - זו היא המורה שלך. אבל אתה יכול להבין לקח, אבל אם אתה פותח לחוות את החוויה שלהם.
2. אל תתחבא, חי את חייו במלואם
בניסיון לברוח מן הייאוש, אנשים לעיתים קרובות מסתתרים מאחורי עיסוקים חסרי משמעות: שתייה, לזלול מתוקיםצפייה בטלביזיה, דביק באינטרנט וברשתות חברתיות, משחקי מחשב משחק - לעשות מה שאתה רוצה, רק לא לחשוב על בעיות ולא להרגיש כאב.
אסטרטגיה זו עוזרת, אבל רק לזמן מה. רגשות לא נעלמים: בבוקר עם הנגאובר, או אחרי שהם אכלו גלידה דלי לשטוף אותך בכוחות מחודשים.
אין להסתיר את הרגשות שלהם. נהפוך הוא, לפתוח אותם ולחוות אותם במלואם. זה לא יהרוג אותך, ולרפא.
נראה כי ככל שאנו מתמקדים מצבם, ככל שאנו חשים את הכאב. עם זאת, המחקרמדיטצית מודעות גוברת פלצבו בהפחתת כאב זה הראה שזה לא. אנשים המתרגלים מדיטציה מודעות, ירידה 44% בכאב מכל שאר הניסוי.
תתרכז מצבך. לא על נסיבות חיצוניות, כלומר כי מה שקורה בתוכך. מה אתה חווה פחד, עצב, חוסר תקווה, ייאוש? להרחיב את ההרגשה הזאת, ולחיות את חייהם במלואם, להרגיש גוונים שונים. תאר לעצמך שאתה צריך לתאר המצב הרגשי שלהם ממצה, בלי להניד עפעף.
3. כמו החוויה שלהם
כשתפסיק מסתור מן השלילי, הם חשפו את רגשותיהם לומדים, הצעד הבא - לאהוב את החוויה.
כל רגע, מלא כאב ועצב באותו הזמן מלא יופי. כל מי שהרגיז אותך, באותו הזמן נותן לך שיעור רב ערך. אהבתי כל רגע של החוויה שלי וכל שבזכותם שתקבל אותו.
לשמוח על זמנים רעים כהזדמנות לצמיחה, לקחת אותם כהזמנה להיות טוב יותר.
כאשר הבעיה היא מעל, אתה תהפוך קצת יותר חזק וחכם יותר מאשר הם היו.
ראה גם
- 7 סרטים, כדי לעזור להתמודד עם הקשיים של החיים →
- 10 צעדים יציבות רגשית →
- 7 סיבות עיקריות כשלים שלנו בחיים →
- 15 כללים פשוטים שיעזרו לכם לצלוח את התקופה הקשה →