כיצד להחליף את ההרגל של ישיבה ברשתות חברתיות, קריאה
חיים / / December 19, 2019
הרגלים רעים קשה להיפטר. הרבה יותר יעיל מאשר לנסות לבער אותם לגמרי בעצמך, ויוחלף על ידי טוב. לדוגמא, התחנה לשבת ברשתות חברתיות להתחיל לקרוא את הספר.
Kadavu דוד (David Kadavy)
מעצב, בלוגר, המחבר של "Design for האקרים."
רגל מתחילה עם טריגר מביא לידי מעשה, מביא תגמול. במשך הזמן, הפקנו מעורבות רגשית, ואת חזרות מחזור.
לדוגמא, יש לך רגל לבדוק רשתות חברתיות כל זמן. אתה מסתכל עליהם, גם אם אתה נכנסת לשם לפני חמש דקות. זה הוא כדלקמן: הדק (שעמום או חרדה) גורמת לך ללכת לרשתות חברתיות (פעולה). הופעה של הערות או אוהב חדשים - הוא גמול. הודעות ותמונות של חברים - מעורבות רגשית, שבגללו אתה תחזור שוב ושוב.
הנה שלושה צעדים שיעזרו לכם להחליף את ההרגל הרע לטוב ההתחלה קרא עוד.
- מנמיכים את ההתנגדות. אנחנו פסיכולוגיים קשים לקבל אותה ההנאה מקריאת ספרים כמו קריאת הודעות ברשתות חברתיות. אנו חושבים כי על ידי פתיחת הספר, אנחנו לוקחים על איזה מחויבים גדולים, מכיוון שהוא ארוך והוא יצטרך לקרוא ארוך. אבל ייתכן גם להניא את עצמם. כדי לעשות זאת, מרשה לעצמך לקרוא ספר של תמציות קצרות.
- הדק דרוס. בכל פעם שיש לך רצון להיראות לתוך הרשתות החברתיות, להחזיק את הספר. כדי להתחיל עם נייר הטוב יעשה. במהלך הקריאה על מכשיר אלקטרוני יכול להיות פיתויים רבים מדי. אם אתה עדיין צריך לקרוא מהטלפון, סמלי יישום הפוכים לכל רשתות החברתיות תוכנת המסרים מיידיים היו לא נראה באופק, ויישומים קריאים היו על יד.
- אפקט שינוי. קריאה! פתח את הדף הרצוי ולהתחיל לקרוא. נסו להיפטר מהמחשבה שהספר - זה חובה. התחל עם הספר שבו רבי פרקים קצרים. כמו מתאים "מצב גאון». פרקים קצרים ומרגשים בה.
נסו לדבוק בתוכנית לפחות שבוע. ואז נחסך קריאת הספרים יתחיל שינוי. תוכלו להבחין כי מאמץ להגיע לספר, לא בטלפון.